Женские форумы myJane.Ru

[Лёня З.]

Девочки, если тема есть уже существует... то направьте меня пожалуйста.

Собираюсь посидеть на этой диетке. За год набрала 9 кг, пора приводить себя в форму.

Мой рост: 170, вес: 64

Я активно занимаюсь спортом: бегаю минимум 30 км в неделю + хоккейные тренировки ( в сожалению не систематически). Ко всему к этому я делаю разгрузочные дни раз в неделю... на воде и чае.

И всё бы хорошо. Но переодически на меня нападает Жора=) с Жорой знакомы многие. Ну вы наверно знаете какой кайф, вечерком перед теликом с МЧ заточить Макдональдс или какую дуругю каку. Вот поэтому и вешу 64=)

Собственно по диете:

это 6 дневная диета вклющающая в себя 6 однодневных моно диет. Её можно повторять по кругу. Говорят, что она хорошо сбалансированна и поэтому после нее не происходит резкий набор веса.
Строго на строго запрещенно менять порядок дней.

В среднем девочки теряют за один круг около 4 кг

Собсна диета

Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:

1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
5 лепесток: творог – 500 гр.;
6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.

Варианты меню на каждый день диеты 6 лепестков:

Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай

Овощной день:
8:00 – две средних моркови, натертые на терке
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 – сырые овощи Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай

Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай

Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай

Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах

Фруктовый день:
8:00 – два красных яблока чашечка кофе
11:00 – один банан
14:00 – виноград апельсин
17:00 – ананас киви
20:00 – два зеленых яблока Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи

Так что после завтра начну (тк. сегодня на разгрузке)
Буду вам рассказывать, что и по чём=)[/u]

[Nastena]

вам сюда
http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=62527

[Лёня З.]

спасибо большое=)

[Лёня З.]

Nastena странно, ссылка, которую Вы дали вроде рабочая, но в общем списке тем она не отображается. Я там сижу и пишу, как Робинзон в никуда... а мне бы общество, ведь даже у Робинзона была Каза=)
Вообщем буду писать сюда, тк я страшно одинок, а здесь может меня кто и заметит и авось кто присоеденится.

так что копирую свои первые два дня сюда=)))

День 1.

Отвес: 1,3 кг.

Думаю, что такой колосальный отвес из-за воды. Тк я ее вчера два литра выдула. Собсна ничего кроме воды и не пила (перед сном не сладкий чай для похудания маленькую чашечку)

Из еды. Купила 250гр замароженного тунца, и 250г мороженной крассной рыбы.
И ту и другую рыбку пекла. Чуть соли, перца и тимьяна и всё.
Вот если тунец зашёл на ура.
То красную я не допекла и с голодухи сожрала полу сырой. Ну и немного не хорошо мне стало. Так, что перед сном меня еще покрутило у туалета слегка =(

Выпила чаю для похудания и на бочок.

Надеюсь только, что полле овощного дня, будет пусть маленький но отвесик, а не привесик. Всё таки 1.3 кг за день явно не чистого жира ушли.

________________________

День 2.

Отвес: 800г

Отвесом я конечно довольна, еще как. Дальше некуда... я уже наверно с пол года не была на отметке 62. Я всё еще конечно жирный тушкан, но всё же направление более чем верное

Про овощной день, мне хочется только молчать и скорбить. Оказывается овощи почти не возможно вкусно приготовить, если в них нельзя дововлять масло и картошку. Поэтому завал

На завтрак зажевала 2 морковки и помидорку.

На обед попыталась есть печённые в собственном соку овощи (но сок... у них конечно наипоганейший)

На ужин запекла баклажан, он подгорел, но было всё же лучше чем обед. Вообщем радостно этот баклажан и сточила с очередной помидоркой.

Выпила за день свои положенные 2 литра. и вуаля минус 800 г. Я довольна. Кстати да, Г было много... от овощей несёт по туалетам, мамочка родная.

Так что я дико рада сегодняшней курице. Хоть ее и не много...

[Эсти]

Лёня З.
Отличный отвес, поздравляю!!!

[Лёня З.]

Эсти

если ты тоже на лепесточках. то мы здесь. у меня второй круг пошёл.

http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=62527