Женские форумы myJane.Ru

[ПИЛОТка]

расскажите, кто-нибудь когда-нибудь занимался пилатес на мяче??
я хочу сегодня купить мяч и заниматься по видео программе...

[Colibri]

ПИЛОТка
Я одно время занималась в фитнес клубе. Правда, у нас это называется Fit Ball. Сначала мне это очень понравилось и я с энтузиазмом делала движения, подпрыгивая на большом упругом мяче, каталась по мячу, забиралась на него и удерживала равновесие в разных позах. Но в какой-то момент мне это вдруг надоело. Может Вам не надоест - Вы ведь сами будете выбирать отрывок записи, по которому будете заниматься, а я была вынуждена делать то, что именно сегодня говорит инструктор.

[ПИЛОТка]

ну так вот. мяч я все ж таки приобрела и уже вчера ночью первый раз позанималась где-то больше часа - весь курс.
видимо программа для начинающих мне явно не подходит - слишком легко....... пока нравиться: интересно и прикольно..... еще думаю, если это ПИЛАТЕС может я и не должна ощущать жжения в мышцах....... но все же хочу купить курс со средним уровнем.....

[Colibri]

ПИЛОТка
Каких-то серьёзных нагрузок там и нет. Про уровни видео-курсов не знаю, может Вы и правы и вледующий уровень Вам понравится больше...

[Maru]

ПИЛОТка

на мяче вообще полезно заниматься - он дает большую нагрузку на пресс, а для спины, наоборот, такие занятия легче. В рубрике видео по фитнесу довольно много тренировок с мячом. А еще считается полезно на некоторое время заменять стул на такой мяч, минут на 15, можно несколько раз в день - тренируется осанка и чувство баланса.
Одно хорошее упражнение с мячом: встать к стене, мяч между стеной и спиной и приседать до положения, когда как бы на стуле сидишь. повторить 16 раз. потом задержаться и сделать 16 пульсирующих движений. Для ног очень хорошо. Усложненный вариант - то же, но на одной ноге

[SHPILbKA]

Пилатес на мяче вещь хорошая... Но заниматься только лишь на мяче не стоит - тренировки довольно лёгкие и действительно быстро надоедают Лучше чередовать с обычными ;) Для улучшения осанки в домашних условиях лучше вообще заменить стул на мяч, убедилась в положительном результате на собственном опыте.
Кстати, моё самое любимое упражнение: зажать мяч между ног, только он обязательно должен касаться пола, напрячь ноги, и стараться как можно больше сжимать его коленями. Очень эффективное упражнение для верхней части ног ;)

[ooksy]

Девочки, я тоже хочу попробовать позаниматься с мячом. Пока сижу дома с ребёнком, возможности ходить в зал нет. Посоветуйте, пожалуйста, какую программку лучше скачать?

[@nny80]

Я тоже не пробовала. Подскажите, стоит?

[Шоколадница]

очень много программ, и примерно все одинаковые...надо какие-нить для начинающего уровня брать

[Juiliettt]

фитбол очень помогает разнообразить занятия и проработать нужные мышцы.
а то, что занятия кажутся легкими- может вы неправильно дышите? в пилатесе надо втягивать мышцы живота и дышать грудью.

[Мария2203]

Мне подруга подарила фитбол. Это идеальное средство для укрепления мышц живота. Ощущение проработки мышц возникает уже после 5-6 подъемов корпуса.

[lubonchic]

фитбол - незаменимая вещь для всей семьи! И ребенку попрыгать-покататься, и маме позаниматься и папе сбросить напряжение (лежа на фитболе мостиком, и усадить гостя, которому стула не хватило...)!

[kissa_]

Я обожаю фитбол! Я у такого тренера первоклассного занималась. Весело, ритмично и легко, правда утром не так весело крипатура жеть какая

[Ти.]

Обожаю фитбол, к сожалению сейчас жилплощадь не позволяет на нём заниматься. Это универсальный тренажёр, с ним можно выполнять почти все базовые упражнения, и включать в работу глубокие мышцы живота - пресс на глазах крепнет

[Ela]

Девочки, давно мечтаю купить себе фитбол. Подскажите, кто знает, какого размера лучше выбрать. говорят надо выбирать по росту .У меня 168.