Женские форумы myJane.Ru

[Nastena]

Всем привет!
Все таки решила завести тут свой дневничек, буду писать в нем вес, рацион и физ. упражнения.
По поводу комментариев, если хочется - пишите буду рада, но по делу...я пока только учусь правельно питаться, поэтому коментарии по поводу рациона мне не помешают...

А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай: мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются: периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. Упражнения для занятий смотрим ЗДЕСЬ
13. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

тема "Худеем без диет" откуда взяты эти правила находится тут http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=17789&start=0

[Nastena]

Сразу скажу по поводу моих линеечек, верхняя моя, нижняя мамина

[Nastena]

Вес 94,8
8 - чай, хлеб ржаной с медом
10 - 2Bio, хлеб ржаной с маслом
13 - отарная рыба, фасоль, чай, хлеб ржаной с медом
17 - кефир, сыр
физ. нагрузка: велосипед 50м 600к, пресс, вост. танцы, обруч 20м

[*НАТАЛЬЯ*]

Nastena
Поздравляю с дневничком !!!Удачи тебе!!!!

[Nastena]

*НАТАЛЬЯ*
Спасибо!!!

[Линка]

Nastena
Здравствуй! Ты сидишь на какой-то деете или свободно кушаешь? И за какое время ты похудела аж на 17 кг??? Я новенькая на этом форуме и очень хочется узнать побольше, замотивировать себя на похудание посильнее.

[Nastena]

Линка
Привет!
на диетах я не сижу, следую правилам, я их сейчав в первом посте выложу, худею с 9 февраля этого года, если будут вопросы - спрашивай, помогу чем смогу

[Линка]

Nastena
Правила такие хорошие, мягкие и добрые, но уж больно мягкие. На первый взгляд кажется, что на них поправиться можно, не то что похудеть, но твоя практика показывает обратное. Я обязательно начну их придерживаться!
Есть один вопрос: я не ем после 18, а спать ложусь не раньше часа ночи. Как быть с 5-ым пунктом правил?

[Nastena]

Линка
это все таки на твое усмотрение, я не ем после 17, и спать ложусь около 12...я все таки думаю вечером есть нельзя вне зависимости от того когда ложишься, а вообще каждый организм индивидуален, кому -то подходит, кому-то нет...а по поводу мягкости правил, это только так кажется, попробуй день четко соблюдать, за раз не более стакана, прям сыпь еду в стакан и смотри сколько это...

[Nastena]

[Nastena]

Вес 94,9
7 30 - 3 груши, киви
10 30 - помелло
14 - гурша, овощное рагу
17 30 - кофе, яблоко
физ. нагрузка: вост. танцы, велосипед 45 м 515к, пресс

[-грация-]

привет! Добро пожаловать и удачи!

[Nastena]

-грация-
Спасибо

[Nastena]

Вес 93,6
завтрак - йогурт, сыр
обед - сок
ужин - бокал пива, салат из кальмаров и креветок
физ. нагрузка: вост.танцы, велосипед 22 мин, обруч 10 мин

[Линка]

Nastena
А по какой ссылке зайти ? Извини за назойливость , но я вообще на форумах раньше не общалась, поэтому многое приходится узнавать.