Женские форумы myJane.Ru

[mamochka_2007]

А я сегодня первый день на Метаболической диете
Читала позитивные отзывы и мне она по описанию понравилась

Так что, считаю баллы
Присоединяйтесь, кто желает

Немного о диете

[mamochka_2007]

Метаболическая диета - диета для тех, кто любит поесть и тяжело переносит ограничения в питании. Но это так же эффективная, простая и удобная система питания, позволяющая расстаться с лишними килограммами максимально быстро!

Метаболическая диета состоит из 3 фаз:
1 фаза – Максимальное жиросжигание
2 фаза – Стабильное жиросжигание (основная фаза диеты)
3 фаза – Поддержание веса

На 1 фазе «Максимальное жиросжигание» вы теряете лишний вес максимально быстро.
Длительность ее не должна превышать 10-14 дней. После чего надо перейти на 2 фазу диеты.
При необходимости через 2 недели 1 фазу можно повторить.

Все, что вам разрешено есть во время 1 фазы – это продукты с 0 баллом + 1 ст.л. оливкового/льняного масла ежедневно.

Так же, не забывайте принимать мультивитаминный комплекс.

Последний прием пищи – не позже 3 часов до сна.

Важно! Во время этой фазы Метаболической диеты сильно ограничено количество жиров и углеводов. Основу вашего рациона будет составлять нежирная белковая пища и клетчатка. Внимательно следите за своим самочувствием и немедленно выпейте сладкого чая при следующих состояниях: при потемнении в глазах, сильной слабости, шуме в ушах, повышенном потоотделении. Сразу переходите ко втрой фазе диеты.

2 фаза Метаболической диеты – «Стабильное жиросжигание». Это основная фаза диеты. Вы можете выбрать сразу ее, не прибегая к 1 фазе. Во время этой фазы вы будете стабильно терять вес без малейшего вреда для вашего здоровья. Длительность 2 фазы не ограничена.

На этом этапе диеты вам необходимо питаться по такой схеме:

Завтрак до 10.00 4 балла
Перекус до 12.00 2 балла
Обед до 15.00 2 балла
Перекус до 18.00 1 балл
Ужин до 20.00 0 баллов

При желании, можно съесть меньшее количество баллов, но не большее!

Идеальное время для приема пищи:

Завтрак 8.00 4 балла
Перекус 11.00 2 балла
Обед 14.00 2 балла
Перекус 16.00 1 балл
Ужин 18.00 0 баллов

Желательно выбирать полезные продукты (те, у которых балл меньше) и комбинировать их друг с другом, суммируя баллы. Подробнее смотрите “Пример меню 2 фазы Метаболической диеты”.

Разрыв между приемами пищи не должен превышать 3 часа.

Объем 1 приема пищи должен быть равен 250-300мл (1 стакан).

Последний прием пищи – за 3 часа до сна минимум.Баллы не плюсуются! Если вы пропустили завтрак, вы не можете добавить его балы к следующему перекусу и съесть это в 11.00 (4+2 = 6 баллов). У вас остались только баллы перекуса.

[mamochka_2007]

Вначале кажется сложно, но на деле - совсем не так

Если кто-то рискнет со мной, я сяду на 1 фазу (пока что на второй )

А вот список продуктов

Все пищевые продукты в Метаболической диете разделены на 5 групп по количеству баллов. Чем ниже балл продукта, тем меньше его жиронакопительные свойства. Ниже приводится список продуктов и количество баллов в них.

Продукты, содержащие 0 баллов:

Яйца, куриная грудинка, филе индейки, кролик, морепродукты (креветки, кальмары, мидии, гребешки, осьминоги и т.д.), зеленый горошек, овощи свежие, зелень (укроп, петрушка, базилик, и т.д.), водоросли, специи, горчица, хрен, лимон, лайм, лук, чеснок, виноградный и яблочный уксус, грибы, клетчатка в пакетах, рыба, молочные продукты низкой жирности (до 2%), протеин.

