Женские форумы myJane.Ru

[Аделинка]

Рада всех приветствовать в своём дневничке!
Зовут меня Еленой. Мне 23 года. Мой рост 170, вес 63,7(так было утром).
За эту зиму набрала лишних 4 кг. Жутко дипрессую по этому поводу. Решила взяться за себя, а чтобы не расхолаживаться записывать результаты. Так появился этот дневник. Думаю что его ведение и ваша моральная поддержка мне помогут не только сбросить, но и не набрать обратно лишний вес.
Почему такое название? Психологи советуют, думать о своей мечте так, словно она уже сбылась, представлять как-будто результат уже достигнут, тогда мысль материализуется.
Для себя я выбрала спорт и ограничение в колличестве пищи. Также раз или два в неделю разгрузочные дни.
Под спортом я понимаю ежедневные утренние пробежки, пресс, махи, наклоны, прыжки через скакалку. Этим я уже занимаюсь дней 5. Надо заметить, что для меня это в принципе нормально. Я стараюсь регулярно заниматься на улице в тёплый период(в Молдове это с Апреля по Октябрь). А в холодный период дважды в неделю занимаюсь танцами. Но конечно, это в идеале. На самом же деле, танцы пропускаются...а бегать в этом году начала аж в самом конце апреля. И вот резулитат +4кг.
Сегодня постараюсь ограничится 1 литром сока и 400 гр творога.
1литр сока 480ккал
400гр творога 400ккал
Угостили вкусной печенюжкой...махонькой, но думаю калориной...
Приравняла к 50 гр. слоённого пироженного с кремом = 272 ккал
1151ккал.
Утром бегала и все упражнения делала, как положено. Вечером планирую покрутить обруч минут 20 и на диске повертеться ещё минут 10.
Это пока план, каков будет факт завтра будет видно.

[Olychka]

Аделинка
Приветик
С дневничком

[Аделинка]

Olychka, спасибо, за участие! Очень приятно.
Сегодня выполнила задуманный план. Очень довольна собой!
Надо бы аватарчик добавить и ленеечку...

[[Love_RaIn]]

Аделинка
Приветик! с домиком тебя! Удачных похуделок

[RiaBinka:)]

Приветик!!!
С дневничком тебя!!!Удачного постройнения!!!

[Olychka]

[Аделинка]

Приветик всем!
После вчерашнего разгрузочного дня утром вес 63,3.
Зарядочку сделала. Правда бегала меньше обычного(побежала в горку и не очень хорошо себя почувствовала), зато прыгала на скакалке вместо обычных 300 раз 500 раз.
С едой всё не так радужно. Не очень доверяю таблицам калорийности готовых блюд...ну да ладно, вот что получилось:
Завтрак
2 варёных яйца = 157 ккал
салат из редиски и обурцов, приправленных раст. маслом 200 гр. = 234 ккал
сок яблочный 1литр 400 ккал
шоколадка твикс 80 гр 408 ккал
суп 250-300 гр 741 ккал????
салат из свежей капусты 200 гр 166 ккал
плацинта с творогом 570 ккал
итого 2676 ккал.
По программе расход ккалорий должен состовлять 1848 ккал
перекушала на 828 ккал. Хотя в калорийности съеденного супа очень сильно сомневаюсь...
Вечером думаю прогуляться полчасика, опять же покрутить обруч и покрутиться на диске. И надеюсь больше не кушать...

[Аделинка]

Да уж...точно не поймёшь чему верить. Нашла на myjane рецептик очень похожий на то что я ела
Суп-лапша куриная

Ингредиенты:

Курица отварная 300 г.
Лапша домашняя 130 г.
Лук пассерованный 150 г.
Картофель отварной 400 г.
Морковь припущенная 100 г.
Куриный бульон 2 л.

Калорийность на 100 грамм: 81 ккал.
Жиры: 3 г., Углеводы: 7 г., Белки: 6 г.

Способ приготовления:

Сварить бульон, добавить готовую заправку из моркови и лука, специи по вкусу и домашнюю лапшу.

Только не было картошки, но была чайная ложечка сметаны...
Так что супчик 243 ккал
А перекушала на 330 ккал.
Ещё сегодня обмерила себя
Грудь 95
Талия 74
Бёдра 97
Надо в бёдрах убрать 2 см, и в талии хотя бы 2. Про бёдра не переживаю, от туда за неделю ушло 3 см. Я худею с ног...а вот талия...тут всё сложнее. Надеюсь обруч и диск помогут.

[Stells]

[[Love_RaIn]]

[Аделинка]

Каюсь, каюсь вчера ещё употребляла:
1 большой грейпфрут, грамм 350 это примерно 120ккал
И 3 кукурузных хлебца 140 ккал
Прогулка отменилась, не по моей вине, мужчина мой был занят. Но я обруч крутила, на диске вертелась.
Сегодня утром после пробежки 62,9. Радости полные штаны*)))
Сегодня все упражнения как обычно сделала. Посмотрела сколько примероно времени на какие упражнения у меня утром уходит:
Бег мин. 15-20(поверхность холмистая то чуть в горку, то с горки, это кстате не очень приянто...но стадиона рядом нет, так что нечего ворчать, буду пользоваться чем есть)
Ходьба мин 20(обратно домой иду пешком)
Упражнения: махи, пресс, наклоны, приседания мин 15-20.
Прыжки на скакалке (350 раз) мин. 3-5
Растяжечка минут 5
Думаю увеличить со след. недели количество раз в подходе на пресс. Сейчас делаю 35, увеличу до 40, а если смогу то до 45.
Ещё вчера купила себе антицилюлитный гель. Не то чтобы я верила в его волжебные свойства, я и раньше такими пользовалась, только другй фирмы. Чуда я не жду, но полюбому, когда его втираешь делаешь массаж проблемных зон, а это уже имеет эффект. Кстате в этот раз приятно удивлена. В аннотации написано, что он разжигает подкожный жир при помощи холода. И действительно, намежешься и холодок, и немного жжёт. (я пользовалась защитным кремом для загара от этой фирмы, аллергии на их продукцию у меня нет). В общем, не знаю, на сколько он помогает, но кожа приятно матовая после него и приятно пахне(возможно это из-за добавления туда мяты). Посмотрим, какой будет эффект после недели применения. Если что у них там целая серия косметики для этого дела, может обёртывание себе куплю. Но пока не торплюсь, пусть этот покажет результат.
Такие вот у меня на сегодня пирожки.
А кушала я на завтрак
300гр йогурта 261 ккал
2 хлебца 100 ккал
Купила себе сухарики на перекус на работе и растворимый кофе в пакетиках со сливками Петровская слобода...и к моему удивлению и разочарованию на пакетиках с кофе не указана калорийность.
Ну ничего поищу в интернете что-то похожее. Я в принципе не очень циклюсь на калориях, просто стараюсь меньше есть, но когда переводишь на калории, зная сколько нужно съеать в день, оно как-то дисциплинирует.

[Аделинка]

Stells
Линеечку сделала, с аватаркой всё никак не определюсь...

[Аделинка]

[Love_RaIn]

Наверное у нас разный тип фигуры. Я в принципе не уверена, но думаю, что я песочные весы... Надо почитать...

[Stells]

[Аделинка]

Наткнулась на неплохой сайт. Интересно описаны типы фигуры. Но я всё равно всё никак не пойму, толи я Х толи я Н. Может кто подскажет, пропорции вы мои знаете. Настолько явно у меня выражена талия?
А вот сайт с описаниями типов фигуры и рекомендациям по одежде для каждого из них:
/удалено модератором. Правила форума почитайте, пожалуйста/