Женские форумы myJane.Ru

[fat]

Низкая жирность-30 так называется новая немецкая диета, которая пока у нас не очень прижилась. Я поискала по интернету, но нашла очень немного сайтов, которые ссылаются на данную диету. Сама же я о ней узнала из книги, которую собственнно купила по ошибке. Я хотела приобрести книгу по низкожировому питанию, а купила эту. Поробовала "Низкую жирность-30", и... не поверила своим глазам! За 4 дня, которые я придерживалась ее принципов, ушло почти 2 кг! Я рассчитывала, что худеть буду медленно,но верно - не более 3-4 кг в месяц. Так что теперь даже и не знаю,как относится к такому резкому скачку. Невероятно,но она действует!
Вообще,это очень долго и утомительно - перепечатывать все то, о чем написано в книге. Поэтому для начала я напишу только один-единственный принцип данной диеты.
Не более 30% вашей дневной нормы калорий должно приходиться на долю жиров
Это значит, что нужно читать все,что написано на упаковках, пользоваться таблицей калорийности и жиров в продуктах. Высчитываем по формуле
(грамм жира * 9 ккал * 100%)/общих калорий = % ккал из жира (не более 30)
9 появляется оттуда,что на 1 г массы у жира приходится 9 ккал. По идее, даже если вы едите пиццу, то ее можно есть с чистой совестью при условии, что ее состав соответствует принципу диеты. Если вы едите мясо, то обязательно с рисом или другим нежирным гарниром (чтобы за его счет увеличить калории). Рыбу,мясо,картошку нужно запекать или варить,но ни в коем случае не жарить на масле!Естесственно,забыть о майонезе, чипсах и картошке-фри.
При этом употреблять жизненно важные жиры, о которых не раз писалось на данном форуме. И - больше движения!
В общем, я буду экспериментатором, т.к. ни на каких форумах до этого не обсуждалась тема "Низкая жирность-30", и очень надеюсь, что меня поддержат в нелегком пути подсчитывания жиров-калорий.

[Illusion]

fat
интересная методика! ...ЕДИНСТВЕННО, ЧТО ТРУДОЕМКО В МАГАЗИНАХ СЧИТАТЬ ЭТО ВСЕ
буду следить за твоими результатами!Удачки!

[fat]

Illusion
На самом деле,не так уж и трудно. Просто есть определенные продукты (например,овощи,фрукты,крупы), которые уже заведомо соответствуют Низкой жирности-30, поэтому их считать совсем ни к чему. А формула нужна для того,чтобы подсчитываьб сборное блюдо,в котором содержатся продукты, часть которых сама по себе не Низкая жирность-30.

[Swing]

fat
Вы же были в теме низкожировое питание. Полагаете, что эта значительно отличается? Давайте не будем клонов творить и оставим одну низкожировую тему, тем более, что она достаточно сильная.

[fat]

Swing
Да,я всем сердцем полагаю,что эта диета отличается. И я создала новую тему не из желания выделиться, а потому,что свято верю в то, что эта диета - новая и имеет право на свое самостоятельное существование. Можете,конечно,закрыть эту тему,если не видите смысл в том, чтобы я описала ее принципиальные моменты и как с помощью системы Низкая жирность-30 я планирую худеть, не ограничивая себя в конкретном количестве ежедневного потребления жиров (30-40 г), как в "Низкожировом питании", а лишь смотря,чтобы продукты соответствовали правильному процентному содержанию. Согласна,что названия у двух диет похожи, но так что же теперь - рубить на корню мою затею внедрить в жизнь данный способ питания?

[ooksy]

Мне кажется очень это интересным, уверена, что результат будет хороший. Только вот муторно высчитывать жиры и калории...

fat

Делитесь с нами вашими результатами!

[fat]

ooksy
Привет!Спасибо за интерес к моемй пока не очень-то популярной иете. А вы на какой сидите?

[racrec]

fat
Привет!Очень интересная диета! А ты сама на ней худеешь?Может поделишься списком уже просчитаных продуктов! И вообще мне кажется если составить списочек продуктов, то людям будет проще, и они потянуться!Многих пугает просчет и все такое! Я вот например не поняла систему расчета...

[fat]

racrec
Ага! Я на этой диете сижу. Планирую худеть очень мееедленно,чтобы результат был устойчивей. Какие успехи - напишу позже,после КД.чтобы результат был объективный,ьез учета лишней жидкости в организме. Я с удовольствием могу для всех желающих написать разрешенные без ограничения продукты. Сама я,честно говоря,питаюсь не только разрешенными (т.е. теми,в которых процент жира меньше 30%), а и теми,в которых больше,чем 30%. Но вместе с ними я вприкуску ем гарнир из макарон(без масла) или риса или хлеба грубого помола,чтобы повысить количество общих калорий.
А что непоянтно тебе в расчетах? Если захочешь присоединиться,ты все спрашивай,я чем смогу - помогу!

[fat]

Я результатом очень довольна!С успехом и без напряга постепенно худею... кушаю,в основном, рис и макароны с севым соусом. К ним ложу маленький кусочек мяса и/или овощей. Пью кеферчик с яблоком, если чай - то бутерброд из хлеба грубого помола и 1%-ного творога. Фрукты, суши и многое другое - все то,что так люблю,но в чем целый год ограничивала себя сидя на Кремлевской диете.

[ooksy]

fat

Я сейчас не сижу на диетах. Питаюсь правильно и стараюсь прислушиваться к своему организму. Вес уходит медленно, но верно Хотя, если посчитать мой рацион, то получится где-то примерно так же, как и по твоей диете, т.к. я всегда стараюсь жирного есть поменьше.

[fat]

ooksyпривет! молодец,что питаешься правильно.
A я,кстати,чуть больше года назад тоже начинала с твоего веса!

[fat]

да уж...Не поьзуется моя лиетка популярностью...А зря! Она действует!

[Milashka]

fat, привет! Меня заинтересовала твоя диетка, а можешь написать каких результатов ты добилась и за какой период? А ещё ты говорила о разрешённых без ограничения продуктах, можно о них поподробнее?

[Wild_Dream]

Вот если бы поподробнее.
Мне тоже интересно стало.
Сижу на яичной диете. Трудно отказыватся от пиццы, когда ты живешь в стране Пиццы!
Можешь отсканишь и выложишь книжечку где-нибудь?
Или дай название, я попробую по интеренету порыскать в ее поисках.