Женские форумы myJane.Ru

[fullrambeki1976]

Какие посоветуете упражнения в течении дня?

[Shato]

смотря для какой цели, какую именно часть тела?

[ГалинА.]

fullrambeki1976,
давайте я перенесу вашу тему в спортивный форум. Там она уместней.
В этом форуме ссылка пару дней повисит, дабы вы смогли найти свою тему.
Спасибо за понимание.

[Алексея]

[Shato]

вообще для увеличения скорости метаболизма рекомендуется не упражнения делать а изменить привычки питания, это эффективнее. если нужно помощь, могу помочь именно в вопросе питания.

[Алексея]

Изменить рацион питания это само собой. Просто только этот аспект нужного результата не даёт. Я считаю, что необходимо всё в совокупности: диета, физические упражнения, массаж, психологический настрой, веренность ...

[Shato]

Я честно говоря не специалист в области физкультуры))) но вот мой муж, который сам занимается спортом и в свое время похудел на 60 кг, уверен что лучшие физические нагрузки это бег, велосипед и ходьба. Но к сожалению их в домашних условиях не сделаешь, даже не знаю что посоветовать...

[екатерина Д]

Каждый день (кроме тех дней, когда идут КД) делаю упражнения на пресс по 100 раз. Бывает если день прохалявничаю, так сразу чувствуется что-то не так.

[Elena_Leico]

Почасовая гимнастика.
1, Гусиная шея. Стоя, плечи напряжены. Вытягивать вперед голову, стараясь отвести подбородок как можно дальше от исходной позиции. 40 раз.
2, Сжимание кистей. Вытянуть руки в стороны на уровне плеч. Сжимать и разжимать руки в кулаки. Мышцы всего тела предельно напряжены. 40 раз.
3, Соединить лопатки. Вытянуть руки в стороны. Не двигая плечами максимально соединить лопатки. 40 раз.
4, Махи руками. Стоя, перед собой делать "ножницы" руками, отводя руки назад как можно больше. 40 раз.
5, Втягивать живот. Стоя, на выдохе живот чуть выпятить и раслабить, на вдохе втянуть и напрячь. 40 раз.
6, Сжимать ягодицы. Стоя, сжимать мышцы ягодиц, напрягая все мышцы ног. 40 раз.
7, Поднятся на носочки. Очень быстро подниматься на носочки, предельно отрывая пятки от пола. Все мышцы напряжены. 40 раз.
Моя подруга добавила к этой гимнастике еще одно упр, для внутреней части бедер.
8, Ноги на ширине плеч, Не сгибая ноги в коленях, стараться свести верхнюю часть, в т. ч. и колени вместе. 40 раз
Вот и вся мудрость. Конечно, дома этой гимнастикой заниматься проще, но и на работе можно делать перерыв на 3-5 минут каждый час, что несомненно очень полезно не только для красоты тела, но и для здоровья в общем.

[всегDA]

Может на самом деле кто-нибудь знает....... Вот для того чтобы похудеть нужно говорят заниматься неменее 40мин, а лучше 1,5 часа!!! А если не получается!!! Будет ли похудательный эффект если в течении дня по 10-15мин заниматься и в общем набрать те самые 1,5часа физ нагрузки???

[kushkush]

всегDA
Организму требуется около 15 минут, чтобы разогреться и начать сжигать жиры. И получится что когда наступит "сжигательный" период, вы остановите тренировку

[vorobushek]

я делаю только для глаз упражнения и иногда с утра зарядочку

[МАНГО)]

[letaon]

Вот отличный комплекс упражнений - /ссылки запрещены/

[Nessi2012]

Ох, как это заставить себя не лениться