Женские форумы myJane.Ru

[Сахарёнок]

С Нового года - новая я!

[инга26]

Сахарёнок
как строинееш привет рост вес возраст желаю удачи

[Сахарёнок]

Ну так вот: мне 26, рост 163, а вес 72!!!!!!!! просмотрела только что темки с диетами и выбрала 12-дневную диету, завтра стартую, боюсь сорваться, но просто ограничивать себя не получается, мне лучше строго знать, что мона, а чё не мона. Я то особо много и не ем, до праздников похудела на 2 кг, без особых усилий, а теперь все благополучно вернулось.......сказываються праздники.......

[Сахарёнок]

а........еще....... я же уже на этой неделе зарядку Синди Кроуфорд делала 4 раза, тяжеловато пока .......час не выдерживаю в её ритме, пока минут 20-40. Хочется на фитнес походить, да вот только ребенок маленький у меня, так что пока из дому не выбраться и все держится только на моем энтузиазме, а Максик иногда помогает как может, повторяет за мной (ему скоро 2), а когда делаю упражнения на пресс - это просто невозможно - садится мне на живот и мешает изо всех сил, мол ,мама, обрати внимание на меня......так я уже подумываю перенести занятия на время его обеденного сна
Девченки, спортом фигуру поддерживаете? что лучше выбрать? что эффективние? у меня реальная проблема с жиром на животе! помогите советом, если можете!

[Сахарёнок]

ОПИСАНИЕ ДИЕТЫ с которой я начну завтра, кто нибудь может тоже захочет, а?

1 день - кефирный
1 л. кефира (2,5% жирности)
1 ст. ложка подсолнечного масла
(при желании пару чашек травяного чая)

2 день - фруктовый день
4-6 средних апельсина
1 ст. ложка подсолнечного масла
(опять же чай)

3 день - творожный день
2-3 пачки нежирного творога(250 гр)
1 ст. ложка подсолнечного масла
(чай)

4 день - овощной день
0,5-1 л. банка кабачковой икры
травяной чай

5 день - шоколадный день
1 плитка шоколада 100 гр.
травяной чай

6 день - яблочный день
1-1,5 кг яблок (без кожуры)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

7 день - сырный день
300 гр. твердого сыра
травяной чай

8 день - овощной день
1 л. томатного сока
овощной салат
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

9 день - мясной день
400 гр. вареной говядины
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

10 день - овощной день
салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом и чуть соли.
травяной чай

11 день - творожный день
2-3 пачки нежирного творога (250 гр.)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

12 день - фруктовый день
1 кг. свежих слив (или 500 гр. чернослив)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
_________________

[Die_Sonne]

Привет! С дневничком тебя!
Есть хорошая 20ти-минутная тренировка для пресса, но оооочень интенсивная... Можешь поискать в инете серию Голливудский тренер, отдельная тренировка Пресс. У Джанет Дженкинс все програмки клевые... попробуй! Я обожаю ее тренировки, всегда с удовольствием занимаюсь..

[Jassmin]

Сахарёнок
Приветик!!
С дневничком тебя!!!
И легкой диетки

[КириЯ]

С дневничком)))) Легкого и приятного расставания с ненужными кэгэшками)))

[belchenok83]

Сахарёнок
Приветик!У меня тоже проблемы с жирком на животе после родов
сама кручу обручь,пресс и вот недавно походила на вакумный массаж и миостимуляцию....результат есть ....знаю что точно ушло 5 см с живота по линии пупка точнее оглашу через недельку...если есть возможность тоже поделай

[Nastasya-girl]

Сахарёнок, приветик! С дневничком тебя! Удачного похудения!

[инга26]

belchenok83
5 см ето круто деиствительно но меня смушает то что после отмены миостимуляции как поддерживать домстигнутыи результат

[Мурзя]

привет! с дневничком!

[Die_Sonne]

Мурзя
можно не все делать... можно меньше повторов и больше перерывов между упражнениями.

Есть еще тренировка Пресс за 8 минут. Тоже хорошая нагрузка. 8 минут - это ж не много. ..Всегда можно найти время для треньки.

[belchenok83]

инга26
Пресс качать самой еще и мышцы будут всегда в тонусе

[Сахарёнок]

Ого! столько откликов! девченки ВСЕМ огромнейшее спасибо за дельные советы! у меня за вчера -550, а сегодня уже не выдерживаю эту диету, видать не подходит она мне, с сегоднешнего дня буду привыкать не есть кондитерку и ничего не есть после 18, а как привыкну все-таки поищу диетку другую и попробую на ней посидеть, а как вам японка? тяжело дается?