Женские форумы myJane.Ru

[skay30]

Давно собиралась похудеть окончательно)) но все как-то не получалось , аот теперь пора !!! Выбрала для начала диету ангела !

[skay30]

Немного о себе : всегда была не дюймовочкой , но послднее время совсем разслабилась , особенно после рождения сына , потом взяла себя в руки , была 86 похудела до 77-76 ,там вес и стоит последние 2 года , стараюсь заниматься спортом , ну на уровне любительского ) бегаю 1-1.5 км 5 раз в неделю , качаю пресс , ноги и руки , но не всегда , хочу тренировки сделать более продуктивными и нормализовать питание , думаю диета ангела для начала самое оно , нужен организму толчек , вес которого для начала хочу достичь -72 кг , надеюсь за 2 недели справиться !!!

[skay30]

ДИЕТА АНГЕЛА

Продолжительность диеты 13 дней. К концу 13 дня вы худеете на 7-8 кг. На 14 день можете есть, что хотите, но умеренно. Эта диета изменит Ваш обмен веществ. Вы три года не будете поправляться. Во время соблюдения диеты обязательно делать зарядку и массаж.

Понедельник
Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: 2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат.
Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом в небольшом количестве растительного масла.

Вторник
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом и помидор.
Ужин: порция супа.

Среда
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.
Ужин: 2 яйца вкрутую с 2-мя ломтиками нежирной ветчины.

Четверг
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: 1 яйцо, 1 морковь, сыр.
Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.

Пятница
Завтрак: тертая морковь с лимоном.
Обед: порция рыбы, жаренной под прессом и помидор.
Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.

Суббота
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.
Ужин: большой бифштекс, зеленый салат.

Воскресенье
Завтрак: чай без сахара.
Обед: свинина или другое мясо на вертеле, зеленый салат.
Ужин: что хотите, только умеренно!!!
Напитки: только вода (простая или минеральная). Морковь может быть заменена на помидор и наоборот.

[skay30]

Диеты буду стараться придерживаться в точности , т.к. нужна в этом деле дисциплина !)) С утра бег 1.5 км , ну 1 если уж сил совсем не будет , затем разтяжка , пресс на перекладине 10-15 раз , потом нижний -начну с 5 раз , довести до 10 , потом уже дома 8 минутная тренировка для пресса , качать ноги и 10 мин обруча , вечером - качать ноги мячом -100раз , обруч 10 мин и пресс раз 40-50 , програмка !!! Главное придерживаться ее ,тело у меня плотное и жир уходит очень плохо , поэтому надо приложить хорошие усилия , очень надеюсь на вашу поддержку !!

[MrsW]

Привет, Skay30 ! Удачи тебе и быстрых результатов!

[stroyn@y@]

skay30
Привет! Молодец ты, столько спорта вместе с диетой точно дадут результат.
Хорошая диетка, возьму на заметку.
Удачи тебе!

[skay30]

Вот пробую поставить линеечку

[skay30]

Вот теперь есть и линейка и аватарка ! С завтрашнего дня начнем ! Тогда и линеечку откоректирую и замеры контрольные напишу , что-бы потом легче было ориентироваться в эфективности моей программы , а спорта у меня много , т.к. без него вес вообще плохо идет да и люблю я движение , работа сидячая , чуть позже еще вечером после работы буду играть в теннис , опать же не профессионально , а просто для себя ))

[Sophyka]

С дневничком!Удачных похуделок!

[Шушик]

удачного похудения

[*inga*]

skay30
желаю удачи

[Insssomni@]

skay30

С дневничком, удачки в постройнении

[skay30]

Спасибо девочки , вот только я заболела , у нас последнее время идут дожди и холодно , но надеюсь в скором времени вернуться в нормальное состояние и в бой !!

[skay30]

Всем привет ! Сегодня наконец-то рабочий день , уже просто устали от праздников ! Сегодня чувствую себя лучше .
Мое меню на сегодня :
завтрак- кофе
обед -2 отварных яица и салат из капусты и зелени , может огурец ( помидоры не очень люблю )
ужин -отварная куриная грудка ( решила заменить жаренный бифштекс на куриную грудку )
В течении дня надо выпить хотя-бы 4 стакана воды
Пробежала 1км , пресс- 8мин(программа для пресса ) , обруч- 10 минут и упражнение с мячом для ног- 100раз ! Вот !
Для точности экперимента указываю почти точный вес( весы не хотят точный выдавать , даю усредненный ) 77.7 кг
мои обьемы :
Обьем под грудью-83.5 , Огруди -94 , Оталии-82, О живота-103.5, О бедер 105, О ног(обеих ) -63 !
Вроде все !!!

[skay30]

Мой рост 170 , возраст 30 лет (забыла самое главное )))