Женские форумы myJane.Ru

[Татьянка -красотка]

Вот и я, последовав примеру многих девочек, решила открыть дневничок свое фигуры. Думаю, что если буду ежедневно отчитываться о том, что ела и какие меры принимала для создания красивой фигуры, у меня будет меньше соблазнов съесть что-нибудь мучное или сладкое и проще будет бороться с собственной ленью.
Немного о себе. Мне 37 лет, я мама двух, уже больших, девочек, (одной 11 лет, а второй 17). До свадьбы весила 65 кг при росте 164 см, а потом медленно, но верно стала набирать вес и уже к 33 годам весила 85 кг. Не скажу, что не пыталась бороться с лишним весом. Периодически сидела на диетах, занималась физкультурой, но так как делала это не систематически и безконтрольно, результата не было. В 34 года осталась одна с 2 детьми. То ли или из-за сильного стресса, то ли по какой-либо другой причине, но я начала сильно худеть (даже несмотря на то, что почти каждый день ела эклеры, казалось, что если не съем сейчас что-нибудь с кремом - умру), в результате за пол-года потеряла 20 кг.
Вес держался около 4 месяцев, к этому времени я начала ходить в фитнес-клуб, стала следить за питанием, но, к сожалению, вес начал возвращаться. Когда весы показали 75 кг, поняла, что если не изменю что-то кординально, то скоро стану такой же как была несколько лет назад. Поняла-то поняла, но ничего не сделала. В результате вес еще увеличился до 83 кг.
Когда я зашла на этот форум, то поняла - это то, что мне надо.
Когда я что-то делала сама по себе, силы воли на долго не хватало. А вот если с кем-нибудь вместе, то результаты не заставляли себя ждать. Так что, девочки, будем вместе худеть и становиться стройными и красивыми.

[Татьянка -красотка]

Сегодня ходила в фитнес-клуб на Пилатес, в сауну, прошлась пешком (около часа), вечером планирую выполнить 30-минутный комплекс упражнений
Мое меню сегодня:
перед завтраком 200 мл воды с 1 ч. ложкой меда
завтрак в 10-20
1. гречка без сахара и масла -100 гр.
2. кофе без сахара
есть до 14 часов не хотелось
обед:
1. суп (200 мл)
2. салат из моркови
полдник (или ужин?) в 18-00
1. куриные ножки (2 шт, голень)
2. кабачковая икра (примерно 200 гр)
3. чай
в 19-00 (не удержалась )
стакан молока с 1 куском хлеба
Поскольку весы дома не электронные и показывают только килограммовые изменения веса, то решила взвешиваться раз в 3 дня.
(т.е. раз в 3 дня отмечать изменения веса на линеечке)
По поводу таблеток c L-карнитином так и не решила. Подруга пьет их уже неделю перед физ.нагрузкой и очень довольна, но почитав на форуме отзывы о разных таблетках, я задумалась: нужно ли мне это?

[инга26]

Татьянка -красотка
я с тобои добро пожаловать желаю удачи

[Nastasya-girl]

Татьянка -красотка, привет! Добро пожаловать! Молодец, что решила не худеть на таблетках!!!

[Nastasya-girl]

Татьянка -красотка, привет! Добро пожаловать! Молодец, что решила не худеть на таблетках!!!

[Татьянка -красотка]

Привет, девочки! Добро пожаловать в мой дневничек и огромное спасибо за поддержку! Она мне очень нужна!
Мой ежедневный отчет:
Физическая нагрузка
1. Пешая прогулка (примерно 1 час)
2. Упражнения для пресса и бедер ( 30 мин.)

Питание
Завтрак
1. Яблоко
2. Несколько ложек салата из свежей капусты и огурцов (примерно через 20 минут после яблока)
3. чай без сахара, 2 слоеных печенья (ушки)
Обед
йогурт 1,2% (300 гр) (не было возможности нормально поесть)
Полдник
йогурт (оставшиеся 200 гр)
ужин (так получилось, что был не в 18 ч, как планировалось, а в 19)
баклажаны по-домашнему (200 гр)
куриные голени (2 шт)
чай без сахара
песочное печенье (аж 3 штуки) (приготовила моя старшая дочка, а у меня не хватило силы воли отказаться )
Боюсь, как бы завтра после такой диеты вес не вернулся обратно.
Попросила детей прятать от меня все сладкое и мучное.
Завтра надо увеличить физ-нагрузку.
Купила яблочный уксус, говорят очень хорошо по утрам натощак пить стакан воды с 1 ст л яблочного уксуса и 1ч л меда. Завтра попробую.
Еще купила оливковое масло, буду заправлять им салаты вместо подсолнечного. Еще надо продумать, как питаться в течение дня. В последнее время график такой напряженный, что сходить в столовую не представляется возможным, в результате все сводится к перекусам часто совсем неподходящими для худения продуктами.
Можно было бы брать йогурт, но все йогурты, которые я покупала, очень сладкие, что тоже не есть хорошо. Творог не удобно есть (нужна ложка и т.п.), кроме того его надо чем-то запивать.
Буду думать.

