Новости

Светлана (Добронрава)

Всех приветствую!!!
Зовут меня Светланою. Я родилась в Москве, училась, женилась тожА тутА))) (не интересно совсем)
У меня есть муж и сын 32 годика, рано я замуж побежала, хотелось очень

Начала я худеть первый раз в своей жизни 7 марта этого года с 118,5 кг. при 174 см. роста и 50-ти годах жизни.
В мечтах потерять 40 кг. живого веса, желательно не воды и мышечной массы, а именно жировых отложений. Я хочу в этой борьбе победить!
Пока мечтаю иметь 90 кг. Такую цель себе и ставлю.
Буду всем рада!

stroyn@y@ · _________________ НА 5-ти СТОЛОВЫХ ЛОЖКАХ С 1.11.13

Светлана (Добронрава)
Добрый вечер!

Мирусик

И тебе, доро пожаловать!

Светлана (Добронрава)

Расскажу чуток о своём питании и распорядке дня которому придерживаюсь с 7 марта сего года.
Питаюсь я 4-5 раз в день.
Утро. Утро у меня примерно в 10, поздно очень ложусь, люблю поработать ночью и посидеть в инете.
3 столовых ложки геркулеса завариваю кипятком, через 10 минут ем, таким образом запускаю свой желудок.
Через час. Кофе или чай с 3-мя кубиками горького 80% шоколада.
Ещё через час выхожу на улицу и прохожу 5 км. Мне пока нельзя ни бегать, ни тренажёры... Вес очень большой. Врач сказал дождаться хотя бы 90 кг., а пока ходить. Начала с 1 км, сейчас 5 быстрым шагом, одышка прошла, хожу свободно, но больше пока не могу, времени много занимает(
Отслеживаю свой пройденный путь на Яндекс-Карте, очень удобно, погрешность минимальная, кому интересно объясню более подробно, как это делать...
Прихожу и обедаю.
Обед
Салат из овощей (помидоры, огурцы, кучка залени, какая есть в наличии)
Кусочек отварного мяса, рыбы, курицы.
Полдничаю
Кефир с хлебцом "Молодцом" есть такие на вид и вкус напоминают картон или один фрукт на вроде яблока, груши, апельсина или грейпфрута.
Ужин
Ужин у меня примерно в17:30-18:00, это важно в моём режиме
На ужин могу поесть творог 0% грамм 100 с хлебцами (с парочкой). Либо фруктовый салатик политый йогуртом или кефиром и ложечкой мёда. Это я балую печень, любит она сладенькое
В 23:15 выхожу с собакой на вечернюю прогулку и мы с ней проходим разными маршрутами 1,5-2 км. Не много, но приятно
Я бывает, что не ложусь спать до 3 ночи и с 18 часов голодно как-то. Могу слопать 3 грецких орехаили или с 10-ок кешью или яблоко. Вы понимаете, что для моего огромного веса это капля в море))) Могу ещё съесть пару щепоток капусты квашеной, кончается уже, жаль, а в магазине капуста не фонтан уже, не поквасишь её, бяка будет, с капустки хорошо утром какается
Вот так и живу Нарушала с 7 марта пару раз, ела ужин в 19-20:00 и пару раз не ходила пешком. Ещё один раз съела кусочек жирной селёдки с половинкой картошки))) не удержалась, зато потом не ужинала))) Сама себя наказала
Вот когда погода в Москве наладится, подсохнут лужи и с неба не будет падать вода, буду вечернюю прогулку с собакой увеличивать.
---------------------
Забыла написать)) Принимаю витаминный комплекс самый простенький "Комплевит" "Селен-Актив" и "Йод-Актив"
Выпиваю 1,5 литра чистой воды. Больше не получается. Пробовала 2, не лезет, а если через силу, то утром встаю отёкшая. Так что думаю моя организма сама регулирует потребление влаги;)
----------------------------------------------------------------------