Женские форумы myJane.Ru

[Swing]

Девочки, поздравляю с новосельем !!!

Часть 133!!!



Приятного вам общения и успешного похудения!



Часть 132 ЗДЕСЬ



А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай:
мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются:
периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. Упражнения для занятий смотрим ЗДЕСЬ
13. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно,
без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!



Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день

Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:
I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные,
поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать.
Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.



Правила вступления в племя:

1. Читайте "Золотые правила" нашего племени;
2. копируйте Клятву в своё сообщение;
3. Добро пожаловать!!!

Клятва для вступления в племя:

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих
стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники,
стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!

Каждый понедельник еженедельные отчеты. Большой Грызь строит табличку с отвесами (привесами).

Отчеты посылаем Большой Грызь - она ведет табличку.
Каждый понедельник до 20:00 скидываем в личку Большой Грызь свой отвес (привес).
Если Вы новичок, то в понедельник скидываете свой вес неделю назад и отвес (привес).
Например:
21 мая 2007 г.: Вес 66,1;
28 мая 2007 г.: - 0,8 кг.

Таблица похуделок племени "Худеем без диет"ВОТ ЗДЕСЬ



Пожелание:
для экономии жизненно важного пространства для общения, каждый входящий утром здоровается со всеми,
остальные радостно кивают головами у мониторов, при прощании-прощается уходящий, остальные машут ручкой. Никто не обижается, если с ним персонально не поздоровались,
мы все рады друг друга видеть.

[Марьям]

Доброе новое бодрое утро!!!!
Здраствуй новый домик!!!
Девочки желаю вам сегодня и с сегодняшнего дня самого бодрого смочуствия и хорошего настроения!!!

работа! ура))
сегодня небуду хомячить..невозьму на работу лишнего)

[Елена Прекрасная...]

Всем утречко доброе!

[Ксютик]

Всем привет и с новым домиком

У меня сегодня тоже все по плану картофельный сок и овсянка
Состояние спокойное и ровное, надеюсь моему желудку моя идея понравится

[*Enechka*]

Ура-ура!!! С новым домиком!

Отчетик за вчера:
Чай, бутер с сыром
Лапша (1/2 порции), чай
Куриная грудка со стручковой фасолью
Банан
Чай, один кексик

[*Пуговка*]

Всем доброго утречка!!!
С новосельем нас!!! В новом дмике новые отвесики и радости!!!

Всем удачного дня!!!

[Харли]

Девочки, с добрым утром и новосельем!!!

[ulcer12]

Всем привет!
Отчет за 01.03.10
З: хлопья фитнес от нестле+ час без сахара
О: ржаные хлебцы (3 шт) + твердый сыр+ кофе с сахарозаменителем
П: мандарин, груша.
У: корейский салат из ростков сои (маленькая тарелочка)
на ночь питьевой йогурт
Спорт - тренажер 4 км (30 мин)+ 200 раз пресс+ 5 мин обруч
А вес встал. Никуда не двигается...

[naznaz]

Привет девочки
поздравляю с новым домиком,желаю баальших отвесов
Ксютик надеюсь ты скоро забудешь о проблемах с желудком

[Харли]

Прибежала с работы, поужинала, теперь жду 3 часа, чтобы начать бодифлексить

[Харли]

ulcer12
Посмотрела твой отчёт Ты всегда так питаешься? На мой взгляд, кошки едят больше Нельзя организм недокармливать, а то он вообще уйдёт в глухую оборону

[Ксютик]

[Харли]

[Ксютик]

[Елена Прекрасная...]

привки я опять сёдня переела и меню странное, весь день в универе
з - суп грибной+кусочек хлеба
в универе бутылка сока
у - булка с маком, 2 яблока, кусочек брынзы, орешки и изюм
2 карамельки
утром 40 минут тренажёр эллиптический и упры с гантельками для рук
вечером пресс

ужасно меню, но я обещаю исправиться, моя ошибка, что я в универ ничё не взяла путнего и вечером обож...