Новости

Swing

Девочки, с новым домом вас!!!

Часть 134!!!

Приятного вам общения и успешного похудения!

Часть 133 ЗДЕСЬ

А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай:
мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются:
периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. Упражнения для занятий смотрим ЗДЕСЬ
13. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно,
без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!

Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день

Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:
I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные,
поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать.
Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.

Правила вступления в племя:

1. Читайте "Золотые правила" нашего племени;
2. копируйте Клятву в своё сообщение;
3. Добро пожаловать!!!

Клятва для вступления в племя:

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих
стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники,
стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!

Каждый понедельник еженедельные отчеты. Большой Грызь строит табличку с отвесами (привесами).

Отчеты посылаем Большой Грызь - она ведет табличку.
Каждый понедельник до 20:00 скидываем в личку Большой Грызь свой отвес (привес).
Если Вы новичок, то в понедельник скидываете свой вес неделю назад и отвес (привес).
Например:
21 мая 2007 г.: Вес 66,1;
28 мая 2007 г.: - 0,8 кг.

Таблица похуделок племени "Худеем без диет"ВОТ ЗДЕСЬ

Пожелание:
для экономии жизненно важного пространства для общения, каждый входящий утром здоровается со всеми,
остальные радостно кивают головами у мониторов, при прощании-прощается уходящий, остальные машут ручкой. Никто не обижается, если с ним персонально не поздоровались,
мы все рады друг друга видеть.

Верочка Филиппова

С новым домом! И кота в тему (specially 4 Ксютик Very Happy

)

Ксютик

Parfaite

Всем привет!! Smile

зашла, а у нас оказывается новый дом уже Very Happy

Всех с переездом!!! flower

Parfaite

У меня вчера был такой денек, и меню соответствующее Very Happy

В общем, пишу все по-порядку:
- встала в 6 к 1 паре,съела тарелку овсянки на воде с курагой
- потом пришла, съела салат из огурца и помидорки и легла поспать до работы Smile

- потом снова проснулась, съела макароны (без масла и соли) с тушеной свеклой и тем же салатом + яйцо всмятку
- на работе съела большое яблоко, потом еще сколько-то кусочков яблока, груши и киви (честно, не считала Sad

), малюсенький кусочек сыра шавру
- около 3х ночи откусила совсем маленький кусочек от шоколадного пирожного Confused

- пришла домой в 6 Rolling eyes

, выпила полстакана йогурта и легла спать...
вот такой вот "замечательный" режим

Проснулась сегодня в полчетвертого, зато выспалась Very Happy

че-то на меня сегодня жор напал, уже съела:
- тарелка винегрета без заправки, кофе+ 2 финика
- 2 морковки
- роллы с огурцом
- просто свежий огурец
и еще че-то хочу scratch

... думаю, попозже еще че-нить заточу Smile

Parfaite

Вот и кошачек в новый дом))))

Ксютик

Parfaite

Yanin

ВСЕМ ПРИВЕТ!!!! Зашла, а у нас переезд Smile

) Всех с новым домиком!!!
Я пропала на два дня...затаилась и ела ела ела Smile

Сегодня были снова шашлыки, картошка печеная, грибы, свежий салат и я заточила пол плитки шоколада(молочный с орехами Embarassed

), пирожок, булочку с маком, банан...в общем я Evil or Very Mad

злая сама не себя...вечером вешу 53...Боюсь что будет завтра утром...а ведь ещё отчетик сдавать... Короче я в полном расстройстве...ещё месячные идут..животик надулся...вся себе не нравлюсь Confused

Parfaite

Yanin

Parfaite
Ой какя ты манюничка!!!! Милашка, такая манюсенькая Smile

Ты здорово похудела! Даже если сравнить с предыдущими фотками!
У тебя собаку Яна зовут???? funny

Parfaite

Всем доброе утречко

Yanin
Спасибо Rolling Eyes

Yanin

Всем привет! У меня сегодня вес 51,5...на 200 гр больше чем в прошлый понедельник...Ну ничего..я думала у меня после вчерашнего будет 52 и больше.
Всем удачного,солнечного денька!!! salute