Женские форумы myJane.Ru

[Swing]

Девочки, с новосельем вас!

Часть 136!!!



Приятного вам общения и успешного похудения!



Часть 135 ЗДЕСЬ




А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай:
мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются:
периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. Упражнения для занятий смотрим ЗДЕСЬ
13. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно,
без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!



Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день

Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:
I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные,
поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать.
Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.



Правила вступления в племя:

1. Читайте "Золотые правила" нашего племени;
2. копируйте Клятву в своё сообщение;
3. Добро пожаловать!!!

Клятва для вступления в племя:

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих
стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники,
стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!

Каждый понедельник еженедельные отчеты. Eterniti строит табличку с отвесами (привесами).

Отчеты посылаем Eterniti - она ведет табличку.
Каждый понедельник до 20:00 скидываем в личку Eterniti свой отвес (привес).
Если Вы новичок, то в понедельник скидываете свой вес неделю назад и отвес (привес).
Например:
21 мая 2007 г.: Вес 66,1;
28 мая 2007 г.: - 0,8 кг.

Таблица похуделок племени "Худеем без диет"ВОТ ЗДЕСЬ



Пожелание:
для экономии жизненно важного пространства для общения, каждый входящий утром здоровается со всеми,
остальные радостно кивают головами у мониторов, при прощании-прощается уходящий, остальные машут ручкой. Никто не обижается, если с ним персонально не поздоровались,
мы все рады друг друга видеть.

[NaI]

ооо!!я первая! с новосельем!!!!!

[Pletanka]

Девочки, желаю нам в этом домике, новом и красивом, делиться как можно большими положительными эмоциями от занятий спортом, стройнеть с каждым взмахом руки и плавным движением ноги!
Для красоты и уюта в домике

[alank]

Девочки, с новым домиком всех!!!!!!!!!

[Женон]

Девочки привет.Меня зовут Женон.Два года назад я худела на этом форуме и достигла неплохих результатов.Хочу снова к вам.Принимайте.
Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих
стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники,
стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ! Еще надо линеечку поменять.А то это старая.

[alank]

Женон
Добро пожаловать и успехов!!!!!!!!!!!

Pletanka
А я вчера не занималась калланетикой , НО!!! в бешеном темпе гоняла по холмистому парку на велике около получаса(еле отдышалась )!!! Затем выгребание квартиры после месячного отсутствия с элементами чистки ковров вручную от кошачей шерсти Ну и перед сном ненавязчивая километровая прогулка с мужем в магазин и обратно
Сегодня собираюсь заниматься 100%!!!

[Bonua]

Я так поняла, что первый шаг - это клятва?

[alank]

Bonua
В первую очередь для тебя, ну и чтоб потом было стыдно перед нами отлынивать

[Верочка Филиппова]

Женон
Привет-привет

Bonua
Ага, клянись и добро пожаловать

[Bonua]

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих
стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники,
стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени.

КЛЯНУСЬ!

О, как

[alank]

Bonua
Засчитано!!!!!!
Рассказывай о себе Как зовут, откуда и все, что считаешь нужным!

[vazhenka]

Девочки, приветик!
Я побыстренькому, пока без отчётиков... Хотя, в общих чертах:
Прошлая неделя закончилась по питанию неплохо, даже с отвесиком, а на этой перестала записывать , результат - незамедлительный привес! Вчера себя контролировала, но после позавчерашнего празднования (до часу ночи) - день рождения у родича - есть хотелось больше обычного... вроде в норму по каллориям вписалась, ела по правилам - небольшими порциями.
На прошлой неделе было всего две тренировки. На этой уже две, одна силова, другая комплексная (кардио-силовая), что-то мне простое кардио совсем разонравилось, может от жары? Попробую сегодня себя подтолкнуть на аэробику... посмотрим.

[Малиночка]

Привет красатули, вот уже и переехали, у нас жара сумасшедшая питаться нормально неполучается, до 3-ох часов дня ничего в себя запихнуть немогу, а вечером жор открывается хорошо хоть привеса нет
Женон
Bonua
Добро пожаловать в наше племя

[Малиночка]

мой отчет за сегодня:
сегодня я как примерная даже позавтракала
- кофе с молоком
- греческий салатик
- стакан кефира, хлебец с сыром
- госпачо, 2 бубушки шоколада черного-черного
- госпачо
- госпачо
Втечении дня много воды
Вродебы всё не калорийное, и елось по чуть-чуть, но чувствую себя шариком

Ппц.... у нас 21:20 а на улице + 33*С , как пережить это лето

[Верочка Филиппова]

Перечитала правила племени - оказывается отчитываться по вечерам надо

Сегодняшний отчёт:

з (9 30) кофе + конфетка

обруч (11 50) - 10 мин
эллипсоид(12 00) - 30 мин FAT, 10 км, - 220 ккал
контрастный душ

перекус (13 30) кислющее яблоко

о (14 30) чечевица со слив. маслом, ломтик сыра, стакан кефира

перекус (18 30) киви

у (19 00) овощной борщ со сметаной, ломтик хлеба

(21 00) кофе + конфетка

обруч (22 00) - 30 мин (вычитала в мануале к нему - переведённого на кривой русский с неизвестно какого корейского - что заниматься меньше 30 минут и не каждый день "для похудания не полезно", о как )
эллипсоид (22 30) - 30 мин, 10 км, - 205 ккал (сегодня целый день дома с непривычки - то шкаф переберу - что-нить для "на курорт" выложу, то вот на эллипсоид залезу )


Малиночка
А ты гаспаччо как делаешь? А то мой рецепт, если немодифицировать, такой не особо некалорийный получается