Женские форумы myJane.Ru

[Светлая]

C новосельем!!!

Часть 110!!!




Часть 109 ЗДЕСЬ




А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай:
мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются:
периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. Упражнения для занятий смотрим ЗДЕСЬ
13. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно,
без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!



Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день

Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:
I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные,
поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать.
Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.



Правила вступления в племя:

1. Читайте "Золотые правила" нашего племени;
2. копируйте Клятву в своё сообщение;
3. Добро пожаловать!!!

Клятва для вступления в племя:

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих
стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники,
стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!

Каждый понедельник еженедельные отчеты. Большой Грызь строит табличку с отвесами (привесами).

Отчеты посылаем Большой Грызь - она ведет табличку.
Каждый понедельник до 20:00 скидываем в личку Большой Грызь свой отвес (привес).
Если Вы новичок, то в понедельник скидываете свой вес неделю назад и отвес (привес).
Например:
21 мая 2007 г.: Вес 66,1;
28 мая 2007 г.: - 0,8 кг.

Таблица похуделок племени "Худеем без диет"ВОТ ЗДЕСЬ



Пожелание:
для экономии жизненно важного пространства для общения, каждый входящий утром здоровается со всеми,
остальные радостно кивают головами у мониторов, при прощании-прощается уходящий, остальные машут ручкой. Никто не обижается, если с ним персонально не поздоровались,
мы все рады друг друга видеть.

[Gabrielle]

Ура! Я первая! С новосельем, девочки!!!

[Turman]

всем добрый вечер!
мой отчёт:
утром - чай с молоком и печенье
обед - картошка с мясом, салат
вечер - салат, яблоко
очень много ходила сегодня - устала

[Лесенка]

Девочки всем привет, я снова в ваших рядках, потяжелевшая на 3 кг., уже 75:(((Начинаю худеть....Отчет за сегодня
З кофе и пицца
О кофе 2 яблока
У пельмени
Вечером чай
После шести не ела, физ. нагрузки никакой!

[Лесенка]

Девочки всем привет, я снова в ваших рядках, потяжелевшая на 3 кг., уже 75:(((Начинаю худеть....Отчет за сегодня
З кофе и пицца
О кофе 2 яблока
У пельмени
Вечером чай
После шести не ела, физ. нагрузки никакой!

[Violava]

Девочки, доброе утро!
Надеюсь, что жизнь моя потихоньку наладится. А то дочка болеет, я вся в ее болезнях и работе
ОТчет за вчера:
з - мюсли на кефире, кофе, конфета
о - курица, 1 картофелина, огурцы консервир.
у - салат, 1 бутер с рыбой, чай

[Lady_Tena]

Всем доброе утро

[Харли]

Девочки, доброе утро и с новосельем!!!

[Девочка-припевочка]

Ой, всем доброе и с новосельем !
Позавтракала запаренной гречей с двумя сосисками .

[teplaya]

Всем приветик
К сожалению мой вчерашний разгрузочный день не удался Вечером пришли гости с вином и фруктами, так что сегодня имею даже небольшой привесик. Но так как это все-таки жидкость, а не жир, он быстро уйдет. Но все равно стыдно Так хорошо все начиналось

[M!lena]

Всем привет с новосельем
мой отчет за вчера:
з.- бутерброд с маслом и сыром с кофе.
об. - картофельное пюре с овощным салатом, кусочек вафельного торта с чаем.
уж. - чай с булочкой
с утра отвеса нет, хорошо хоть и привеса тоже нет
сегодня на завтрак уже съела два яйца, сейчас вот кофийком балуюсь как-то на меня погода не хорошо действует...из дома совсем выходить не хочется и в сон клонит

[M!lena]

ну вот и нет никого....тогда пойду поработаю для разнообразия
до вечера

[Turman]

всем здравствуйте!
мой завтрак - дыня, яблоки, зеленый чай, три печенья
перекус - 2 куска хлеба с маслом

[Харли]

[Violava]

Девчата, добрый день!
Вчера купила себе красивую маленькую тарелку - для себя лично. В нее вмещается неполный стакан воды! Муж разочарованно сказал, что она маленькая А мне - в самый раз