Женские форумы myJane.Ru

[viocat]

Всем привет!!! а вот и я!!! приблизительно такая:
(все может конечно не на столько страшно, но тем не менее), а стать я хочу как минимум

[viocat]

Ну что ж, начнем!
Мне 24 года, при росте 171 см я вешу 66.5кг конечно это не самый катастрофичный вес, но я то знаю о своих недостатках и о том, где именно они находятся
Череда новогодних праздников закончена и теперь можно спокойно браться за ТЕЛО - что же мне с ним делать - знаю точно, что я самый страшный враг диет и всяких насилий над организмом, поэтому для меня они не приемлемы!!! Попробую выработать ряд простых правил, которые помогут справиться с лишними кг!

[Gayana]

viocat
привет, удачныъ и легких тебе похуделок) уверна все получится!)

[viocat]

C завтрашнего дня буду учиться правильно питаться!
Начнем пожалуй с завтрака!
*Идеальный завтрак

Это известный факт: женщины, которые завтракают, чаще всего склонны есть меньше жиров в течение дня, чем те, кто пропускает завтрак. И еще одна причина, по которой утренняя "заправка" разумна: исследования свидетельствуют, что потребление завтрака усиливает мозговую активность и, следовательно, интеллект.

Идеальный завтрак - это завтрак, в котором есть сложные углеводы (каши или мюсли) белок (йогурт, кефир или молоко), а также фрукты или овощи.*
Так что завтра на завтрак у меня каша (углеводы), вареное яйцо (белок), апельсин!!!

[viocat]

Gayana
приветик! спасибки за пожелания!!! конечно у нас все получится!!!

[viocat]

*Идеальный второй завтрак

Если Вы следуете золотому правилу: ем меньше, но чаще, то Вы всегда находите время для второго завтрака (ланча).

Что приготовить (или захватить с собой на работу), решать Вам. Но имейте ввиду: очень хороши для второго завтрака молочные продукты, хлопья или зерновой хлеб, орехи и сухофрукты, а также свежие фрукты.*

*Идеальный обед

Обед очень важен для любого человека. Игнорировать его не стоит. Очень хорошо приготовить на обед нежирный суп и (или) овощной салат. А к ним _ мясо или рыбу.*

*Идеальный полдник

Один из вариантов идеального полдника - это фрукты. Именно они дарят энергию и помогают продержаться до ужина.*


*Идеальный ужин

Если Вы худеете, желательно, чтобы большая часть съеденного приходилась на первую половину дня. Поэтому ужин должен быть легким. Овощи с небольшим кусочком постного мяса или рыбы - один из возможных вариантов идеального ужина.*

[Ленама]

viocat
Привет!Легких похуделок!

[viocat]

и подводя итог всему вышесказанному, могу сказать, что питаться я буду стараться часто, но помалу! ну а что из этого получится - посмотрим

[viocat]

Ленама
какие красивенькие цветы!!! спасибо! ты чудо

[ГлаМурка]

приветик!

это тебе

если очень хотеть и стараться то все получится

[viocat]

ГлаМурка
спасибо! какой миленький котенок!!!

[viocat]

Только вчера решилась всерьез взяться за себя и видно от одной этой мысли с меня сошло пол кг с утра на весах я обнаружила ровно 66 кг

а сейчас завтрак - каша овсяная на воде, чай зеленый, яйцо и апельсин

[KoVa]

viocat
Привет!!! Давай занкомиться!

[Елена Прекрасная...]

viocat
поздравляю с вступлением в наши дружные ряды. Принципы питания у тебя очень разумные.....если следовать им постоянно - результаты не за горами. У меня не всегда получается соблюдать все установленые мной же правила...столько соблазнов Удачи, терпения и с первым отвесиком!

[viocat]

KoVa