Женские форумы myJane.Ru

[Tassay]

Привет все обитателям форума.
Озабочена проблемой своего растущего веса. Решила присоединиться к форуму худеющих. Надеюсь на вашу поддержку.
Это не первый мой опыт похудания. два предыдущих были вполне успешными. самая большая потеря веса 18 кг. тогда я стартовала с таким же начальным весом, который имею сейчас- 94 кг. Правда теперь я стала старше на 5 лет.

Ну что, начнем. Идея такова.
Утрянняя зарядка 20-45 минут с персональным тренером- Синди Кроуфорд. третье измерение.
Питание умеренное 4 раза в день.
исключить сладкое и белый хлеб, колбасные изделия, острое и копченое.
Не кушать позже 7 вечера.
Пить воду каждый час по стакану

Корректировать питание и нагрузку по мере похудания.
Работать над осанкой и втягивать живот.
Отчитываться о проделанной целях похудения работе вежедневно на форуме.
Отслеживать вес еженедельно.

Пожелайте мне удачи.

[Молодая жена]

Tassay
добро пожаловать!
Успешного постройнения!

[Tassay]

день первый - не очень удачный.
поздний подъем
зарядка была
завтрак
творог с ложкой варенья. варенье было лишним
бутерброд с сыром и колбасой, чай. Бутерброд был лишним
обед, он же ужин
паста с креветками и сыром пармезан
салат из моркови я ложки майонеза. майонез был лишникм
чай с вареньем и два небольших яблока. варенье и 1 яблоко было лишним.
воды пила недостаточно.
постараюсь завтра обойтить без излишеств.

[\"Н@Т@Ль-Я\"]

Tassay,да,много было лишнего в твоем рационе сегодня!!!
Но ты и самам это знаешь

Уверенна,что завтра у тебя будет все по-другому
Удачи!!!

[weight_less]

Tassay

Привет! С таким боевым настроем у тебя обязательно все получится! Судя по тому, как ты САМА относишься к излишествам, ты легко вычеркнешь их из своей жизни! Ты просто умница как все продумала!!! Анализируешь собственное питание и делаешь из этого хорошие выводы! В общем, с началом дневничка тебя и удачи! Она нам всем понадобится!

[Alёnchik]

Tassay, с дневничком тебя!!! Мне очень ипонирует твой подход к процессу похудения
Сегодня в твоем рационе действительно было кое-что лишнее, НО самое гланое что ты это осознаешь. Иногда себе можно позволить кое-что и вредное - мое глубое убеждение - система жестких запретов и постоянные угрызения совести ни к чему хорошему не приведут - только к срывам. А нам ведь это ни к чему? Так что не ругай себя за то что было сегодня не так, а завтра постарайся изменить свой рацион в сторону более правильного.
Легкого тебе постройнения

[инга26]

Tassay
держись у тебя все получится только с перва нужно подумать а потом есть золотое правило похудения которое признаюсь получается не всегда а синди кроуфорд ето очень крутая программма которая реально помогает я в прошлом году по неи занималась обьемы уходили на ура

[313630]

[Tassay]

Девушки, огромное спасибо за теплый прием!
не ожидала такого внимания.
очень сожалею, что зашла в форум только к вечером, зашла бы раньше- день сложился бы иначе.
ну ничего, завтра я буду паинькой.
что было сегодня.
зарядка была.
завтрак
обезжиренный творог с бананом, чашка быстрорастворимого овсяного кофе. все ОК надеюсь
обед
овощной суп на мясном бульоне (капуста картофель) с парой кусочков ржаного хлеба со сметаной. картофель был лишним,сметана тоже.
чай. к сожалению, с тремя конфетами (карамель)
ужин
зеленые щи из щавеля и зелени со сметаной и парой кусочков ржаного хлеба. без сметаны такой суп невкусно. не уверена, что она была лишней.
а вот к чаю был десерт пана кота. подруга принесла. в следующий раз надо бы не приглашать подруг среди недели. а к десерту казинаки и еще чашка чаю.

воды в течение дня пила достаточно
и между делом еще стакана три яблочного сока. (написано натуральный без сахара).
обещаю завтра не допускать подобных нарушений.
ужин был достаточно поздно. буду исправляться.
пойду подзаряжуть по дневничкам.

все еще раз большое спасибо за внимание!
[/u]

[Alёnchik]

[Проказница]

Tassay
ПРиветик! как дела?
удачи в похудении)

[Tassay]

продолжаем.
зарядка была
завтрак
свеже-приготовленный обезжиренный творог с кусочками банана
чай с шиповником
обед
зеленые щи со сметаной и парой кусочков ржаного хлеба
ужин
рыба и салат. хлеба не было
чай с вареньем был.
воду пила каждый час
перекусом в течение дня послужило яблоко и банан

очень даже неплохо. на мой взгляд.
сегодня в излишествах только варенье.
нужно постараться избавиться от зависимости к сладкому до конца недели.
Знаю, что требуется всего то 36 часов для избавления от сахарной зависимости. нужно постараться.

[Alёnchik]

Tassay, молодец! Отличная менюшка

[weight_less]

Tassay

Приветик! Держишься молодцом! ну а от сахара совсем необязательно отказываться, потому что мы сладкоежки без него долго не можем и из-за этого возможны срывы... А если позволять себе немного вкусняшки, то вероятность срывов сводится к минимуму!

[Tassay]