Женские форумы myJane.Ru

[Swing]

Девочки, с новосельем вас!

Часть 106!!!




Часть 105 ЗДЕСЬ




А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай:
мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются:
периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. Упражнения для занятий смотрим ЗДЕСЬ
13. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно,
без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!


Обязательно Загляни СЮДА



Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день

Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:
I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные,
поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать.
Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.



Правила вступления в племя:

1. Читайте "Золотые правила" нашего племени;
2. копируйте Клятву в своё сообщение;
3. Добро пожаловать!!!

Клятва для вступления в племя:

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих
стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники,
стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!

Каждый понедельник еженедельные отчеты. Gothic Soul строит табличку с отвесами (привесами).

Отчеты посылаем Gothic Soul, она ведет табличку.
Каждый понедельник до 20:00 скидываем в личку Gothic Soul свой отвес (привес).
Если Вы новичок, то в понедельник скидываете свой вес неделю назад и отвес (привес).
Например:
21 мая 2007 г.: Вес 66,1;
28 мая 2007 г.: - 0,8 кг.

Таблица похуделок племени "Худеем без диет"ВОТ ЗДЕСЬ



Пожелание:
для экономии жизненно важного пространства для общения, каждый входящий утром здоровается со всеми,
остальные радостно кивают головами у мониторов, при прощании-прощается уходящий, остальные машут ручкой. Никто не обижается, если с ним персонально не поздоровались,
мы все рады друг друга видеть.

[Jessichka]

я первая в домике!

мой отчетик:
1 - овсянка
2 - кукурузные хлопья с молоком и бананом.
3 - кускус с овощами
4 - черешня
5 - кусок курицы + оливки
всего по-нимногу

физ-ра - йога - 15 мин. все

[Nastena]

Мама вчера рассказала: тем летом приходит как-то на работу одна из коллег и начинает рассказывать, что встретила подругу, а та так похудела, выглядит замечательно - как девочка, радуется что в джинсах ходит, пьет ксеникал...носилась носилась она с этой подругой, восхищалась восхищалась, тоже все собиралась ксеникал начать пить, вот вчера ей сказали, что подруга ее умерла, 35 лет, ребенку 13...умерла от похудения, что-то с желудком, не могла никак остановится, все худела и худела, под конец уже совсем страшная была, но все равно продолжала худеть, девочки прежде чем усиленно и не обдуманно(!)худеть подумайте стоят ли джинсы этого...

[Наталия-29]

Всем привет!!! есть тут кто???

[Наталия-29]

[Наталия-29]

мой отчет за вчера:
9-00 1 вареное яйо, 1 помидор, 20 гр. сыра
12-00 окрошка, рис+овощное рагу.
18-00 1 помидор, 30 гр. сыра, 2 бут. пива

физ-ры опять не было ну ничего, в пятницу будет ЗП, с понедельника- в фитнес-клуб!!!

[Жоли]

Всем привет.
Уже в новом домике!

ВСЕХ ПОЗДРАВЛЯЮ С НОВОСЕЛЬЕМ!

У меня минус 300грамм.
ЖЕЛАЮ ВСЕМ СЧАСТЬЯ И РЕГУЛЯРНЫХ ОТВЕСОВ!

[Фрида]

Девочки, всем доброе утро! А я вот все взвешаться не могу. Но, думаю, это к лучшему. У меня КД на подходе, небольшие отеки есть, так что только расстроилась бы. А так не знаю - не расстраиваюсь.

Всех с новым домиком!

[Большой Грызь]

Доброе всем утро! У меня кончились КД! Вес с утра 82,8. Ура-ура!Просто летаю. Отвес типа больше килограмма, на самом деле вода ушла и вес стал еще ниже чем был.

Вчера кушала:
8:30 Творог 2% 200
Сахар тростниковый ч.л.
11:30 Черешня 250
14:00 Рагу овощное 150
Горбуша 100
17:30 Сыр 25
Клубника 150
20:15 Вишня 150
Апельсин 200
Кефир 200

[Наталия-29]

[Фрида]

[Nastena]

Наталия-29
блин,ну это понятно что с головой,но умерла-то она не от нее,а от рака желудка(вроде бы)...

[Фрида]

[Lady_Tena]

Всем доброе утро!
Кажется, у меня началась "ступенька". Вес уже неделю на весах один и тот же, хотя я чётко придерживаюсь всех инструкций. Может быть, вода ещё, конечно, из-за менструации задерживается. Чёрт знает...

[natalih]

Наталия-29
Большой Грызь
Nastena
Жоли
Фрида
Девочки,всем привет и доброго утречка!
С новым домиком вас и отвесиками у кого они есть.
Я продолжаю расправляться с гостевыми граммами.До показателя на линеечке осталось 400гр.Еще 200 гр за прошедший день отправила в космос.
Nastena
Страшная история..Да ,во всем нужна мера.Ну,я думаю здесь мы своим коллективным разумом не дадим друг другу до такого дойти.
УЧЕТ И КОНТРОЛЬ - НАШ ДЕВИЗ.
Вчера вечером пришла к мысли:
Когда чувствуешь вечерком,что начинаешь жракать сверх меры,нужно... садиться писать отчет.
Он меня вчера прям спас.Как представила что прийдется дописывать,так сразу перехотелось жевать бездумно.
Вдумчиво обожраться никогда не получалось.