Женские форумы myJane.Ru

[nimau]

Просмотрела я несколько дневничков и решила, что было бы неплохо и мне завести такой дневник. Сколько я себя помню, я всегда стремилась похудеть. Иногда это мне даже удавалось. Так, в конце 2002 года я похудела на 2 размера и сбросила около 10-12 кг. Но потом в моей жизни произошли крутые перемены - я вышла замуж и уехала жить в другую страну. Все эти приятные события все-таки сопровождались стрессом - мне пришлось оставить любимую работу, я поменяла страну - другой климат, другая еда, вода. Я плохо знала язык, чувствовал себя не очень уверенно. Все это привело к тому, что я стала буквально "заедать" стресс. Мне это всегда было свойственно - помню, еще студенткой, во время сессии я всегда поправлялась (когда нервничаю - начинаю есть). Еще один немаловажный фактор - я не работаю, все время дома, следовательно, постоянно заглядываю в холодильник. В общем, за первые 2 месяца пребывания в другой стране я набрала сразу 10 кг. И вот уже 2,5 года не могу никак от них избавиться. У меня и до этого был лишний вес, а сейчас - особенно. При росте 158 см я вешу сейчас 74 кг. Прямо скажем - многовато! Да и возраст уже - 45 лет. Резко худеть нельзя. В результате, подумала я подумала, и решила, что ведение дневника будет меня дисциплинировать на этом долгом и трудном пути совершенствования своей фигуры.

[инга26]

nimau
здрасти и добро пожаловать если очень захотеть все получится тут главное без фанатизма.медленно но уверена а как думаеш худеть тут все единомишленики по етому на ты чтоб никто не чуствовал свои года мы все тут молоды душои

[nimau]

инга26
Спасибо большое за добрые слова. То, что лучше все делать без фанатизма, это я уже поняла на личном опыте - как только начинаю ставить себя в достаточно жесткие рамки (и в плане диеты, и в плане физической нагрузки), обязательно срываюсь.

[инга26]

nimau
кстати очен хорошие слова у тебя написано.всянаша жизнь мечта без мечты жизнь не имеет не какого смысла.если у нас хвотает терпения пол жизни учится чтобы потом хорошую работу наити или ражать детеи с таким трудом то почемуже нельзя похудеть.мне лично то что очень хотелось в жизни даставалось с болшим трудом.так что будь гатова что будет трудно но вазможно

[MINNA]

nimau
Привет!Я тоже новенькая,и мне здесь нравится.
Поздравляю тебя с дневничком,а самое главное с новым этапом в твоей жизни!Я думаю у тебя всё получится,ведь правильное питание и фитнес способны творить чудеса.
А у тебя есть хобби?

[nimau]

MINNA
Привет! Спасибо за поддержку. Зашла в твой дневничок. Вижу, что ты достаточно спортивный человечек, а я вот от спорта далека-далека, впрочем, как и он от меня
Ну, ничего, деваться некуда, гимнастикой все равно надо заниматься, иначе в результате всех похудений можно стать похожей на шарпея, а этого мне ой как не хочется

[nimau]

Итак, прежде, чем приступать, надо разработать программу. Для себя я уже решила - никаких диет! Это я уже проходила, меня жутко раздражает, что я должна есть только определенный набор продуктов, в определенной последовательности. Поэтому я решила - питание маленькими порциями 4-5 раз в течение дня. Задача №1 на ближайшее время - свести к минимуму поедание бутербродов на завтрак (ну, и вообще, в течение дня), бутерброды - это моя погибель, именно в первую очередь от них меня и разносит. Задача №2 - приучить себя по утрам есть овсянку на воде. Задача №3 - обед всегда начинать с порции зеленого салата с оливковым маслом. Задача №4 - полностью исключить колбасы, ветчину, различные копчености. Это для меня будет трудновато, т.к. обожаю именно эти продукты, но я просто обязана отказаться от них еще и потому, что начались проблемы с печенью. Задача №5 - по утрам заниматься гимнастикой, в течение дня - пешие прогулки на свежем воздухе, обязательно 1 раз в день - подъем по лестнице без лифта. Вообще-то я живу на 9 этаже, не думаю, что смогу сразу "взлетать" на последний этаж, но, по крайней мере, начну потихоньку с какого-нибудь этажа, а там, глядишь, достигну и своего - 9-го!

