Женские форумы myJane.Ru

[Swing]

Девочки, поздравляю вас с новосельем!!!

Часть 126!!!



Приятного вам общения и успешного похудения!



Часть 125 ЗДЕСЬ




А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай:
мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются:
периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. Упражнения для занятий смотрим ЗДЕСЬ
13. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно,
без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!



Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день

Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:
I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные,
поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать.
Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.



Правила вступления в племя:

1. Читайте "Золотые правила" нашего племени;
2. копируйте Клятву в своё сообщение;
3. Добро пожаловать!!!

Клятва для вступления в племя:

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих
стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники,
стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!

Каждый понедельник еженедельные отчеты. Большой Грызь строит табличку с отвесами (привесами).

Отчеты посылаем Большой Грызь - она ведет табличку.
Каждый понедельник до 20:00 скидываем в личку Большой Грызь свой отвес (привес).
Если Вы новичок, то в понедельник скидываете свой вес неделю назад и отвес (привес).
Например:
21 мая 2007 г.: Вес 66,1;
28 мая 2007 г.: - 0,8 кг.

Таблица похуделок племени "Худеем без диет"ВОТ ЗДЕСЬ



Пожелание:
для экономии жизненно важного пространства для общения, каждый входящий утром здоровается со всеми,
остальные радостно кивают головами у мониторов, при прощании-прощается уходящий, остальные машут ручкой. Никто не обижается, если с ним персонально не поздоровались,
мы все рады друг друга видеть.

[*Пуговка*]

УРААА!!!Новый домик!!!
В новом домике с новыми отвесиками! Всем удачки!
Вот нам пушистик в домик! Пусть нас оберегает лаской и заботой!

[ленуська-лапуська]

С новосельем нас!!! Всем замечательных результатов в новом домике!!!

[ленуська-лапуська]

[color=green]Девченки, у меня сегодня кроме юбилея с супругом, еще и три месяца с вами!!! Спасибо Вам всем огромное за поддержку, общение и все мои победы-тоже по большему только с вашей помощью!!!

Побежала заниматься делами домашними, забегу еще сегодня

[Мальвинка]

ленуська-лапуська
Поздравляю со всеми датами сразу!


Вчера вечером помимо грейпа съела горсть красной смородины

А сегодня по дороге на работу села на жевачку Какая-то скотина приклеила на сиденье в автобусе Сейчас сижу, замотанная шарфом. А юбка в морозилке

Ой, и всех с новым домиком!!!

[Gothic_Soul]

Всех поздравляю с новым домиком!

[*Пуговка*]

Всем доброе утречко.
Опять проспала забег. Ужас прям какой-то.
ленуська-лапуська
От всей души поздравляю вас с праздником!!! Живите счастливо и мирно еще много-много лет!!!
И у нас тебе удачи!!! Худей с радостью и стремлением!
Мальвинка
Доброе утречко!!!

[ленуська-лапуська]

*Пуговка*
Мальвинка
Торт обалденный!
Спасибо девченки!!!!

[Gothic_Soul]

я вот поменяла линейку, изменила начатьный вес на тот что был в понедельник и конечный вес - это моя промежуточная цель!
Так что теперь только вперёд!

[Мальвинка]

[Gothic_Soul]

Мальвинка
50 кг, но для начала нужно добратся до 53 кг)

[Lady_Tena]

Девочки, а кто-нибудь знает, в Финляндию из Питера дорого ехать? На одного человека?

[*Пуговка*]

Gothic_Soul
Ты что? Какие 50? Ты чего вообще?
Будешь как анорексичка!
Это будет ужасное зрелище...

[*Пуговка*]

Lady_Tena
Без понятия.

[Lady_Tena]

*Пуговка*
Да тут бесполезно переубеждать. Второй год ни у кого не получается, сейчас уже вряд ли получится. Так что даже не грузься