Женские форумы myJane.Ru

[Sety]

Девушки, а кто-нибудь занимался йогой на фитболе? Мне худеть не надо, нужно подтянуть мышцы. Кто занимался скажите есть ли эффект?


занятия этим видом аэробики проводятся с использованием мячей. Такие тренировки развивают координацию движений и гибкость, улучшают осанку, укрепляют мышцы и уменьшают жировые отложения, также тренируют вестибулярный аппарат.

[Colibri]

Sety
У нас в клубе йога - отдельно, а фитбол - отдельно. Фитбол мне показался одообразным и быстро надоел. А йогой я занимаюсь сейчас. Не знаю, может вы имели в виду другое, но на йоге действительно не шибко похудеешь, а вот мышцы после каждого занятья дают о себе знать - значит работают и привести мышцы в тонус можно.

[Sety]

Спасибо за ответ. Я купила ДВД называется "Йога на фитболе". Что-то среднее между калланетикой и йогой. Занимаюсь. О результатах говорить еще конечно рано.

[Amanda]

Sety
Удачи! Главное, не останавливаться, а результат будет обязательно!

[sevanya]

У меня тоже есть фитбол и комплексы по пилатесу на нем. Делаю упражнения каждое утро в качестве утренней зарядки. Чувствую себя после этого замечательно - нет такой усталости, как от "прыгучих" аэробик, но ощущение тренировки в мышцах есть.
Главное, делать это все регулярно!

[Называй меня малышкой))]

Ктонибудь занимается упражненями на гимнастическом шаре? как результаты в похудении?:) какие упражнения выполняете?:) делимся:)
Я купила и чтото кроме как пресс качать на нём ничего в голову не приходит:)

[Colibri]

Я занималась Фитболлом с инструктором. Мы подпрыгивали, сидя на мече, и одновременно двигали руками и ногами. Прокатывались по мячу спиной и "уходили" согнутыми ногами вперёд, а мяч оказывался под лопатками, затем плавно "подходили" ногами назад и плавно садились на мяч. ложились на пол и ,зажав, мяч ступнями ног поднимали его над полом вверх-вниз, вправо-влево. Упирались руками и коленями в мяч и постепенно забирались на него полностью болансируя, затем отпускали руки и выпремлялись на мече. Затем обратно упирались руками и постепенно спускали стопы ног на пол, чтобы встать. Или из положения стоя на четвереньках на мече окуратненько спускали руки вперёд на пол и как бы "шли" ими, а ноги на мече выпремлялись и оставались только стопы. А потом "шли "руками обратно и залезали на мяч. И в таком духе. Похудание довольно слабое, но хорошо для гибкости и полезно для позвоночника. К мячу надо обязательно добавить силовые упражнения, тогда пожудание будет проходить успешно.

[Mirada]

На мяче можно выполнять упражнения для грудных мышц - грудные жимы, разведения рук ("бабочка"), отжимания;
- для мышц спины - различные тяги, сидя на мяче;
- для задней поверхности бедра - подъемы и разведения ног на мяче и т. д.
Вообще, мяч может заменить гимнастическую скамью во многих упражнениях с гантелями и с использованием собственного веса.

[mb58]

Есть еще упражнения на спине лежа, зажать мяч ногами и передвигать к голове или в стороны. Это довольно тяжело.

[mb58]

И стоя , мяч в руках, поднимать руки над головой или переносить из стороны в сторону.

[Laura1985]

а мне нравится, на нем удобно пресс качать спина не так устает

[mb58]

Приятно разминать позвоночник-- лежа на спине на шаре ,покачиваться вперед и назад

[Getevistka]

очень классно пресс качать. Нагрузки на спину нет, на пресс есть. Вывод, можешь долго качать)

[taichi]

Попробуйте постоять на мяче удерживая баланс собственным телом. Очень простое, приятное и полезное занятие. Можно стоять на мяче и смотреть телек!

[Laura1985]