Женские форумы myJane.Ru

[Хомячек]

Всем привет! я новенькая на вашем форуме надеюсь вы меня примите и поддержите в трудные минуты

и так... располнела я давно каллорийная еда, неподвижный образ жизни, неразделеныя любовь и прочее прочее очень здорово сказались на моей фигуре и в конечном итоге при росте 161 я весила... 81 кг. Когда я наконец открыла глаза и посотрев на себя в зеркало ужаснулась решила худеть.... что только не было, диеты, усиленые физ. упражнения,голодовка, приступы булемии которые стали происходить все чаще и чаще... вообщем с такими усилиями я дошла до 69 кг. и стою на месте уже пол года.
Открыла для себя систему -60 (случайно наткнулась в интернете на книгу) и решила по ней худеть и жить надеюсь это поможет мне не только похудеть но и прекратить булемию

[Проказница]

Хомячек
приветик))) удачкии тебе в похудении =))

[Lady_Tena]

Добро пожаловать!

[Фифи]

Хомячек
приветик удачных похуделок, вес наверное закрепился вот и стоит на месте может тебе попробовать разгрузочный день, чтобы дернуть вес? а ты сколько хочешь весить?

[Хомячек]

Спасибо за приветствие мне так нужна была ваша поддержка

Вообще я хочу похудеть до 48-50 но если быть более реалестичней то 52-55

[Хомячек]

и так вот мой план похудения на близжайшее время:

- утреняя зарядка в которую входят комплекс упражнения на ноги (бедра, ягодицы, икры ), упражнения на пресс, руки и грудь

- питание по системе -60

-каждый день пресс по 50 раз

- каждый вечер ходьба, бег и упражнения в спорт-парке

-кофейный скраб по борьбе с целлюлитом

вообщем вот такие скромные наброски завтра куплю батареи на весы и смогу докладывать о каждых колебаниях в своем весе

[Цветочек-Маргаритка]

Приветик!

Я с сегодняшнего дня как раз на этой системке, моя темка по соседству

Буду к тебе заглядывать

Удачных постройнелок!

[Фифи]

Хомячек
а конкретно какие упражнения делать хочешь?ну там приседания махи .... и почему линеечку не сделаешь?

[Хомячек]

Маргаритка здорово значит можно будет сравниваться ощущениями и результатиками

Хомячек все упражнения на утренюю зарядку я подобрала чтоб можно было лежать еще с закрытыми глазками в постельке чтоб зхоть как то заставить себя утром заниматься спортом.... вообщем упражнения такие

1)велосипед 2)согнуть ноги в коленки на 90 градусов и с помощью движений ножницы выполнять это упражнение и тгго и другого по 150 раз
3) поднимать ноги опять на 90 градусов потом выпрямитьть не сгиная колени и медленно опускать их вниз
4) поочередно лежа на спине переносить то левую то правую ногу на бок пытаясь коснуться коленкой до пола.
5) лодочка
6) на рудь - поставить руки так чтоб локти были на одном уровне напротив груди и поставить ладони друг к другу и сжимать их так чтоб чувствовалось напряжение в грудных мышцах и руках ... говорят это хорошее упражнение сделать грудь красивой и упругой что не маловажно
ну и
7) отжимания
а вот приседания делать не рискую прочитала где то что для тех кто хочет уменьшить бедра лучше не делать приседания....
еще я занимаюсь изредка фитнесом от ЭНВИ и от Кармен Электры

[Фифи]

Хомячек
отличные упражнения, некторые взяла на заметку ;)

[Хомячек]

здорово удачки !

а у кого то в дневничке видела поддержание мотивации вот тоже поставлю фотки моего идеала чтоб к нему хотелось стремиться
Бар Рафаэли (Израильская фотомодель)

[Фифи]

Хомячек
красивая она, и фигура класс, отличный идеал!!!

[Хомячек]

аха красивая а еще и внешность для Израиля не типичная в этом ее особенность

[Цветочек-Маргаритка]

[Хомячек]

аха еще я выложу упражнения на грудь завтра у меня книжечка есть красота по какому то там Гуру