Женские форумы myJane.Ru

[Swing]

Девочки, поздравляю с новосельем!

Часть 135!!!



Приятного вам общения и успешного похудения!



Часть 134 ЗДЕСЬ



А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай:
мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются:
периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. Упражнения для занятий смотрим ЗДЕСЬ
13. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно,
без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!



Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день

Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:
I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные,
поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать.
Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.



Правила вступления в племя:

1. Читайте "Золотые правила" нашего племени;
2. копируйте Клятву в своё сообщение;
3. Добро пожаловать!!!

Клятва для вступления в племя:

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих
стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники,
стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!

Каждый понедельник еженедельные отчеты. Большой Грызь строит табличку с отвесами (привесами).

Отчеты посылаем Большой Грызь - она ведет табличку.
Каждый понедельник до 20:00 скидываем в личку Большой Грызь свой отвес (привес).
Если Вы новичок, то в понедельник скидываете свой вес неделю назад и отвес (привес).
Например:
21 мая 2007 г.: Вес 66,1;
28 мая 2007 г.: - 0,8 кг.

Таблица похуделок племени "Худеем без диет"ВОТ ЗДЕСЬ



Пожелание:
для экономии жизненно важного пространства для общения, каждый входящий утром здоровается со всеми,
остальные радостно кивают головами у мониторов, при прощании-прощается уходящий, остальные машут ручкой. Никто не обижается, если с ним персонально не поздоровались,
мы все рады друг друга видеть.

[Ксютик]

Ух ты, у нас новоселье

Всем доброго дня и я жду отчеты!!!

[Ксютик]

[\"КиСуНя\"]

Вот и еще один котик!!! надеюсь места хватит всем!!!!
Доброго утра, ВСЕМ, ВСЕМ, ВСЕМ!!!!!

[Верочка Филиппова]

Доброго утречка! С новым домиком и не будем думать о еде:

[Ксютик]

Верочка Филиппова
Ути госпидя какая кыся интересно, она сама в сковородину забралась

[Swing]

[Sneg'Inka]

Приветики всем! У меня опять отвесик 500гр
Девочки всех с новосельем!
Расскажите мне что за салат такой "щетка"??

[Малиночка]

С переездом нас!!!!!!
Девочки, у меня проблема на ровном месте - сегодня на весы встала - 65кг , а вчера было 63,4 выходит привес 1,6кг - кошмар, я вчера не переедала, единственное что поела рыбки соленой, после етого пила много воды, но не могло же столько воды во мне задержаться

[Sneg'Inka]

[Малиночка]

[della_street]

Всем приветик!
Какое стадо котищ! ;)
У меня привесик 200 гр, спасибо шашлыкам. вот аж стихи с горя получаются. И процент жира выше.
Малиночка, у меня тоже иногда так бывает, это я про большие привесы, когда вроде бы не ожидаешь. Это практически сто процентов вода, как тебе Снежинка и говорит. У меня весы с анализатором, если соленое ела и пила воду, то всегда % жира-воды такой же практически, а воды увеличивается.
Снежинка, один из вариантов "щетки" - капуста, морковь, свекла, зелень, ол. масло и лимонный сок. Он за счет того, что овощи по структуре плотные (+еще свекла) улучшает перестальтику ну и плюс витамины и калорий мало. Мне кажется, практически все летние салаты на 80% "щетки"
Я вчера измерилась . МАМАДАРАГАЯ! Сегодня перемерюсь и еще раз в обморок шлепнусь видимо.

[Малиночка]

[Yanin]

Девулички всем привет!!!!! С новым домиком нас!!!

Я дв дня пропадала на даче...вчера большой и веселой компанией гуляли, солнышко, погодка порадовали! И я свой желудок "порадовала"...я жрала как слон, в прямом смысле слова!!!! Было всё даже страшно впоминать, даже тортик....5 кусочков за весь день...Ужась..Забыла что сегодня понедельник, а вес...53,4 Всё заново! Чтож это такое!!!

Снежинка, прости дорогая, я ж не знала, судя по фоткам твоим говорила!

[Sneg'Inka]