Женские форумы myJane.Ru

[Swing]

Девочки, поздравляю с новосельем!

Часть 5!



Успешного вам похудения!


Чевертая часть темы ЗДЕСЬ>>>

[Swing]

Метаболическая диета - диета для тех, кто любит поесть и тяжело переносит ограничения в питании. Но это так же эффективная, простая и удобная система питания, позволяющая расстаться с лишними килограммами максимально быстро!

Метаболическая диета состоит из 3 фаз:
1 фаза – Максимальное жиросжигание
2 фаза – Стабильное жиросжигание (основная фаза диеты)
3 фаза – Поддержание веса

На 1 фазе «Максимальное жиросжигание» вы теряете лишний вес максимально быстро.
Длительность ее не должна превышать 10-14 дней. После чего надо перейти на 2 фазу диеты.
При необходимости через 2 недели 1 фазу можно повторить.

Все, что вам разрешено есть во время 1 фазы – это продукты с 0 баллом + 1 ст.л. оливкового/льняного масла ежедневно.

Так же, не забывайте принимать мультивитаминный комплекс.

Последний прием пищи – не позже 3 часов до сна.

Важно! Во время этой фазы Метаболической диеты сильно ограничено количество жиров и углеводов. Основу вашего рациона будет составлять нежирная белковая пища и клетчатка. Внимательно следите за своим самочувствием и немедленно выпейте сладкого чая при следующих состояниях: при потемнении в глазах, сильной слабости, шуме в ушах, повышенном потоотделении. Сразу переходите ко втрой фазе диеты.

2 фаза Метаболической диеты – «Стабильное жиросжигание». Это основная фаза диеты. Вы можете выбрать сразу ее, не прибегая к 1 фазе. Во время этой фазы вы будете стабильно терять вес без малейшего вреда для вашего здоровья. Длительность 2 фазы не ограничена.

На этом этапе диеты вам необходимо питаться по такой схеме:

Завтрак до 10.00 4 балла
Перекус до 12.00 2 балла
Обед до 15.00 2 балла
Перекус до 18.00 1 балл
Ужин до 20.00 0 баллов

При желании, можно съесть меньшее количество баллов, но не большее!

Идеальное время для приема пищи:

Завтрак 8.00 4 балла
Перекус 11.00 2 балла
Обед 14.00 2 балла
Перекус 16.00 1 балл
Ужин 18.00 0 баллов

Желательно выбирать полезные продукты (те, у которых балл меньше) и комбинировать их друг с другом, суммируя баллы. Подробнее смотрите “Пример меню 2 фазы Метаболической диеты”.

Разрыв между приемами пищи не должен превышать 3 часа.

Объем 1 приема пищи должен быть равен 250-300мл (1 стакан).

Последний прием пищи – за 3 часа до сна минимум.Баллы не плюсуются! Если вы пропустили завтрак, вы не можете добавить его балы к следующему перекусу и съесть это в 11.00 (4+2 = 6 баллов). У вас остались только баллы перекуса.

[Swing]

Все пищевые продукты в Метаболической диете разделены на 5 групп по количеству баллов. Чем ниже балл продукта, тем меньше его жиронакопительные свойства. Ниже приводится список продуктов и количество баллов в них.

Продукты, содержащие 0 баллов:

Яйца, куриная грудинка, филе индейки, кролик, морепродукты (креветки, кальмары, мидии, гребешки, осьминоги и т.д.), зеленый горошек, овощи свежие, зелень (укроп, петрушка, базилик, и т.д.), водоросли, специи, горчица, хрен, лимон, лайм, лук, чеснок, виноградный и яблочный уксус, грибы, клетчатка в пакетах, рыба, молочные продукты низкой жирности (до 2%), протеин.

Продукты, содержащие 1 балл:

Ягоды, фасоль, овощные фреши.

Продукты, содержащие 2 балла:

Вареная морковь, вареный бурак, растительные и ореховые масла (подсолнечное, оливковое, льняное, грецких орехов и т.д.), орехи (фундук, миндаль, грецкие орехи, фисташки, арахис и т.д.), семечки (тыквенные, подсолнечные и т.д.), авокадо, оливки и маслины, курятина, телятина, говядина, баранина, потрошки, фрукты, фета, брынза, хлеб с отрубями, грчка, неочищенный и дикий рис, овсянка, мюсли цельнозерновые, молочные продукты (до 4% жирности).

Продукты, содержащие 3 балла:

Твердый и плавленый сыр, пшенная каша, цельнозерновые мюсли, черный шоколад, кукуруза, сладкие йогурты с добавками, фруктовые фреши.

Продукты, содержащие 4 балла:

Крепкие спиртные напитки, пиво, пакетированные соки, сладкая вода, мед, колбаса, сосиски, консервы в масле, картофель, сухофрукты, свинина, утка, гусь, сало, майонез, мука, белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия, чипсы, конфеты, шоколад, сгущеное молоко, жирные молочные продукты (жирность больше 4%), мороженное, сахар, манка.

[Игoлka]

О! на 5 минут отошла, а мы уже переехали! И я первая в новом домике
Усе, закончился мой первый за последний год разгрузочный день! Все прошло вкусно и легко Сложнее было решиться на это и настроиться! Жаль другие разгружающиеся в эфир так и не вышли.. Пора идти спатушки, ведь завтра ответственный день! Всем спокойной ночки и постройнения во сне!

[птаха 63]

Игoлka
ты меня опередила ! воооо как тема разрослась! не успеваем котов в новый дом пускать .я тоже баи пошла.всем отвесов хороших

[Total]

с Новым Домиком нас! девочки!!!
сладких снов и отвесов огромных в новом жилище!!!!

[wsadcat]

Всех с очередным новосельем!!!!

[Хомяшка]

Доброе утро страна!
С новосельем!!!!!!!!

[Матрёна]

С добрым утром, с новосельем нас всех!

Я перехожу на вторую фазу, а то чувствую зажор близится. Вчера настроилась делать разгрузку, ну пол дня нормально прошло, а ближе к вечеру началось - котлетка, холодец, хлеб, кофе со сливками Караул, вот и разгрузилась. Буду настраиваться на завтра, ну а сегодня начало второй фазы. Ем "Активию" с мюсли и балдею. Надо кашки сварить какой-нибудь, соскучилась по кашам очень.

[NataLeon]

Доброе утро всем! С новым домиком! Я вчера тоже на молокочае сидела, вечером было очень тяжело и ночь почти не спала - очень хотелось кушать. У меня что-то объемы совсем не уходят, вес по-немногу Вроде и не косячу. Уже хочется посмотреть табличку, интересно я одна такая не везучая или это нормально?

[птаха 63]

девули доброе утро! не забываем отчитываться .я пошла собираться в музыкалку.покой мне только сниться

[Игoлka]

Всем доброго утречка! Вот и от меня котяра!

Чтоб глядя на него, нам не хотелось отступать!
У меня после вчерашнего разгрузона на кефире с клубничкой -1кг, но вот 0,5кг же по-любому вернется... Как данные скидывать

[Валерьяночка]

С новым домом!!!!
Теперь у нас табличка будет на первой странице? Или по ходу также выкладывать?

[Валерьяночка]

Девочки у меня отвес за неделю в 500 гр. Хотя была на второй а в выходные нарушала.
Линейку конечно менять не буду, посмотрю что будет

[Валерьяночка]