Женские форумы myJane.Ru

[Хлабысёнка]

приподняло и прихлопнуло

Бока или "попины уши" - наедаются первыми, убираются последними. Смотрятся ужасно
Они вообще убираемы? Информации по ним мало, а проблема довольно распрострнённая. Я пока использую массаж с кремом, как-то без видимых результатов А вы?

[Colibri]

Я знакома с одной девушкой, которая от природы имела прекрасную фигуру "песочные часы", но как только она села за руль автомобиля и везде и всюду на нём, а ходить как бы и перестала, а кушала по-прежнему от души - просто( по её собственным словам) "жрала" - тут то её и начало "разносить" вширь. В общем бока стали просто ужасными. Вот ряд советов по этому поводу:
Перво-наперво надо заниматься каким нибудь видом спорта или фитнеса, что бы реально похудеть. Во-вторых откорректировать питание, что бы впредь их не наедать. А далее стараться вести активный образ жизни, чтобы жирок не успевал накапливаться.
Попробуйте и всё получится.

[ГалинА.]

[Катейка]

привет вам девушки! хотела бы узнать что нужно делать что бы эти самые бока .. что б их...больше не отвисали?я иногда кручу обруч но этого походу дела маловато

[oevstigneyeva]

девочки,есть очень эффективное пражнение.точнее их два.
Упражнение превосходно убирает жировые пятна на талии, а еще оно сгоняет жирок с предплечья и плеча, возвращает подвижность суставам, рассасывает отложения солей, делает позвоночник более гибким и сильным. Ограничений по болезни для этого наклона нет. Только гипертоникам нужно неперенапрягаться. Впрочем, при этой болезни любое физическое усилие должно быть на порядок меньше.
1. Ноги вместе. Руки над головой сжаты в замок.
Начинаем наклон в бок.Выпрамились.в другую сторону.
Это упражнение только в описании выглядит пустяковым. На самом деле оно Одно из самых «неудобных» для тела. Обычно мы никогда не растягиваем боковые мышцы. Когда нам нужно нагнуться, мы делаем наклоны вперед. Поэтому жировые отложения и «прячутся» на талии. Если регулярно выполнять боковые наклоны, вы будете стимулировать поступление крови в самые недоступные места! Никакое кручение обруча не сделает вашу талию такой тонкой и подчеркнуто стильной, как простые наклоны вбок. На первых порах вы сможете сделать наклон... на 5-7 см, учитывая ваши запасы жира. Но и это прогресс! Ведь впервые в жизни вы нагибаетесь в такую неудобную сторону! Единственное,: следите за коленями. Обычно колени сами стараются подогнуться, потому что боковое натяжение мышц вынуждает их это делать.
Чем ниже вы пытаетесь опустить руку, тем труднее удержать колени прямыми. Точно так же очень нелегко заставить ноги стоять на полной стопе, а не на носке. Но мы не позволим телу халтурить. Наши ноги твердо стоят на полу, наши колени не подгибаются, наша рука идет вниз точно сбоку, мы стараемся не отгибаться вперед или назад. Последнее, кстати, не рекомендуется еще и потому, что позвоночник принимает неестественную позицию. А для тучных людей даже незначительное смещение позвоночника, вызванное неосторожным движением или просто неловким положением, может грозить смещением межпозвоночных дисков. Поэтому упражнение надо выполнять без самодеятельности. Сказано — вбок, это и значит — вбок, а не вбок и вперед или вбок и назад.

Так ровно 50 раз.
2.тоже самое только ноги на ширине плеч.
РЕАЛЬНО ПОМОГАЕТ!!!!
Всем удачи и осиной талии.желаю.

[Colibri]

oevstigneyeva
А эти оба упражнения надо выполнять последовательно? То есть сначала первое сделать 50 раз, затем второе - 50 раз. Или делать одно из них, а в другой день - второе?

[oevstigneyeva]

Colibri
нужно оба делать)

[Colibri]

oevstigneyeva
Понятно. Спасибо!

[Хлабысёнка]

[Colibri]

[ГалинА.]

Девочки, а вот наш персональный тренер Шеба была катигорически против наклонов в стороны.
Хотя я тоже знаю, что эффект от этих упражнений довольно высокий.
Подобные наклоны ещё называют "упражнением балерин", но делать их надо максимальное кол-во раз.

[Colibri]

[ГалинА.]

[ГалинА.]

Про бока у нас было создано очень много тем.
Смотрите
здесь>>>
здесь>>>
здесь>>>
здесь>>>
здесь>>>

[Ирусик12]

Привет девочки я к вам! Все говорят, что я худая и смеются надо мной когда я говорю,что появились ушки или вырос животик.(вес 49, рост 162, талия 76, бёдра 89, грудь 87. Меня всё устраивает кроме талии и ушек) Но я то вижу глобальные изменения в своей фигуре. Вот увидела рекомендации oevstigneyeva, хочу попробовать. Получится-обязательно похвастаюсь.