Женские форумы myJane.Ru

[Калипсо]

Как правило, утро рабочего дня начинается с проблемы. А именно с проблемы подъема. Особенно зимой, когда за окном темно и холодно, и хочется валяться и валяться под теплым одеялом. А в сочетании с постоянным потреблением кофе, чтобы проснуться, и со сниженной работоспособностью это может превратиться в хронический стресс, а он, в свою очередь, может повлечь развитие какой-нибудь болезни, да не одной.

Чтобы всего этого избежать, постарайтесь просыпаться правильно или, перефразируя расхожую фразу, «с той ноги».

Первое правило – не вставайте резко с постели после первого сигнала будильника. Даже если вы уже открыли глаза и готовы бежать и чистить зубы, это еще не значит, что ваш организм проснулся. Во время сна все процессы в организме замедляются, мозг перерабатывает информацию, полученную им за день, уменьшается объём циркулирующей крови, позвоночник немного сжимается. Вобщем всем системам организма необходимо время, чтобы перейти из сонного состояния в рабочее, а это значит, что переход от сна к бодрствованию должен быть постепенным.

Проснувшись, как следует потянитесь. Это поможет организму отойти ото сна, а также усилит выработку эндорфинов – гормонов радости. Если не лень, изобразите проснувшуюся кошку – выгнитесь и прогните спину, чтобы размять позвоночник.

Помассируйте пальцы рук и мочки ушей. Там расположено множество нервных окончаний, массирование которых также помогает проснуться.

Просыпайтесь под музыку! Используйте будильники со встроенным радиоприемником или запрограммируйте музыкальный центр. Проснуться под хорошую песню куда приятнее, чем под несносные трели будильника. Кстати, существуют будильники со звуками морского прибоя или пением птиц.

Прекрасным стимулом для утреннего подъема с кровати может явиться домашнее животное. Укоряющий взгляд и печальные вздохи голодного кота или собаки, которая ждет утренней прогулки, могут разбудить получше будильника.

Никогда не думайте с утра о тех возможных неприятностях, которые вас поджидают. Это не прибавит вам хорошего настроения, как раз наоборот, вы запрограммирует себя на негативные эмоции, которых, кстати, может и не быть.

Многие с утра бывают раздражительными и агрессивными. Чтобы уменьшить число поводов для утренних расстройств, подготовьтесь к утреннему подъему с вечера. Подготовьте одежду, которую вы оденете, почистите обувь, подберите сумку и украшения. Кстати, не оставляйте с вечера грязную посуду в раковине – с утра это очень раздражает!

Если вы уже встали, но проснуться никак не можете, воспользуйтесь старыми проверенными способами: душ, чашка горячего чая и утренний секс. Правда, последний способ несколько рискован, т.к. можно увлечься и опоздать на работу, зато сон как рукой снимет.

[Нат@li]

Да..., я одна из тех, кому ну очень трудно заставить себя встать, буду валяться до последнего... и кофе в постель и музыка... не очень то помогают.
А вот

[Калипсо]

[Нат@li]

[Светлая]

А я считаю, что про жаворонков и сов придумали исключительно ленивые люди. Привыкнуть можно и рано и поздно вставать. Каждому человеку нужно определенное количество времени на сон - кому-то больше, кому-то меньше. Нужно учиться во время ложиться спать, чтобы успевать высыпаться, и этого будет достаточно.
По себе могу сказать: я была и жаворонком и совой и кем-то наверное еще . Два раза в год у нас сдвигаются часы - привыкаем к этому. Если у кого-то деятельность связяна с переездами в разные часовые пояса, тоже чувтсвует проблемы, но и к этому можно привыкнуть.
Я до беременности спала до 11 часов дня - у меня самый сон был под утро. Как только родила, на следующий же день в палате с ребенком оказалась, сразу же и перестроилась, подъем у меня был в шесть утра. Каждая мамочка скажет, что бывали и очень беспокойные дни, ничего втягиваешься, привыкаешь спать меньше.

[miss_Di]

ну не знаю. мне хоть в 10, хоть в 9 вечера ляг, всё равно если в 7 встану - вся разбитая, а вот родители у меня могут хоть за полночь лечь и всё равно в 6 утра на ногах свеженькие как огурцы

[Светлая]

miss_Di
чем старше, тем меньше требуется времени на сон. ваши родители в молодости тоже не высыпались

[Нат@li]

Светлая
Ну, Свет... Не могЁт такого быть.
Ну вот смотри... и режимы у меня за всю жизнь были разные и двое детей... Поверь мне, я себя уже знаю. Даже энергии, сил и идей у меня больше вечером... Вот пример, не надо далеко ходить, в воскресенье работала с утра, потом перерыв на 2 часа и опять на работу... Я пришла выспавшаяся вроде, но сил не было, слабость, голова не варит... После перерыва откуда-то всё появилось, хотя не спала... И была очень уставшей после утреннего захода. Ну вот что тут скажешь? Я просто знаю, что от меня это не зависит. Кста... встаю я рано, лень здесь уж точно не причём, потому как дети... сад... школа...

[Светлая]

[sannap]

В какой-то передаче слышала, что самые продуктивные для работы часы с 10-00 до 12-00 и с 14-00 до 16-00.

[Thorn]

По-моему, очень много еще зависит от общего состояния организма. если я в отпуске, я могу по полночи не спать и вставать рано, чтоб мужа разбудить. А вот в рабочие будни это дается уже тяжелее. Хотя я встаю очень легко в любое время и во сколько бы я не легла спать. А вот мужа не добудишься....Никому такого кошмара не пожелаю, как такого человека с утра будить. Он не сова, нет, он просто медведь, который может спать сутки напролет

[sannap]

[Dell]

У меня же вот как бывает, как выходной - утром встаю легко и чувствую себя отлично, а как на работу - тяжело встать, потом еще до обеда буду носом клевать...
Наверное просто на работу не хочется вставать , зато как-то сменился график - пришлось приходить на работу к 3-м дня - так пожалуйста, настроение супер и самочувствие и утром встается хорошо

[Владимира]