Женские форумы myJane.Ru

[Самия]

Всем здравствуйте! Я на этом форуме новенькая. Пришла, походила по диетам, даже посидеть на одной из предложенных успела, а потом все таки решила предложить свой вариант, которого я в данный момент придерживаюсь. Вернее сказать, этот вариант не мой собственный, а врача-диетолога, которая мне его и посоветовала.
Пожалуй начну с небольшой предистории... Я как и большинство представительниц женского пола, набрала свои лишние кэгэшки после того, как вышла замуж. До этого мой вес колебался 54-56кг, ну а сейчас я выросла аж до 68кг. Встрепенулась я только после того, как у меня от лишних набранных кг начали болеть стопы. Врач озвучил диагноз : ХУДЕТЬ! В данный момент у нас в семье новоселье, ну и под этот повод мой муж чтобы меня поддержать, пригласил в гости свою тётю, врача-диетолога(готовится получить профессорский статус), чтобы она мне в неофициальной обстановке дала пару советов. Ну вобщем, именно эти советы, записанные мною , я и собираюсь выложить. Сразу хочу оговориться, что данный режим питания подходит абсолютно всем. По словам врача, за неделю, при таком питании теряется 2-3 кг, без каких-либо стрессов для организма. В дальнейшем набирать потерянные килограммы становится не так легко, как при различных экстремальных диетах.
Сделаю еще одно отступление...в случае, если я что-то упустила, или же у кого-либо, кто захочет присоединиться, возникнут какие-либо вопросы, то через меня можете получить ответ у профессионального врача-диетолога. Ну а теперь выкладываю.

Данный режим питания заключается в том, что мы во-первых не навязываем себе слово "диета", а едим все, но с некоторыми ограничениями.
1. ЗАВТРАК. Должен составлять основной прием пищи за день. Лучше если завтрак будет включать в себя овощи, зелень, яйцо, фрукты, молочные продукты, оливки.Это не говорит о том, что нужно всё это съесть разом в один день на завтрак, но открыв холодильник, спросите у своего организма, чего он желает именно сегодня утром.
2. ОБЕД. Лучше если ваш обед будет составлять суп(без картошки). Два раза в неделю пусть на обед будет мясо(желательно вареное, но можно и жареное, и тушеное и приготовленное в духовке), и два раза в неделю - рыба. Всё это должно сопровождаться большим салатом, желательно политым соусом из лимона, ложечки оливкового масла, гранатовым соком или же уксусом. Все по желанию и пристрастиям.
3.УЖИН. Данный прием пищи должен быть наименьшим по калорийности за день. Ужин - это порция салата из овощей или же фруктов(за исключением бананов), + все что не входит в ограничения.

Ну а теперь самое интересное, ОГРАНИЧЕНИЯ!
Если вы решили кушать фрукты, то кушайте на здоровье все, что Вам захочется, но за час до основного приема пищи, или же через 2.5 часа после еды. Лучше к фруктам относиться как к отдельному приему пищи. Бананы...их лучше есть утром, натощак, за час до завтрака, или же как отдельную пищу. В другое время их лучше ограничить. Так же лучше воздержаться от сухофруктов.
В день стараться съедать не более 7 шт любых орехов(в качестве перекуса).
Супы варить без картошки.
Крупы кушать любые, но не более 3 раз в неделю. Можно их кушать с мясом или рыбой, но без хлеба.
Картошку можно кушать, но как совершенно самостоятельное блюдо на обед, в вареном виде со свежими овощами и не более 1 раза в неделю. В этом случае супы и мясо исключаем.
Любая минеральная вода под запретом, даже с 0 ккал.
В случае, если чувствуете голод, сначала проверьте ваш организм, правда ли он голоден или же просто чувство жажды выдает за голод. Для этого выпейте 300 мл воды, и еще стакан минут через 15-20. Если чувство голода не проходит, а до следующего приема пищи еще есть время, вот тогда лучше утроить перекус орехами.
Очень важно, чтобы в вашем рационе присутствовали молочные продукты. А вот тут придется поколдовать, так как с сегодняшнего дня мы не пьем магазинное молоко, и не едим магазинный йогурт. Теперь мы едим все только натуральное. Для этого придется найти место, в котором вы сможете приобретать натуральное коровье молоко пару раз в неделю, половину из которого лучше пить, а из половины делать йогурт и творог. Пить молоко следует между приемами пищи. Пиалку йогурта можно съедать на ночь. Жирность молока не имеет значения. И еще, конечно же молоко не забываем кипятить.
Мучные изделия исключаем полностью, даже сухарики.
Мед кушаем на завтрак с чаем или кофе, не чаще 3 раз в неделю.
Масло и жир желательно ограничить, кроме ложки оливкового масла в салаты.
Ну а теперь пара советов:
Очень хорошо, если вы любитель всяких травяных чаев, а если нет, то попробуйте такой рецепт чая, уверенна, будете в восторге. Его лучше пить после ужина, он очень ароматный и очень хорошо отобьет желание перекусить. В чайник кладем грамм 50 липы, 2 см корня имбиря, 10 шт гвоздики и 3 шт палочки корицы. Все это дело заливаем водой примерно 2 литра, и на огонь. Как закипит, пьем. Как чай закончился, снова наливаем воду в ту же смесь и опять на огонь. Эту процедуру можно повторять до тех пор, пока есть вкус и цвет чая. Обычно сохраняется он в течение 2 дней. Но на третий день лучше сделать новый чай.
Если есть возможность( а лучше эту возможность поискать), в неделю минимум раза 3 кушать в качестве салата броколи. Положить в кастрюлю, залить водой, кипятить 4-5 мин, снять с огня, вытащить из воды и остудить. Воду пить в качестве профилактики раковых заболеваний, а саму броколи разделить на веточки, уложить на тарелку, и залить либо лимоном, либо гранатовым соусом, либо сделать смесь из 1 зубчика чеснока и йогурта. Посолить.
Солить, перчить и вообще использовать всякие приправы можно.
Чай, кофе, воду можно пить в любое время, но без сахара.

