Женские форумы myJane.Ru

[Телепузька]

Здрасти всем..))
Нашла этот форум, надеюсь здесь найти поддержку в моем нелегком начинании Худеть мне надо много, долго и основательно.. Решила начать с чешской диеты. Позже посмотрю есть ли она где-то уже на форуме, если нет - выложу. может кому-то тоже пригодится.
На данный момент вешу в районе 96,5. Точные параметры напишу утром после контрольного измерения
Моя мечта - 65 кг, но к новому году хочу быть 80-83. Очень надеюсь, что все получится
Дополнительно к диете делаю зарядку по утрам. Немного.. минут 15. Упражнения на попу, пресс и руки с шеей.
Воть.. Закончила готовить обед на завтра и теперь пытаюсь себя настроить, что не люблю шоколад))

[olgagb]

приветики
а расскажи подробнее о чешской диете - очень интересно)
и тебе нужно создать линеечку - так задорнее худеть, а мы тебе поможем - не переживай

[Телепузька]

Спасибо за приветствие)
Вот сама диета:
Добрый чешский доктор Хорват разработал диету, которая предусматривает сбалансированный рацион питания, на протяжении длительного времени. Благодаря такому подбору низкокалорийных и маложирных продуктов, по мнению диетолога Хорвата, за 21 день, хотя можно и больше, на чешской диете можно “сбросить” 8-15 килограммов лишнего веса.
Меню чешской диеты, соблюдается строго в течении всего периода:

1-й день
Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, яйцо всмятку, черный кофе без сахара;
Второй завтрак: 2 средних яблока;
Обед: 200 г салата из сырых овощей, 130 г постной вареной говядины, 100 г отварного картофеля, черный кофе без сахара;
Полдник: 100 г фруктов, зеленый чай без сахара;
Ужин: яйцо, 80 г постной ветчины, 100 г свежих овощей, стакан яблочного сока.

2-й день
Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, 30 г постной ветчины, зеленый чай без сахара;
Второй завтрак: 2 средних грейпфрута;
Обед: 150 г постного мяса, морковка, 200 г отварного картофеля;
Полдник: стакан томатного сока;
Ужин: 100 г вареного картофеля, 50 г нежирного творога.

3-й день
Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, зеленый чай без сахара;
Второй завтрак: 4 морковки;
Обед: 50 г постной говядины, 100 г отварного картофеля, 150 г дыни;
Полдник: черный кофе без сахара, стакан нежирного молока;
Ужин: 150 г шпината, 150 г запеченного рыбного филе.

4-й день
Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, 100 г нежирного творога, зеленый чай без сахара;
Второй завтрак: 100 г фруктов или ягод;
Обед: 150 г нежирной отварной говядины, 100 г отварного картофеля, стакан томатного сока;
Полдник: стакан нежирного кефира;
Ужин: салат из овощей.

5-й день
Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, 50 г плавленного сыра, зеленый чай без сахара;
Второй завтрак: 2 средних апельсина;
Обед: 150 г огуречного салата, 150 г отварного куриного мяса, 100 г отварного картофеля;
Полдник: 3 средних яблока;
Ужин: 2 яйца всмятку, 30 г постной ветчины, стакан томатного сока.

6-й день
Первый завтрак: 2 яблока или 2 скибки арбуза;
Второй завтрак: 4 морковки;
Обед: 100 г отварного картофеля, 100 г отварной телятины, салат из капусты;
Полдник: половина средней редьки;
Ужин: 100 г грибов, яйцо всмятку, салат из огурцов.

7-й день
Первый завтрак: 50 г нежирного творога, сухарик из ржаного хлеба, зеленый чай без сахара;
Второй завтрак: стакан нежирного молока;
Обед: 150 г отварной постной говядины, 100 г отварного картофеля, 100 г сырых овощей;
Полдник: черный кофе без сахара, стакан нежирного молока, 200 г тушеной фасоли;
Ужин: стакан нежирного кефира, 50 г овсяного печенья.

После меню повторяется еще 2 раза.

Во время соблюдения чешской диеты, можно пить минеральную или кипяченую воду без ограничений.

А линеечку я обязательно сделаю

[Телепузька]

Сделала линеечку воть

[Проказница]

Телепузька
приветик!! удачи в похудении!!!

[Телепузька]

Привет, Спасибо
Измерилась..
Вес как и говорила - 96,5кг.
Рост - 166см.
Обхват груди - 116.
Обхват талии - 97.
Обхват бедер - 120.
Обхват ноги - 73.

[Alёnchik]

Телепузька, приветик! Рада знакомству

[Oleandra]

Телепузька,

Удачи тебе!!!!

[Andrea]

Телепузька
Приветик, будем знакомы!!!
Удачи!!

[Телепузька]

Всем здрасти девочки и большое спасибо за приветствие
Вот первый день и подошел к концу.. Вроде все хорошо Есть особо не хочется, только мысли о шоколаде все витают и витают...)))
Диету положено соблюдать строго, без замен, но я кое что планирую заменять. Много чего не ем просто Ну типа вместо шпината съесть огурчик.. Я вот думаю... разрешить ли себе дольку черного шоколада по утрам?... Сахар и соль не ем как положено. Кто что думает по этому поводу? Низя наверно... даже черный...

[Телепузька]

По результатам первого дня - 1,1 кг.. обалдеть))) Жаль что так не может быть каждый день, а то я б за месяц худышкой стала)))
В общем начинается второй день, все приготовила только заменила грейпфруты на мандаринки. Я знаю что грейпфруты очень полезны, но есть их по моем мнению невозможно горькие жуть..

[iulina]

Телепузька результат первого дня потрясающий!!!
Стимул есть - вперёд!!!

[Oleandra]

[Телепузька]

Всем доброе утро!
Начинаю третий день диеты, самочувствие отличное. По итогам второго дня -0.6кг, что считаю отлично))
Сегодня буду кушать дыньку ммм..
Диета переносится на удивление легко, больше раздражает таскание баночек-скляночек на работу
Хотя говорят третий день самый трудный.. посмотрим

[iulina]

Телепузька
Главное настроение!!! А после твоих отвесиков у тебя должно быть просто супер настроение!!!