Продукты, содержащие 1 балл:

Ягоды, фасоль, овощные фреши.

Продукты, содержащие 2 балла:

Вареная морковь, вареный бурак, растительные и ореховые масла (подсолнечное, оливковое, льняное, грецких орехов и т.д.), орехи (фундук, миндаль, грецкие орехи, фисташки, арахис и т.д.), семечки (тыквенные, подсолнечные и т.д.), авокадо, оливки и маслины, курятина, телятина, говядина, баранина, потрошки, фрукты, фета, брынза, хлеб с отрубями, грчка, неочищенный и дикий рис, овсянка, мюсли цельнозерновые, молочные продукты (до 4% жирности).

Продукты, содержащие 3 балла:

Твердый и плавленый сыр, пшенная каша, цельнозерновые мюсли, черный шоколад, кукуруза, сладкие йогурты с добавками, фруктовые фреши.

Продукты, содержащие 4 балла:

Крепкие спиртные напитки, пиво, пакетированные соки, сладкая вода, мед, колбаса, сосиски, консервы в масле, картофель, сухофрукты, свинина, утка, гусь, сало, майонез, мука, белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия, чипсы, конфеты, шоколад, сгущеное молоко, жирные молочные продукты (жирность больше 4%), мороженное, сахар, манка.

[zaychena]

Чего-то я не совсем поняла как эти баллы подсчитывать??? Можно поподробнее Желательно с примерами

[mamochka_2007]

Так, если кому-то надо срочно сбросить вес (это мне ), то применяем 1 фазу

То есть целый день можно есть вот такие продукты в любых комбинациях и последовательности:

Яйца,
куриная грудинка,
филе индейки,
кролик,
морепродукты (креветки, кальмары, мидии, гребешки, осьминоги и т.д.), зеленый горошек,
овощи свежие,
зелень (укроп, петрушка, базилик, и т.д.),
водоросли,
специи,
горчица,
хрен,
лимон,
лайм,
лук,
чеснок,
виноградный и яблочный уксус,
грибы,
клетчатка в пакетах,
рыба,
молочные продукты низкой жирности (до 2%),
протеин.

Размер порции -250-300мл

Перерыв между приемами пищи - от 2 до 4 часов (не больше)

Девочки, мне нужна компания!!!!
Одна я не высижу

Может, кто-то ещё сильно хочет похудеть???
Отзывы по диете хорошие, давайте попробуем???

Я с завтра на 1 фазе
Сделаю линейку и буду отчитываться

[mamochka_2007]

Ладно, раз желающих присоединиться нет, начну одна
Может по-ходу кто-то подтянется

Вес сегодня - 59,1кг

Вечером отчитаюсь о питании

[Luda0963]

похожа на кремлевку

[mamochka_2007]

Нет, это не она (не Кремлевка)
Тут нельзя насыщенные жиры (жирное мясо, сосиски, и т.д.)
ИХМО, для здоровья полезнее

[Luda0963]

ну а порции или все равно как не банкуй надо считать ккал

[VaniLKa]

Очень ускоряят обмен веществ и другие диеты. Например, 2468 или abc.
Сама свои первые 8 кг сбросила на 2468.

[Luda0963]

[Хомяшка]

почитала про эту диету,вроди ничего такая,может после правильной на ней попробовать Может хоть эта система меня нормально научит питаться и не навредит мне!

[Хомяшка]

вот нашла
диета 2468
1 день 200ккал
2 день 400ккал
3 день 600ккал
4 день 800ккал
и так по кругу
что то мне кажется очень она тяжелая!Кто то написал что диета для страдающих анорексии или те кто отродясь очень мало едят! Это явно не про меня!

[longrun]

Вот нашла в блоге Анны Панченко (диетолог) про подсчет баллов для этой диеты:

[nbilochenko]

А где примерное меню диеты?( там написано..что должно быть на 2 фазу