[Татьянка -красотка]

Вставила еще одну линейку, но что-то там видимо напутала, потому что во всех сообщениях появилась запись 2 дня, хотя она должна была меняться. Кстати вес тоже меняется сразу во всех сообщениях. Интересно, почему так происходит? Надо будет поискать ответ на этот вопрос.
Хорошо бы еще со следующей недели сесть на какую-нибудь диету, только не знаю, с чего лучше начать.
Почитала форум, многие сидят на японке, на яичке и на Протасовке, пока не поняла, что для меня лучше.
Зашла на страничку фитнеса, почитала упражнения для бедер и талии, но не все поняла, а картинки почему-то не открываются. Надо будет еще где-нибудь поискать упражнения на эти зоны, так как с этим у меня самые большие трудности.

[Nastasya-girl]

Татьянка -красотка, я из несладких йогуртов могу только активию без добавки вспомнить Ты можешь попробовать брать с собой кефир, сок.

По поводу упражнений, может тебе записаться в какой-нибудь спорт-зал? Хотя бы на первое время. Я лично сейчас занимаюсь дома по диску Сидни Кроуфорд - мне очень нравится. По дискам по-моему легче заниматься, чем если ты просто какие-то упражения для себя подберешь.

И на счет диеты. А ты не хочешь худеть без диет? У нас тут темка такая есть "Худею без диет", у девочек хорошие результаты!

[Татьянка -красотка]

Nastasya-girl спасибо за советы! Действительно, вместо йогурта можно взять кефир. Как я раньше об этом не подумала? Обязательно загляну в тему "Худеем без диет", может быть найду что-нибудь полезное для себя. Еще раз спасибо!

[Nastasya-girl]

Татьянка -красотка, всегда пожалуйста! Обращайся если что!

[90-60-90]

Татьянка -красотка
приветик, удачи!!!

[Эдельвейс]

Татьянка -красотка
Привет и добро пожаловать и конечно удачки тебе в постройнении!

[Татьянка -красотка]

Спасибо, девочки!
Сегодня день был очень насыщен, столько дел! В результате много пришлось бегать по лестнице (с 1 этажа на 4, потом на 2, потом на 3, потом на 1, опять на 4 и т.д.)
Ноги до сих пор гудят! Но зато какая польза! Лучше всякой физкультуры.
А вот поесть мне сегодня почти не удалось.
Завтрак - около 100 гр творога (1%) и чай без сахара
В течении дня в несколько приемов - 500 гр ряженки
Вечером (правда уже в 21-00 ) салат из китайской капусты и зеленого лука, заправленный 1ч.л. оливкового масла и сок 1 грейпфрута.
Помню, что обещала не есть после 18 часов, но вернулась домой только в половине девятого, а есть хотелось ужасно!
Утешаю себя тем, что большого вреда от салата и сока не будет (это ведь не булочка какая-нибудь!)

[Татьянка -красотка]

Спасибо, девочки!
Сегодня день был очень насыщен, столько дел! В результате много пришлось бегать по лестнице (с 1 этажа на 4, потом на 2, потом на 3, потом на 1, опять на 4 и т.д.)
Ноги до сих пор гудят! Но зато какая польза! Лучше всякой физкультуры.
А вот поесть мне сегодня почти не удалось.
Завтрак - около 100 гр творога (1%) и чай без сахара
В течении дня в несколько приемов - 500 гр ряженки
Вечером (правда уже в 21-00 ) салат из китайской капусты и зеленого лука, заправленный 1ч.л. оливкового масла и сок 1 грейпфрута.
Помню, что обещала не есть после 18 часов, но вернулась домой только в половине девятого, а есть хотелось ужасно!
Утешаю себя тем, что большого вреда от салата и сока не будет (это ведь не булочка какая-нибудь!)

[Tania-kh]

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!!
Молодец, что завела свой домик!!!
Буду приходить к тебе в гости каждый день и поддерживать!!!