Женские форумы myJane.Ru

[НИЯ]

Это мой второй дневничок на этом сервере.
Начинала я 20 марта с веса 74,5 кг. и достигла желаемого веса в 68 г. к 1 мая (1,5 месяца)
Что я делала для этого:
-вегетарианство
-молокочай – 1 раз в неделю
-фитнесс – персональные тренировки по 1 часу + 40 мин кардио – 3 раза в неделю
-вела запись съеденного

Весь май и июнь я придерживалась схемы (без мяса+фитнесс), но забросила молокочай и записи.
К 4 июля, к началу поездки в Хорватию я набрала 2 кг.. Т.е. стала весить 70 кг.
За 3 недели в Хорватии я укрепила эти 2 кг. и еще привезла 1,5 кг.
Я не выглядела, как стройная девушка, совсем даже наоборот.
Стремительно поползли объемы….
В начале августа, начитавшись положительных отзывов о системе Борменталь – я решилась.

Курс в центре "Доктор Борменталь" начался 11 августа и стоил 30 000 руб. (м.цветной бульвар)
Группа была небольшая, 13 чел., в т.ч. 1 мужчина. Кстати, мужчина был молод и строен. На удивленные вопросы психологов: «Вы точно не ошиблись дверью???» он с уверенностью отвечал: «НЕТ! Хочу научиться есть меньше» Он, оказывается, просчитал, что если в ресторанах делать меньше заказы, то за 1 месяц вся стоимость курсов отобьется, и дальше пойдет сплошная экономия….
Народ на курсе был разношерстный, но так, чтоб с очень-очень большим весом, то была всего 1 девушка.
Возраст участников тоже разный, от 23 до…. 55 (на глаз)

Группу вели 2 психолога-тренера.
Были: разговоры + медитации + постановка доминанты + холотропное дыхание.
Последнее, очень-очень понравилось, даже появилась мысль, отдельно пройти курс холотропа. (все это так необычно и удивительно…)
То, что программа работает, стало понятно после 1 дня. Аппетит существенно уменьшился.
и рамку в 600 ккал до 18.00 заданную тренерами я выдержала легко
На 2 занятии каждому выдали коридор калорийности. У меня 670-970 ккал (мой рост 167 см)
Я очень довольна, тем, что прошла этот курс.
Мне реально помогли психологические приемы и медитации, которые использовались на занятиях.
За 1 неделю занятий я попрощалась с 2 кг.
И в первые, без сожаления, вполне осознано, я стала выбирать для себя простую, здоровую еду.
Как же хорошо, когда нет запретов, когда нет списков, что можно, а что нельзя!
Я сама решаю, что мне есть, кода и с чем!

Этот дневник я завожу для того чтобы:
-каждый день записывать и анализировать свое меню
-работать с целями (отслеживать долгосрочные и формулировать текущие)
-строить планы достижения целей

[НИЯ]

Мой цели:
(так как я их сформулировала на курсах и какими записала в тетрадочку)

1. Я шикарно выгляжу во всех моделях купальников
2. Я выгляжу супер эффектно в сапогах с высоким голенищем
3. Шорты моя любимая одежда
4. Я ношу 36 размер одежды
5. Через 5 лет на встрече школьных выпускников по случаю 20-летнего юбилея, я молодая стройная, успешная в окружении восхищенных школьных подруг и друзей
6. Я выгляжу моложе своих сверстников лет этак на 10…
7. Мой муж гордится и каждую минуту нашего общения любуется мной.
8. После беременности и кормления я стройная, счастливая мама
9. Самый частый вопрос, который я слышу: «Что ты делаешь, чтобы так шикарно выглядеть?»

[Lady_Tena]

НИЯ

Поздравляю с началом дневничка

[Nastasya-girl]

НИЯ, поздравляю с дневничком! Удачи в достижении целей!

[Проказница]

НИЯ
ПОздравляю! Я уверена что с таким настроем у тебя все получиться!!! заходи ко мне в дневничек!

[НИЯ]

Lady_Tena
Nastasya-girl
Проказница
Спасибо!

[НИЯ]

Мое меню на сегодня
09.30 - 2 яйца - 120 ккал, варенье - 50 ккал
11.30 - дыня - 100 ккал
14.00 - макароны - 230 ккал, огурец - 15 ккал
17.00 мороженое - 238 ккал
20.30 - морская капуста - 72 ккал, хлеб - 139 ккал

ИТОГО: 964 ккал

[Lady_Tena]

НИЯ

Привет!
А ты настрои слушаешь?
Я всё думаю: стоит их купить или нет...

[Проказница]

НИЯ
вся такая позитивная))))
ну и как отвесы?

[НИЯ]

Lady_Tena
Чё-то я смутно представляю о чем ты...
Нам их не предлагали..., наоборот говорили, что все записи, которые мы слушали на курсе, сделаны именно под групповую терапию под предсмотром тренера...

[НИЯ]

Проказница
Спасибо за комплемент!
Но с отвесами у меня пока проблема...
уже неделю вес стоит...
нам говорили, что до 3 недель это норма, что нужно представлять, как организм перестраивается под новый вес, как встают на новые места внутренние органы, как организм готовится к новому уменьшению веса...
НО так обидно по утрам, когда видишь одну и туже цифру...

[НИЯ]

меню на сегодня
11.00 дыня 121 ккал
11.30 рыбные котлеты 195 ккал, оливка 23 ккал, сахар 40 ккал
13.00 папая 30 ккал
16.00 рыбные котлеты 185 ккал, оливка 50 ккал, сахар 40 ккал
17.00 банан 28 ккал
промеж итог: 712 ккал

А вот дальше был ресторан "Храм Дракона"
ролл с лососем 158 ккал
Суп китайский (кисло-острый) ..ХЗ, ну допустим 100 ккал
бананы в карамеле 200 ккал
Итого 458 ккал
ВСЕГО за день - 1170 ккал
ПЕРЕБОР 200 ккал

Выводы: по ресторанам надо ходить РЕЖЕ, и заранее готовиться к ним, т.е. оставлять на ресторан 500 ккал
т.е. до ресторана надо съедать до 470 ккал

[КрисКС]

Умничка, продолжай в том же духе!) А вот с переборами лучше пореже сталкиваться))) а то вся работа на смарку

[НИЯ]

КрисКС
Спасибо!
Бум стараться!!!!
Судя по твоей линеечке у тебя шикарные результаты!
Какая-то одна система? или комплекс?

[НИЯ]

Сегодня сварила
суп из кролика
Вот что получилочь:
кролик 1100 гр (156 ккал) = 1716 кк:= 20% = 344 ккал
рис 40 гр (345 кк) = 138 кк
картофель 541 гр (36 кк) = 195 ккал
морковь 212 (41 ккал) = 87 ккал
лук 400 (43 ккал) = 160 ккал
масло 23 гр = 190 ккал
ИТОГО: без мяса 1114 ккал
Вес без мяса 2880
в 100 гр. супа без мяса = 39 ккал