Женские форумы myJane.Ru

[Florens]

Привет всем худеющим, стройнеющим!!!

Это персональный дневничок моей обязательно и неизбежно стройнеющей фигуры.

Я - психолог. Мой рост 173 см. Вес 116 кг. За всю свою жизнь я перепробовала множество диет. И очень успешно. Сбрасывала за месяц по 20 кг, очень радовалась и гордилась собой. Все окружающие считали, что у меня сильная воля. Всё бы хорошо, да только вес каждый раз возвращался и ещё прибавлялось 5-6 кг. Вот как я дошла до моего теперешнего веса. После вторых родов набрала ещё 10 кг, которые успешно ушли , когда я в октябре начала стройнеть без диет.

Давайте стройнеть вместе. Здесь я буду описывать, какие шаги я делаю на пути к своей стройности и насколько они успешны. Посещения и комментарии приветствуются.

Таблица калорийности продуктов - http://www.myjane.ru/diets/calories/

Каши рекомендуют рассчитывать так:

Калораж сухой крупы разделить на вес сваренной каши, умножить на коэффициент тепловой обработки 1,2 и, затем, на 100 (г)

А это уже сваренные на 100 г
Каши (все каши средней консистенции):
Рисовая 130
гречневая 150
пшеничная170
Пшенная 130
овсяная 160
толокняная 150
манная на воде 100
манная на молоке 120
молочная с вареньем 310
Гороховая 180
кукурузная 180
перловая 160
Ячневая 130
пшенная с тыквой 100

Для каш типа «размазня» применять коэффициент 0,8
Для каш «крупинка к крупинке» коэффициент 1,2

КАЛОРИЙНОСТЬ ГОТОВЫХ БЛЮД

Наименование продукта Количество ккал
на 100 г продукта

Биточки говяжьи 235 Биточки рыбные 133
Блины с маслом 235 Блины с творогом 195
Борщ из свежей капусты (500г.) 116 Борщ из квашеной капусты (500г.) 156
Борщ украинский 48 Борщ летний 48
Свекольник 36 Бульон мясной 20
Бутерброд с колбасой вареной 150 Бутерброд с красной икрой 110
Вареники с картофелем 221 Вареники с творогом 235
Вареники с творогом и сметаной 347 Винегрет 128
Гуляш говяжий 180 Гуляш свиной 335
Запеканка творожная 199 Икра баклажанная 91
Капуста белокачанная отварная 21 Капуста белокачанная жареная 49
Капуста белокачанная тушеная 75 Капуста цветная отварная 26
Картофельные оладьи 662 Картофель отварной с маслом 126
Картофель отварной со сметаной 117 Картофель отварной с соусом 90
Какао без сахара 60 Какао на сгущенном молоке 90
Каша гречневая 197 Каша пшенная 168
Каша рисовая 152 Каша перловая 137
Каша ячневая 141 Каша пшеничная 167
Кисель из свежих ягод 105 Компот из сухофруктов 170
Кофе растворимый без сахара 2 Кофе черный с сахаром 10
Кофе с молоком без сахара 40 Кофе со сливками без сахара 59
Кофе с молоком и с сахаром 77 Кофе на сгущенном молоке 67
Кофейный напиток 80 Лапша домашняя 431
Макароны 153 Мясо тушеное 175
Морковь отварная 29 Окрошка мясная 269
Окрошка на кефире 117 Омлет 250
Печень говяжья жареная 200 Печень по-строгановски 260
Плов говяжий 359 Пюре с маслом 141
Рассольник 246 Салат из огурцов 76
Салат из помидоров 108 Салат из редьки 128
Салат из редиса 117 Салат из капусты 83
Салат из квашеной капусты 69 Салат из свеклы 67
Салат мясной 385 Сердце в соусе 168
Сок яблочный 44 Сок сливовый 66
Сок абрикосовый 55 Сок вишневый 54
Сок виноградный 72 Сок апельсиновый 54
Студень говяжий 40 Суп картофельный 233
Суп с макаронами 247 Суп молочный с макаронами 390
Суп молочный рисовый 379 Суп гороховый 242
Суп овощной 95 Суп овощной с фасолью 115
Уха 115 Чай без сахара 2
Чай с сахаром 29 Чай с лимоном и сахаром 30
Чай с молоком и сахаром 44 Чай со сливками и сахаром 71
Шницель 168 Щи из свежей капусты 88
Яйца вареные (2 шт.) 126 Яйца жареные (2 шт.) 201

Если ты разрешишь себе чего-нибудь захотеть по-настоящему, вся Вселенная будет способствовать тебе в этом. (П.Коэльо)

[Эдельвейс]

Florens
Привет и добро пожаловать!
Я отицательно отношусь к краткосрочным диетам потому что лично мне они судя по всему не очень так подходят просто не по здоровью в общем то они мне.
Хотя не спорю что это эффективно вроде бы.

[Gothic_Soul]

Добро пожаловать

[Lady_Tena]

Florens

Привет!!! С дневничком тебя!!!

[Florens]

Эдельвейс
Gothic_Soul
Lady_Tena
Привет !!! Спасибо за радушие !!! Рада видеть вас !

[Lady_Tena]

Florens

А эти высшие силы к какому религиозному пантеону относятся?

[Florens]

Это не принципиально !!! Главное чтобы они были позитивными !!!

В Библии написано - стучите и отворят вам, просите и обрящете. В кавычки цитату не беру, потому что не помню дословно. Вообще, это изображение Будды. Но, ещё раз повторю,это не принципиально.

[Lady_Tena]

Florens

Оке Спасибо за разъяснение

[Florens]

Пусть тебя не пугают слова - высшие силы.

Имеется в виду, что когда ты очень чего-то хочешь очень сильно - это обязательно исполнится. Похудеть, например. Просто нужно очень сильно хотеть этого. Каждый человек может обращатся к тем высшим силам - в которые верит конкретно он.Так дело пойдёт быстрее.

Если ты веришь,конечно.Ведь для того, чтобы постройнеть - нужно провести очень серьёзную работу по самодисциплине, изменению привычек, изменению пищевого поведения. Это очень не просто и не быстро. Особенно, если надо сбросить много кг, как мне.

[Lady_Tena]

Florens

Да, я понимаю относительно высших сил.
Читала у Александра Свияша про них, в том контексте, что высшие силы - это необъяснимая сила, которая создаёт нам все условия для удачи и достижения наших целей.

[Florens]

Точно !!! Приятно, что ты меня поняла.

[Florens]

Записываю,что сегодня съела:

фасоль зелёная-100г-35кк, кофе 2 чашки-32кк, масло растит.-20г-180кк, шоколад-24г-129кк, яйцо-1,5 шт-100кк, конфеты-мюсли-2шт.-138кк, свинина-150г.-474кк, салат капустный-100г-40кк, чудотворог-160кк. Итого- 1129кк. Уффф! уложилась в норму.

[*НАТАЛЬЯ*]

Florens
Удачи!

[Florens]

Спасибо !!!

У вас отличные успехи (судя по линеечке и фотографиям) !!! Буду равняться на вас.

[Lady_Tena]

Florens

Надо же! Так сытно питаешься, а при этом калорийность небольшая! Здорово!!!