Женские форумы myJane.Ru

[Swing]

Девочки, с новым домом вас!!!

Часть 127!!!



Приятного вам общения и успешного похудения!



Часть 126 ЗДЕСЬ




А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай:
мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются:
периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. Упражнения для занятий смотрим ЗДЕСЬ
13. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно,
без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!



Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день

Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:
I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные,
поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать.
Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.



Правила вступления в племя:

1. Читайте "Золотые правила" нашего племени;
2. копируйте Клятву в своё сообщение;
3. Добро пожаловать!!!

Клятва для вступления в племя:

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих
стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники,
стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!

Каждый понедельник еженедельные отчеты. Большой Грызь строит табличку с отвесами (привесами).

Отчеты посылаем Большой Грызь - она ведет табличку.
Каждый понедельник до 20:00 скидываем в личку Большой Грызь свой отвес (привес).
Если Вы новичок, то в понедельник скидываете свой вес неделю назад и отвес (привес).
Например:
21 мая 2007 г.: Вес 66,1;
28 мая 2007 г.: - 0,8 кг.

Таблица похуделок племени "Худеем без диет"ВОТ ЗДЕСЬ



Пожелание:
для экономии жизненно важного пространства для общения, каждый входящий утром здоровается со всеми,
остальные радостно кивают головами у мониторов, при прощании-прощается уходящий, остальные машут ручкой. Никто не обижается, если с ним персонально не поздоровались,
мы все рады друг друга видеть.

[Харли]

Добро пожаловать в новый домик!!!

[ленуська-лапуська]

Всех с переездом и удачных похуделок в новом домике!!!

[ленуська-лапуська]

Девченки, у меня сегодня еще юбилей 4 месяца в племени!

[Харли]

[Лесенка]

Девочки всем привет!!!! Всем новеньким добро пожаловать!!! ленуська-лапуська с возвращением!!!!! Не переживай, привесы почти у всех Как малыш? У тебя старший в какой класс ходит? Пуговка, скажи пожалуйста в сентябре в Одессе купаются ещё? и вообще до какого времени купальный сезон? У меня родители собрались ехать и хотят застать всё-таки купальный сезон тоже
А я девсебя в руки взять, целый день хомячу что-то. Сейчас встала на весы, а там 74 . Я вот даже сейчас не вспомню, что ела сегодня, потому что было много, одно радует,что ужинла салатиком, но опять же с хлебом. и перекус был в 4 бутеры(хлеб с огурцом). И со спортом как-то невезт Завтра клянусь начать новый обаз жизни

[ленуська-лапуська]

Харли
Спасибо! Про утро - просто супер!

[ленуська-лапуська]

[Lakisha]

Позжравляю всех соплеменников с новосельем

Мой отчет:
1) кофе и кусочек тортика
2) кофе
3) кофе и кусочек тортика
4) суп
5) чай с шоколадкой

[ленуська-лапуська]

[Харли]

Мой отчёт:
8.00 - молококофе, брутер с сыром
14.00 - тушёное мясо
16.15 - 7 слив
16.40 - кусочек варёной колбасы
17.30 - салат овощной, заправленный йогуртом
18.00 - кусок жареного мяса с кетчупом
Физра:
обруч 15 мин, сейчас пойду делать упражнения для пресса и тренажёр ещё на повестке дня.

[*Пуговка*]

Девчонки, с новым домиком вас!!!
В новом домике с новыми отвесиками!
Вот нам котик в домик. Пусть оберегает нас и греет своей заботой и теплом!

[*Пуговка*]

[MersEdes]

всем привет!
вчера с друзьями посидели на славу
сегодня еле отошла от праздника

ленуська-лапуська
малыш просто лапочка

*Пуговка*


мой отчет

1 прием - 1 хлебец (14 ккал)
2 прием - яичница (2 яйца) кусочек ржаного хлеба
3 прием- 8 маленьких вареничков+пол ст. л.сметаны
4 прием -чай.

физ ра
20 минут эллипса
пресс 20 раз на тренажере
лег меджик 50 раз
пару растяжек.

самочувствие

[MersEdes]

а, да, забыла, последний прием пищи был в 17.30