Женские форумы myJane.Ru

[Swing]

Девочки, с новосельем вас!!!

Часть 132!!!



Приятного вам общения и успешного похудения!



Часть 131 ЗДЕСЬ



А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай:
мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются:
периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. Упражнения для занятий смотрим ЗДЕСЬ
13. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно,
без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!



Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день

Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:
I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные,
поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать.
Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.



Правила вступления в племя:

1. Читайте "Золотые правила" нашего племени;
2. копируйте Клятву в своё сообщение;
3. Добро пожаловать!!!

Клятва для вступления в племя:

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих
стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники,
стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!

Каждый понедельник еженедельные отчеты. Большой Грызь строит табличку с отвесами (привесами).

Отчеты посылаем Большой Грызь - она ведет табличку.
Каждый понедельник до 20:00 скидываем в личку Большой Грызь свой отвес (привес).
Если Вы новичок, то в понедельник скидываете свой вес неделю назад и отвес (привес).
Например:
21 мая 2007 г.: Вес 66,1;
28 мая 2007 г.: - 0,8 кг.

Таблица похуделок племени "Худеем без диет"ВОТ ЗДЕСЬ



Пожелание:
для экономии жизненно важного пространства для общения, каждый входящий утром здоровается со всеми,
остальные радостно кивают головами у мониторов, при прощании-прощается уходящий, остальные машут ручкой. Никто не обижается, если с ним персонально не поздоровались,
мы все рады друг друга видеть.

[Леник]

с новосельем!!!!!!!!!!!

[Мальвинка]

Всех с новым домиком! Удачных похуделок всем нам! Всем дружить со спортом!

[Ксютик]

Девочки, привет
Я вчера была в загуле приехала домой ближе к 4, а сегодня встала кое-как в начале третьего

[Sneg'Inka]

Привет!
Всех с новым домиком!

[Елена Прекрасная...]

с новым домиком, девушки!

Всем привки!


позитивчиХ!

[Елена Прекрасная...]

мой отчётик.........


4.00 пол-куска торта (с ДР), чай и 4 конфеты
8.15 пол-банана, яичница
11.10 пол-банана, 6 конфет
15.50 гречневый суп с половинкой яичка, тёртая морковь с олив.маслом и 2 кусочка ржаного

спорт будет тренажёр минут 40-45, растяжка и масаж

[Елена Прекрасная...]

выходные, млин.........и потрещать не с кем

[MersEdes]

всем трям

Ксютик
а ты молодчага однако
Елена Прекрасная...
я кстати с тобой, на программу "-ужин" хочу

катались на саночках, 1 час при морозе около -20

отчет
1 прием-солянка, хлеб.
2 прием-пару бутиков с мягким сыром, солянка, чай с имбирем
3 прием-чай с хлепцами диетическими.

физ ру еще придумаю

[Верочка Филиппова]

[Sneg'Inka]

Отчетик
8.00 каша пшеничная, сердце тушеное, капуста квашеная
12.00 суп харчо, кусочек хлебушка, сердце
13.30 творог с изюмом, хлеб, сердце
17.00 большое яблоко

спорт будет

[Верочка Филиппова]

[Sneg'Inka]

[Sneg'Inka]

Елена Прекрасная...
может хоть яблочко на ужин организовать, а то так можно и сжелудком попрощатся
может кефирчик, ведь не калорийно, же, и здоровью вреда не будет

[MersEdes]