Женские форумы myJane.Ru

[Stella999]

Кошмар, совсем нет силы воли, не могу похудеть, родила и весила так же как до беременности, но через 2 месяца стала толстеть и не могу остановиться. Как заставить себя не есть????

[TatianaNT]

Привет Stella999
Первый шаг сделала... Завела дневничок
Второй шаг - надо понять - что тебе можно, что нельзя - малыша кормишь или нет?
тут много советов дельных, потом просто выбрать для себя комфортное, и не халявить

[belchenok83]

Stella999
Привет!С дневничком тебя!!!!!!!!!!!Вопрос просто на засыпку прям! Я вот просто брола себя в руки и пперестала есть после 15-16.Можно после 18.,спорт,разгрузки.Бери себя в руки и действуй а мы тебе поможем!Здесь с девченками хорошо худееться и атмосфера

[Insssomni@]

Stella999

Привет!

С девничком !

Удачных похуделок!

[val]

Stella999
та_ж_фигня...перебороть_себя_надо
все_получиться

[Shine26]

С Дневничком!!!

[Nastasya-girl]

Stella999, приветик! С дневничком! Тут на форуме много всяких диет и систем питания. Ты обязательно найдешь свою!

[Stella999]

Дочку я не кормлю грудью, похудеть не могу уже давно, как замуж вышла сразу полнеть начала, что за закономерность такая как замуж так в ширь расти начинаешь??

[TatianaNT]

Привет Stella999
Ну с ростом в ширь после замужества все понятно - цель завоевана, гормоны через край, поэтому вес и начинает скакать.
Не кормишь - значит можно предпринимать координальные меры.
Определи свой тип и напиши (посмотри статейку у меня в дневнике - под моей линеечкой - профиль, лс, ДНЕВНИК).
Потом будем думать, как тебе помочь.

[Gayana]

Stella999
привет)
удачных тебе похуделок) самое главное очень захотеть, и все получится) Верь в себя!)

[Stella999]

Гинекоидный тип фигуры вот тип моей фигуры и все что написано в статье чистая правда, все именно так ка есть у меня!!!

[TatianaNT]

Stella999
Что могу посоветовать...
1. завтрак тебе (и никому) пропускать нельзя.
2. колораж для похудения у тебя должен быть следующим - завтрак 250 ккал, обед 350 ккал, ужин 450 ккал
3. для твоего типажа вечером обмен веществ усиливается, поэтому ужин должен быть самым объемным (но без сладкого).
3. сладкое можно за завтраком (до 11-00)
4. если между обедом и ужином большой перерыв (например, если ты работаешь и пока доберешься домой уже позновато), то необходим перекус - какой-нибудь фрукт или овощной салат без масла, майонеза и т.д.
5. постарайся не кушать после 19-00; для твоего типажа возможен именно ужин в 19-00, максимум 19-30, так как обмен веществ разгоняется именно к вечеру
6. воды нужно пить 2-2,5 л - прописная истина, но пока не восстановишь водно-солевой балланс о похудении можно забыть

[TatianaNT]

Итак, завтрак
- чуть меньше стакана хлопьев (или овсянки) с молоком 1,5% или 0,1% йогуртом (объем 150 мл.), можно что-то сладкое - ягоды или 0,5 банана или 2 маленьких кусочка шоколада 87%
- на тост (хлебец) 100 г. обезжиренного / зерненого творога с 1 ст. ложкой варенья, или вместо варенья можно персик или 0,5 стакана дыни
- 1 яйцо, тост/хлебец, 1 огурчик, 2 черри-помидора (или просто 2 кусочка), петрушка, стакан апельсинового сока

Обед
- 100 гр. рыбы или куриной грудки, салат (листья салата, огурец, помидор, 1 ч.л. масла), 1 булочка (60 гр.)
- сельдереевый суп на куриной грудке (суп - корень сельдерея, капуста, 2 помидора, стебли сельдерея, без соли)

Полдник
фрукт - персик, 0,5 банана, 1 груша - лучше если фрукт сладкий (виноград не более 100 гр.)

Ужин
1 картофелина/или пол-стакана спагетти, листья салата, огурец, 100-200 гр. белка в зависимости от калорийности (рыба, курица, грибы, фасоль, яйца)
а также можно фрукт - персик, груша, яблоко, 0,5 банана, арбуз, 0,5 стакана ягод

Про спорт - постарайся больше ходить, например вечером выходи погулять перед сном, и введи упражнения на пресс (лучше утром), занятия на велотренажере (1-2 подхода по 20-30 минут).

[TatianaNT]

Stella999
По диетам - попробуй для встряски японскую диету. Но перед ней 2-3 дня почистись - например свари 2-3 литровую кастрюлю сельдереевого супа на одной куриной грудке. 1 корень сельдерея, 1 пучк стеблей сельдерея (не зелени, а именно стебли), 500-600 гр. белокочанной капусты, 2 помидора. Все режешь и высыпаешь в куриный бульон. Не солить. Вариш 30 минут. Суп ешь в течение дня, в порцию добавляешь кусочек грудки. Лучше ешь часто - объем по кружке (220 мл) хоть 8 раз в день
Суп поможет вывести жидкость из тканей, очистит кишечник. Потом проще будет оценивать результаты самой диеты.
И обязательно 2 литра воды - я себе поначалу ставила напоминалку в мобильник - стакан воды каждый час

[Stella999]

Спосибо большое, начнем благословясь!