Женские форумы myJane.Ru

[ooksy]

Начала я худеть по книге Джудит Виллс "Как похудеть на 2 размера за 21 день". Книга очень меня заинтересовала, она есть в интернете, но ссылки давать нельзя

Может у кого-нибуть есть опыт похудения по этой программе?

[Isabel]

ooksy


У меня нет опыта похудения по этои программе,но может ты выложишь здесь основные принципы

[ГалинА.]

ooksy,
ссылки давать нельзя. Вы правы...

Но никто не запрещает в двух словах рассказать об этом методе. Пожалуйста, думаю, многим будет любопытно.

[Lvica]

Мне тоже было бы интересно. Ничего похожего еще не слышала.

[ooksy]

Попробую вкратце описать, но в книге подробно описаны и все приемы пищи и рецепты, поэтому изложу только принципы.

"Предлагаемая диета, которой вам придется придерживаться 21 день, не является чем-то необычным и сложным. Это здоровая диета с пониженным содержанием жиров, которая обеспечит ваш организм всем: необходимым. ... За 21 день вы приобретете здоровые привычки в питании и сможете справиться с перееданием и другими излишествами. Высокое содержание углеводов и частые приемы пищи помогут вам контролировать страсть к перееданию. И это я считаю важным плюсом моей диеты.
Вы без проблем перейдете от диеты с пониженным содержанием калорий к поддерживающей диете. Принципам моей диеты вам захочется следовать всю оставшуюся жизнь."

[ooksy]

Вот краткое описание диеты:

"Первый и второй день вам придется придерживаться строгой, но тем не менее очень питательной и вкусной диеты. В эти два дня количество потребляемых калорий не должно превышать 600 калорий в день.

Почему так решительно начинаете эту программу по трем причинам. Во-первых, из-за психологии. Вы приступаете к любой диете с энтузиазмом и сосредоточенностью. И вам гораздо легче будет преодолеть эти два трудных дня, зная о том, что на третий день количество пищи значительно увеличится!

Вторая причина - чисто физическая. За первые два дня вы должны потерять значительное количество веса, за счет жидкости и гликогена (запасов глюкозы). Это похудение будет особенно заметно в области живота и талии. И к концу второго дня вы заметите уменьшение объемов.

А третья причина - чисто условная. После двух дней питания вкусной, свежей пищей, содержащей малое количество соли и жиров, ваш вкус настолько обострится, что здоровая, питательная пища начнет вам нравиться гораздо больше жирной, соленой или переслащенной.

Дни 3- 7. Дожить первую неделю вам не составит труда. После жесткого старта вам будет очень легко придерживаться 1100 калорий в день. Эти дополнительные калории вы получите из здоровой пищи, богатой углеводами, так что вашим вкусовым сосочкам скучать не придется.

В конце первой недели можете взвеситься. Вы наверняка похудеете на 2-3 килограмма. (Если вам нужно сильно похудеть, то потеря веса может оказаться и более значительной.) А самая радостная новость в том, что после первой недели вы уже сможете носить одежду на размер меньше.

Дни 8-14. А теперь постепенно мы снова начинаем снижать количество потребляемых калорий, чтобы вес уменьшался. На этой неделе ежедневное потребление калорий снижается до 950. Все рекомендуемые мной блюда легко приготовить, они весьма вкусны, но тем не менее они помогут вам похудеть еще килограмма на два. Близость поставленной цели вдохновит вас на дальнейшие подвиги.

Дни 15-21. Заканчиваем мы нашу диету 800 калориями в день. Однако вам будет казаться, что вы съедаете гораздо больше. Уверяю вас, чувство голода вам будет незнакомо. Последняя неделя нашей диеты дастся вам очень легко - и за нее вы потеряете примерно полтора килограмма. В целом за эти три недели вы похудеете на шесть с половиной килограммов."

[Lvica]

Интересно, а как выглядит примерное меню к этим дням?

[Харли]

При моём весе похудение на 6 кг не даёт изменения ни на один размер А вообще, судя по описанию, нечто низкожировое + подсчёт калорий, т.ч. всё вполне знакомо.

[ooksy]

[ooksy]

Кстати, забыла сказать, там не только диет а, там о спорте, об осознании своего тела, да и вообще советов много.

Вот меню на 1 день:

Завтрак

• 140 мл несладкого апельсинового сока или 1 богатый витамином С фрукт по вашему выбору.

• 25 г хлопьев с отрубями с молоком из разрешенного на день количества.

Полдень

• 1 фрукт по вашему выбору.

Обед

• Сандвич с тунцом отрежьте от хлеба из муки грубого помола большой ломоть, смажьте его обезжиренным маслом и положите сверху 100 г тунца в собственном соку. Поверх рыбы положите порезанный ломтиками помидор, колечки лука, зеленый салат и порезанную петрушку. Можете добавить несколько фасолин из банки. Сбрызните бутерброд французской приправой без масла.
• 1 диетический фруктовый йогурт по вашему выбору.

Полдник

• 1 ржаной хлебец с чайной ложкой меда.

Ужин

• 1 порция индейки по-индонезийски* с рисом (рецепт там есть ) ИЛИ
• 1 средняя порция цыпленка без кожи, обжаренного в смеси 1 чайной ложки оливкового масла, 1 чайной ложки жидкого меда, 1 чайной ложки лимонного сока, небольшого количества чесночного пюре, соли и черного перца. Обжарьте цыпленка до румяной корочки. Подавать с 225 г печеного картофеля и 110 г зеленого горошка.

[ooksy]

Кстати, забыла сказать, там не только диет а, там о спорте, об осознании своего тела, да и вообще советов много.

Вот меню на 1 день:

Завтрак

• 140 мл несладкого апельсинового сока или 1 богатый витамином С фрукт по вашему выбору.

• 25 г хлопьев с отрубями с молоком из разрешенного на день количества.

Полдень

• 1 фрукт по вашему выбору.

Обед

• Сандвич с тунцом отрежьте от хлеба из муки грубого помола большой ломоть, смажьте его обезжиренным маслом и положите сверху 100 г тунца в собственном соку. Поверх рыбы положите порезанный ломтиками помидор, колечки лука, зеленый салат и порезанную петрушку. Можете добавить несколько фасолин из банки. Сбрызните бутерброд французской приправой без масла.
• 1 диетический фруктовый йогурт по вашему выбору.

Полдник

• 1 ржаной хлебец с чайной ложкой меда.

Ужин

• 1 порция индейки по-индонезийски* с рисом (рецепт там есть ) ИЛИ
• 1 средняя порция цыпленка без кожи, обжаренного в смеси 1 чайной ложки оливкового масла, 1 чайной ложки жидкого меда, 1 чайной ложки лимонного сока, небольшого количества чесночного пюре, соли и черного перца. Обжарьте цыпленка до румяной корочки. Подавать с 225 г печеного картофеля и 110 г зеленого горошка.

[ElenaAKSEL]

В этой диете есть смысл!

уверена вы хорошо похудеете!

удачи!

[lelea]

ooksy
Можешь скинуть в личку чайт где можно найти эту книгу?

[lelea]

ooksy
Можешь скинуть в личку сайт где можно найти эту книгу?

[Eternelle]

да и мне можно тоже!!! я в поисках подходящей диеты, эта меня заинтересовала)