Женские форумы myJane.Ru

[DeSsErViNg]

Может кто нибудь занимался етим видом тренировок? Какие резултаты были и как понравились тренировки?
Ходила сегодня 1 раз....достаточно сложно.

[ГалинА.]

[DeSsErViNg]

Bosu (Both Side Use) – новый вид фитнеса с использованием специального тренажера Bosu balance trainer. Это необычная пластиковая платформа с резиновым куполом-полусферой, высотой около 30 см, напоминающая разрезанный надвое большой мяч. Упругость купола в зависимости от типа нагрузки и подготовленности занимающегося регулируется путем закачивания в тренажер воздуха. Как видно из английского названия, Bosu может использоваться с обеих сторон: куполом вверх или вниз.

Занятия очень похожи на степ-аэробику. Только под ногами у вас не твердая поверхность, а покачивающийся упругий Bosu. Выполняя те же шаги и движения, вы столкнетесь с новой трудностью: вам придется еще и удерживать равновесие, задействуя мелкие труднодоступные мышцы-стабилизаторы, отвечающие за осанку, баланс и естественное положение корпуса.

Начинается урок с разминки, затем следует основная часть. Силовые и кардио упражнения сочетаются с тренировкой баланса и координации. Нагрузка выбирается в зависимости от ваших возможностей и целей. Тренировки укрепляют вестибулярный аппарат, улучшают осанку, развивают гибкость, силу и ловкость.

Подходит Bosu для всех: и для новичков, и для бывалых спортсменов. Предварительная подготовка не требуется. Даже имея проблемы с суставами, вы сможете заниматься Bosu, так как упругая поверхность тренажера берет на себя часть ударной нагрузки.

[ГалинА.]

DeSsErViNg,
спасибо Вам за столь подробный ответ! Я поняла теперь о чём Вы спрашивали... Видела в спортивных журналах фотографии этих "полумячей".

А кроме того, что сложно, что Вы ещё можете сказать? Или пока не поняли?

[DeSsErViNg]

Ну могу только сказать что сегодня еле с утра встала, мышцы все ужасно болят. А в остальном еше не поняла толком.

[lora~]

Я использую дома Босу, но не целую тренировку, а чтобы усложнить отдельные упражнения, потому что она подключает мелкие мышцы. Делаю на ней отжимания, выпады, жем лежа. Еще использую ее вместо степа, получается даже лучше, потому что на ней балансировать нужно постоянно. Ну а уж если перевернуть верх дном - то вообще не для новичков. А вообще она дороговто стоит.

[DeSsErViNg]

lora~ А что вверх дном это рeaльно? Мне самои понравилось заниматься на Bosu, достаточно интересно и необычно!

[taichi]

DeSsErViNg

Вверх дном вполне реально. Можно отжиматься или просто балансировать стоя при этом вращаясь на 360 градусов вокруг оси. При выполнении отжиманий дополнительно работают стабилизирующие мышцы. Баланс стоя - это море положительных эмоций

[Ashka]

А мне не понравилось, сходила на 1 занятие,хотя может тренер маленькую нагрузку дала, но больше на босу не хожу. А вообще эта балансировка отвлекает от основного упражнения, получается ни то ни се, но это у меня, может у других по другому...

[taichi]

Ashka
Да, от тренера тут очень много зависит

[Olen'ka]

Судя по описанию очень интересная штука, наверное... Я раньше на занятия на корах ходила, нагрузочка та еще была...

[maselko]

БОСУ- ЭТО НЕЧТО!!!!!!

[ГалинА.]

Кстати, в нашем журнале есть статья про эти тренировки и этот тренажёр...

Посмотреть можно здесь>>>

[Аеро]

[alexandrinka07]

я ходила заниматься на bosu, наверное, с месяц, очень нравилось. сейчас др увлечения. очень хорошо прокачивается пресс,приседания и отжимания делать хорошо,на следующий день чувствуешь все мышцы,которые работали. рекомендую.