Женские форумы myJane.Ru

[КОРИЦА22]

Девочки, здравствуйте всем! Извините, если не там открыла темку, но просто я вижу, вы тут люди знающие, и подфорум вроде подходящий, чтобы задать свой вопрос. Дело в том, что я не чувствую сытости. То есть я покушала, ну не голодная после этого, в животе вроде тчо-то есть, но всё же хочется чего-то еще!! Какое-то полуголодное состояние. Это ужасно.. это мешает сосроедоточиться на работе, а уж если начинаю задумываться об этом, то вообще приходят такие страшные мылси, что, типа, я всю жизнь теперь так и буду думать о еде??

Предыстория моя еще такая, что я уже года 2 придерживаюсь правильного питания, сильно похудела. Бросать систему питания не собираюсь. Это не диета, а просто, обычне рекомендации по здоровому питанию - кушать малыми порциями, раздельно по возможности, ну и прочее...

Я не знаю, если прибавить по объему пищу, ну, чтобы наесться, то это же и калории увеличит!! А толстеть для меня хуже всего. НЕт!

Вот давайте чтоб не быть голословной приведу пример моей менбшки - такая вобщем-то каждый день, за некоторыми вариациями.

Ну, к примеру:

Завтрак: овсянка запаренная , ненмого сухофруктов, маленький бутер с сыром без маслк

Обед: курпа (греча,рис, пшено ) с овощами

Ужин: супчик, зерновые хлебцы. Либо какой-то легкий салатик.


В качестве перекуса- фрукты, хлебцы, чай с курагой и прочими сухофруктиками.


Так вот - разве я МАЛО ем?? Почему я не наедаюсь-то((( : (

Или это уже психологическое? Наверно, я боюсь очень потолстеть, и этот постоянный контроль действует на нервы..


Помогите советом!

[Сашенька 77]

КОРИЦА22
Я бы посоветовала (ИМХО) пить больше воды (чистой) 6-8 ст. Где- то читала что это связано с малым потреблением жидкости. Чай и кофе обезвоживают.

[КОРИЦА22]

Спасибо!!

Я знаю об этом, то есть стараюсь пить как можно больше чистой воды,а кофе вообще очнеь редко пью, и чай только зеленый.
Я вот думаю, может отварчики трав попить какие-то. Вот мне советовала врач когда-то ромашку, вроде как она притупляет чувство голода- я одно время пила ее прилежно, а потом лень стало заваривать, и бросила

[Сашенька 77]

Насчет трав ничего не могу сказать, советы одно, а на деле индивидуально. Советую именно воду. Даже булимия возникает от обезвоживания, т.к. организ не различает чувство голода и жажды. Поэтому когда хочешь есть- выпей 1 стакан воды за 30 мин. до еды. Если еще голодна, то ешь. С утра тоже 1-2 стакана. Голод еще притупляет кефирчик.

[Еж и К]

[Галюська]

КОРИЦА22
Я начинала худеть как ты,но у меня в рационе все равно был белок рыба и морепродукты.Тебе постепенно неспеша надо его вводить.Начни с вареной или запеченой рыбы и морепродуктов.В них есть белок легкоусвояемый.Только делай это постепенно и рыба должна быть маложирной,а то так как организм наголодался без белка вес резко пойдет вверх,т.е. организм начнет копить то чего ты ему давно не давала.
И пей побольше воды до 1,5 литров.
У тебя чувство голода от того что ты не ешь то что человеку для жизни просто необходимо

[КОРИЦА22]

Девчоночки, спасибо всем за ответы!!

Но, может, я не очень подробно рассказала...Носчет белка..

Да, скажу, что, коненчо, рыбы и мяса я ем мало.. НО молочку!! Я обожаю. Может, я не написала просто выше. НО я пью каждый день кефир, еще часто ем творог, ем отруби каждый день, а уж там-то белка ну ооочень много. Или вы имеете ввиду именно животный белок? А товедь и в гречке, и в, например, фасоли, которые я часто ем, тоже белка много...вроде

[Roberta]

[Roberta]

[Снежная королева]

КОРИЦА22
Слушай, слушай! Это тебе спец говорит....

[КОРИЦА22]

. Спасибо за советы))

А разве гречка так уж калорийна?? Наскольк я знаю, в сухом продукте, ну, калорий 400, а в вареном меньше раза в полтора.. Это я тоже у знающих людей слышала, ну, то есть, на форумах, где тоже следят за весом...


А насчет хлебцев - не надо Это смотря какие, коненчо. Но, додпустим, в хлебцах-молодцах вообще на 1 хлебец всего 13 кал! А я их в сутки несколько штучек всего съедаю. Это при том, что боычный хлеб очень мало ем, и толкьо утром.


Девочки, а вот интересно, как же бедные веганы-то живут?? Уж они тогда, по этой теории, вообще, голодают.

[Сашенька 77]

КОРИЦА22
Не парься, все правильно делаешь. Но животный белок добавь на ужин- так дольше сытой будешь.

[Снежная королева]

[Luda0963]

[Roberta]