Женские форумы myJane.Ru

[Lvica]

Девочки, поздравляю с новосельем!!!

Часть 119!!!



Приятного вам общения и успешного похудения!



Часть 118 ЗДЕСЬ




А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай:
мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются:
периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. Упражнения для занятий смотрим ЗДЕСЬ
13. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно,
без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!



Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день

Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:
I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные,
поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать.
Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.



Правила вступления в племя:

1. Читайте "Золотые правила" нашего племени;
2. копируйте Клятву в своё сообщение;
3. Добро пожаловать!!!

Клятва для вступления в племя:

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих
стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники,
стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!

Каждый понедельник еженедельные отчеты. Большой Грызь строит табличку с отвесами (привесами).

Отчеты посылаем Большой Грызь - она ведет табличку.
Каждый понедельник до 20:00 скидываем в личку Большой Грызь свой отвес (привес).
Если Вы новичок, то в понедельник скидываете свой вес неделю назад и отвес (привес).
Например:
21 мая 2007 г.: Вес 66,1;
28 мая 2007 г.: - 0,8 кг.

Таблица похуделок племени "Худеем без диет"ВОТ ЗДЕСЬ



Пожелание:
для экономии жизненно важного пространства для общения, каждый входящий утром здоровается со всеми,
остальные радостно кивают головами у мониторов, при прощании-прощается уходящий, остальные машут ручкой. Никто не обижается, если с ним персонально не поздоровались,
мы все рады друг друга видеть.

[Sneg'Inka]

Всех с новым домиком!

[Sneg'Inka]

Отчитаюсь за сегодня
7.00 Суп с фрикадельками и сметаной, бутер с колбасой и белым хлебом
11.00 торт 100гр
13.00 салат капуста с огурцами с маслом, буженина 2к, колбаса 2к, яйцо, 1ч.л. сырного соуса
17.30 яблоко 100гр
19.00 будет творог 100гр

из физры будет пилатес

[Sneg'Inka]

Всем пока, и еще одного котика в домик!

[innaosma]

Большой рызь
помоему я свои результаты для таблички посылала,но в табличке себя не вижу

[Kэlyn]

Девочки, с всех с новым домиком!!!

[Kэlyn]

Sneg'Inka
Да, не прилипли еще до! Сидячая работа, времени на себя не хватало, как бы банально не звучало!!! Теперь ошибки исправлять придется! А раньше-то 70 весила!! Ну, скоро опять буду так весить!!!

[ленулик]

Пока готовила винегрет уже переехали
с новосельем

[Violava]

С новосельем нас, девочки!

[Violava]

Отчет за вчера:
з - гречневая каша, чай
о - холодное с хлебом
п - кофе, кусочек халвы
у - овощной суп
Из упражнений был только обруч и прогулка.

[oljusika]

[NaI]

С новосельем!!!!!

[oljusika]

С Новосельем Нас!

[Violava]

[innaosma]

С нововельем!!

Мой отчетик на сегодня

З.небыло
с утра и до обеда 5шт кофе без сахара молок.1%
О. 2катлетки куриные и ст. том. сока
16-00 яблочко
У. 2 крекера с пострамой 1,5%(2кусочка) и опять же том.сок

правда ужин поздно,но если считать все за день то неважно
Вместо спорта уборка территории