Этого режима питания придерживаться можно все время. 1 день в неделю необходимо устраивать праздник живота, то есть кушать сладкое и мучное, но в размере не более чем 100 гр за один прием. Делать это следует для того, чтобы не было стрессов для организма в случае заноса.

Взвешиваться лучше не чаще чем 1 раз в неделю, с утра на голодный желудок.
Всем кто со мной - WELCOME!

[Самия]

Жаль конечно же, что ко мне пока никто присоединиться желания не изъявил, а я тут уже пришла делиться результатами. Абсолютно не голодая, но соблюдая указанные правила, с 8-11 января я скинула 1.7 кг. Чувство легкости не покидает. В воскресенье позволила себе сладкое аж 2 раза в день, но весы утром меня порадовали. Привеса не было вообще. Я продолжаю худеть дальше. Буду делиться результатами с теми, кто в гости зайдет.

[Jassmin]

Самия
Отличный результат!!

[Anastacia]

Я зашла. И буду заходить. Так что делись. Успехов!

[Самия]

Здравствуйте девочки. Рада, что появилась поддержка.

[Елена Письменная]

Привет Самия.я присоединяюсь к тебе в компанию.Вешу много Решение худеть твердое.знаешь я неделя как бросила курить, купила весы и теперь надо сбросить родных 28 кг. муж согласен если я его не посажу на диету только вопрос- почему молочка только натур продукт, чем магаз не подходит

[Самия]

Елена Письменная
Привет! Я очень очень рада, что у меня появилась компания. По поводу твоего вопроса: я тоже уточняла, почему только натуральное молоко...вобщем все дело в том, что у нас цель получать все максимально полезное, а так как молоко, творог, йогурт, ряженка - это все неотъемлемая часть продуктов на столе, то лучше конечно же постараться найти место приобретения натурального молока. Я вот кстати помучилась, поискала, а теперь и представить не могу, как я пила это магазинное молоко и ела магазинный йогурт. Уже даже ряженку научилась делать. Покупаю теперь 5 литров и нашей семье на неделю почти хватает. Кстати, хошь верь хошь не верь, но у меня даже ногтевая пластина белее стала...значится кальций в молоке все таки существует(в натуральном)
Молодец, что присоединилась! Сидеть на этой системе не трудно, не голодно, желудок не испортишь, и результат будет. На себе уже проверяю.

[Елена Письменная]

Да... Сегодня малокал ужина не получилось-пришла подруга и мы дернули по 100 капель под грибной омлетик и гречечку. потом кофиек с шоколадкой. сейчас боремся с яблочком-толи я его ем, то ли оно меня (я их не очень люблю), кушать хоцца. Чтож новая жизнь наступит завтра...

[Самия]

Елена Письменная
Ну что ж! Считай что у тебя это был день праздника живота. Его ведь все равно надо устраивать раз в неделю. Так что ты не расстраивайся. Главное не забывать, что мы идем на встречу здоровью и красивой фиюре

[Natatim]

Самия
Интересная диета. Самое главное, что есть можно практически все. Думаю это будет несложно. А картошку вообще нельзя есть?Что-то про нее ничего не сказано.

[Самия]

Natatim
Привет! Да уж, худеть не сложно. Кстати у меня еще 400 гр отвалилось.

[Дженьюари]

Здравствуйте хозяюшка)))))!
Мне ваша методика оооочень по душе, так как я старый похудальщик...., но сейчас нахожусь не в лучшем своём состоянии ( т.е с большим +....)- это по линеечке видно. Да и годы мои- моё богатство.... и чем дальше, тем труднее бороться с весом, потому что гормональные перестройки никто не отменял. Но на строгих диетах я ТЕПЕРЬ сидеть не могу, а вот ТВОЯ ( можно на ты?) мне ооочень приглянулась. Так что ты постепенно обрастаешь """"""и примкнувшими к ней"""")))))))

[Самия]

Дженьюари
Здравствуйте! На ТЫ можно очень рада что в нашей компании прибавление. Думаю худеться будет так же легко как и мне. Уже за неделю на этом режиме питания я уменьшилась на 2 кг. Не супер много конечно же, но легкость и комфорт все время присутствует. Я уже даже привыкла так питаться и мне это не доставляет абсолютно никаких проблем и неудобств. Так что ВЕЛКОМ!!!!!

[Елена Письменная]

Привет.Давненько не появлялась- малость быт засосал, дети болеют, гостей никак не отвадишь. Они как почувствовали, что я решила поправить фигуру, ходят и ходят. Я люблю всех друзей, и себя люблю, но привычка пожрать икореняется ну уж очень тяжело. Все с сегодняшнего дня придерживаюсь. Действительно когда меньше ешь легко и комфортно себя чувствуешь. Девченки я с ВАМИ!!! Я ВОТ ТАК НЯМ-НЯМ БОЛЬШЕ НЕ БУДУ!