Женские форумы myJane.Ru

[-frau-]

Сегодня начинаю похудение по системе Метаболик Баланс
Начальный вес 103 кг
Сегодня у меня первый день подготовительной фазы,это значит разгрузочный день я выбрала (1.5 кг картошки разделить на три приёма)
следующее взвешивание 23 числа
ещё каждое 21 число буду делать замеры

Пока параметры как у слона
Живот на уровне пупка- 126см
Талия- 103см
Ушки-118см
Ляшки-76,5см
Голень-46см

[Insssomni@]

-frau-

Приветик, с дневничком тебя

А по подробней про системку можно?

[vicvita]

с дневничком!Расскажи про систему!

[-frau-]

Это такая система питания, вначале у меня взяли анализ крови, потом по этому анализу составили специальный план питания, который состоит из 4 фаз
1 фаза -подготовительная. -2 разгрузочных дня
2 фаза - строгая- длится минимум 2 недели, максимум сколько выдержишь, но с третьей недели нужно добавлять в пищу 3 ст. ложки растительного масла
3 фаза свободнаяпостепенно добавляются продукты которые нельзя было есть на второй фазе
4 фаза фаза сохранения она начинается когда человек уже доволен достигнутым результатом

[-frau-]

я знаю , что в России тоже такое есть, эту программу мне посоветовали в моём фитнесс клубе

[-frau-]

Эта женщина врач, которая меня ведёт с этой программой обещала, что к следующему лету мой вес будет 65 кг, вообще желаемый вес к концу этой программы я хочу 55-60 кг

[luidmila-64]

Привет, с дневничком тебя! Интересная методика. Желаю успеха!

[-frau-]

Ещё у этой программы есть 8 правил
1.Есть 3 раза в день, не отклоняясь от плана, то есть ту еду,и то количество, что там написано
2.Обязательная паузу между едой 5 часов, в эту паузу можно пить только простую воду
3.Растягивать еду можно не дольше чем на 60 минут
4.начинать еду всегда с белка
5. нельзя повторять и есть 2 раза в день один и тот же белок
6.Последний приём пищи не позже 21.00
7.Стараться пить 3-4 литра в день
8. Фрукты есть в конце каждого приёма пищи

[-frau-]

После завтра у меня начинается строгая фаза, у меня она состоит приблизительно из 100 гр белка за один приём пищи+100гр овощей( ТОЛЬКО ТЕХ, ЧТО СТОЯТ В МОЁМ ПЛАНЕ)+ 1 фрукт+ ещё я могу съесть в день 5 кусков по 25гр черного хлеба, грубого помола.
это меня немного пугает, так как обычно я хлеб вообще не ем

[vicvita]

[-frau-]

Теперь немного предыстории, худею с 14 лет с 67кг
В 17 лет вышла замуж с весом 53-55 кг
В 19 лет родила первую дочку , после родов вес 78кг снижался минимум до 67, это с помощью кодирования и славянской клиники.
в 2003 приехала в Германию с весом 67 кг, и тут что то со мной произошло, я ела не могла остановится, такое впечатление, что я приехала с голодного края.
в 2005 вес 82 кг и вторая беременность
в ноябре 2005 родила вторую дочку , вес после родов 106 кг (фотка в моём фотоальбоме)
Начала усиленно худеть(диета протасова полностью -12 кг) и после диеты ела очень мало,летом 2007 много ходила пешком доходило до 100 км в неделю и в ноябре 2007 вес был 72-75 кг (фотка в моём фотоальбоме)
потом немного расслабилась, набрала до 81 кг
в 2009 начались проблемы со щитовидкой , в сентябре 2009 вес 88кг
в сентябре 2009 , подписалась на женский фитнес на 2 года , зал работает каждый день с утра и до вечера , сумасшедший выбор всяких тренировок,разные танцы, степ аеробика, пилатес, тренажёры, джакузи, солярий сауна, всё включено
и я конечно дорвалась до тренировки, так , что уходила утром приходила вечером и так почти месяц, в результате таких тренировок , моя щитовидка перестала работать вообще
январь 2010 вес 99 кг,
апрель 2010 вес 108 кг
В апреле начала принимать таблетки для щитовидки
Июль 2010 вес 103 начала программу МБ( надеюсь у меня получится)
тренировку продолжаю, стараюсь ходить почти каждый день , но занимаюсь максимум 2 часа, не больше, день аэробная тренировка, день тренажёры
В этом дневнике буду писать свой похуденьческий отчёт

[-frau-]

vicvita
Это не я придумала, такие правила этой системы питания

[Insssomni@]

-frau-

Странная системка конечно

Удачки тебе, надеюсь ты достигнешь желаемого результата

[-frau-]

Insssomni@
Этот план разрабатывался изходя из моего анализа крови, то есть это значит , что другому человеку нельзя потреблять тет продукты которые можно мне
В Германии эта система довольно распространённая, сейчас читаю форум этой диеты в котором почти 1000 страниц, результаты впечатляют, самое пока большое достижение, что я читала это 70 кг за 1,5года и ещё одна женщина 40 кг за 11 месяцев

[-frau-]