Женские форумы myJane.Ru

[Sunshine]

Чтобы систематизировать питание и выяснить может какие ошибки делаю, завожу дневник. Сижу (по крайней мере пытаюсь) на ВН. Спецы ВН, если что неправильно делаю, прошу скажите мне. Буду благодарна всем советам.

С тех пор как села на ВН, меню на завтра составляю сегодня. Поехали!

[Проказница]

Sunshine
приветик. удачки в похдении)) забегай ко мне =))

[Sunshine]

Утро - поллитровая бутылка воды. Бутылку не ем

Завтрак
Йогурт - 1 п


Перекус - персик
Литр воды


Обед
Филе тилапии 2 куска 200 г - 3 п
Вареный картофель - 2 п
Масло 2 ч л - 2 п
Горох 2 с л - 0,5 п
Кукуруза 2 с л - 0,5 п

Стакан молока - 1,5 п


Перекус - груша
Поллитра воды


Ужин
Суп тортийя
Курица грудка 100 г - 2 п
Чипсы кукурузные 10 г - 2 п
Масло оливковое 2 ч л - 2 п
Мини-перец сладкий 1 - 0 п
Лук - 0 п
Кабачок - 0 п
Помидор - 0 п
Чеснок - 0 п
Сельдерей - 0 п
Кукуруза 2 с л - 0 п
Острый перец 1/2 - 0 п

Стакан молока - 1,5 п


Перекус - фруктовая смесь с ложкой меда и льдом

___________________________Итого 18 пунктов


Надо 22, но говорят что можно экономить. Итого 4 сэкономленных пунктов, если чего по дороге не перекушу.

[gammi]

Sunshine
я не профи полный..но уже вижу что жиров у тебя много аж 4 пункта а надо 2

[katrinbss]

Привет,с дневничком тебя!
Давай дружить?
А что эт такое ВП? Расшифруй пожалуйста.

[tofocka]

Приветик! Удачного тебе постройнения! Я тоже ВН. Правда сейчас расслабилась, потому что дошла до СВОЕГО веса!

[Aprill]

Sunshine
Приветик!

[Nastasya-girl]

Sunshine, приветик. С дневничком тебя!

[Sunshine]

[Sunshine]

[Sunshine]

katrinbss
Не ВП, а ВН - весонаблюдатели.
А ты на чем сидишь?

[Sunshine]

tofocka
Ну ты тада профи! Подсказывай что не так.

[Sunshine]

Nastasya-girl
Привет! Спасибо!

[tofocka]

[Sunshine]

tofocka
Пасиб!
Кукурузу на ужин забыла посчитать.
Молоко договорились 2 пункта буду считать.
Тилапия - это рыба, белая, без кожи и без костей. Приготовлена в микроволновке без масла. Только лимоном политая - мммм! Читала, что белая рыба не жирных сортов не зависимо от количества - 3 пункта за прием пищи.
Вареный картофель - 2 большие картошины поделенные на меня, мужа и дите. А вообще читала, что вареный картофель считается как 2 пункта в объеме, заполняющем желудок за один прием пищи, ну мы правда так не обжираемся.
Про масло надо думать, как вокруг него ходить буду. А на ужин не масла не курицы не получилось, просто овощной суп, так что тут не перебрали.
Спасибо за помощь! Очень ценю.