[MINNA]

nimau
Приветик!
Только,что прочитала твою программу и она мне понравилась.Очень грамотно составлена.По питанию я с тобой полностью согласна: бутербродам - бой,овсянке -ДА. Я сама присадила своих родителей на овсянку с утра так,что мой папа(закоренелый мясоед и не только...) уже лет 5 не представляет своё утро без неё и утверждает,что она дает сытость до обеда.Правда по выходным он от неё отдыхает и лопает с утра кофе с бутером.
Поддерживаю салат с оливковым маслом,читала,что женщинам за 35 очень полезно оливковое масло, овощи,морскую жирную рыбу,а также советуют есть меньше мяса.А для печени,как спортсменка, знаю,что полезно пить с утра шиповник,есть мёд, и исключить жирное,жареное,копченое,лук,чеснок,редьку.
И физ.нагрузки нужны.Попробуй бодифлекс,классная штука и занимает 15 мин, и мышцы подтягивает (даже на лице).Прогулки -просто супер,особенно если на природе.
Я думаю у тебя всё получится!Главное каждый день работать над собой и помнить всегда к чему стремишься.УДАЧИ!!!!!

[nimau]

MINNA
Именно бодифлексом я и собираюсь заняться для начала. Опыт таких занятий у меня есть. Только мне не очень нравится комплекс упражнений, предложенный в книге Г.Чайлдерс. Я составила свой комплекс - большинство упражнений взяла из калланэтики, но выполняю их с дыханием по бодифлексу. Мне нравится, и нагрузка хорошая.

[knopi]

nimau
Привет.
Я тоже не люблю диеты и пытаюсь поминять образ жизни.

[Florens]

nimau - удачи ! Девиз хороший у тебя в подписи - так что всё получится !!!

[nimau]

knopi
Привет! Рада знакомству!
А какую систему питания ты применяешь?

Florens
Спасибо за поддержку!
Мне этот девиз очень помогает в жизни, особенно, когда в чем-нибудь сомневаюсь и раздумываю, стоит ли начинать или нет.

[nimau]

Программа питания на сегодня:
завтрак - овсяная каша на воде без масла, маленькая чашечка кофе с молоком без сахара;
второй завтрак - грушевый сок;
перед обедом в качестве апперитива - безалкогольный напиток Bitter Bianco (немного горьковатый на вкус), 2 маленьких зеленых оливки;
Это у нас с мужем уже стало своего рода традицией - когда он работает в вечер, перед обедом мы вместе немного гуляем и заходим в бар выпить вот такой апперитив. К нему подают еще орешки или чипсы, но теперь уж я их есть не буду.
обед - тортеллини с мясом, заправленные натуральным йогуртом, моцарелла;
Понимаю, что обед не очень диетический (мягко говоря), но сегодня с мужем будет много бегать по разным делам, поэтому готовить что-либо нет времени, а тортеллини - уже готовые, только отвари 4 минуты и ешь!
полдник - груша;
ужин - припущеная рыба, картофелина.
Гимнастикой пока сегодня не занимаюсь. Увы! Но, не все сразу, так сложно сразу оторвать свою попу от дивана, где она прибывала столько времени, и заставить сразу ставить рекорды! Пока в течение нескольких дней буду контролировать питание, а потом начну и гимнастику.

[nimau]

Программа питания на сегодня:
завтрак - омлет из 1 яйца с тертым пармезаном, кофе с молоком без сахара;
второй завтрак - персиковый сок;
перед обедом - апперитив Bitter Bianco, 2 зеленых оливки;
обед - зеленый салат, заправленный оливковым маслом, паста с соусом (оливковое масло, цуккини, креветки, помидоры);
полдник - морковь;
ужин - свекла, филе индейки припущеное.

[Женевьева]

привет, поздравляю тебя с тем,что ты решилась на дисциплину, ведь дневник - это своего рода "экзаменатор",к которому ты приходишь и отвечаешь билет, начнешь говорить лишнее или неправильное,то он тебя остановит... у меня уже выработалась привычка,когда я ем, я представляю,что это запишу в дневник. и если вижу что в принципе я уже много"написала" лучше не буду есть)))


мне нравится как ты расписываешь себе план на день,что будешь кушать...это здорово, придумала себе на сегодня пищу и не придумываешь себе уже никаких изысков.

по поводу овсянки...я лично не представляю себе утро без этой каши...только я делаю себе на молоке))


бодифлекс...для меня это отрада, и мне нравятся все упражнения, для лица особенно, так как именно оно у меня расплывается в первую очередь...

извини.что так распечаталась)))заходи в гости, будем дружить. и удачи,удачи,удачи!!!