Женские форумы myJane.Ru

[lundi]

Вообще-то дневник ни хрена не помогает худеть. Мне. Это факт. Но зато помогает систематизировать мыслишки и прочитанное... Так вот...
Вся моя жизнь - это борьба с лишними весом. Я с ним воюю, а он всё наступает и наступает...

А оказалось... Вес - лишь мелкие пакости.... Враг мой - переедание!

ИНТЕРЕСНО...
Дж.Райли: "Множество разных причин создают проблему переедания. Самая значительная из них — это убежденность, что ваша внешность важнее для вас, чем здоровье. Вы соглашаетесь добиться потрясающей внешности любой ценой. Похудение — последствие взятия переедания под контроль. Но когда мы озабочены нашей внешностью, мы уделяем меньше внимания последствиям зависимости; утрата контроля в такой исключительно важной области жизни опустошает и выматывает. Пока вы переедаете, вы не живете вполне, не можете самоосуществиться способами, не имеющими никакого отношения к вашим габаритам и форме вашего тела".

[Проказница]

lundi
ПРивет. Мне например помог, тут очень хорошие девчнки, во многом, я благодаря им похудела

[Lady...rrrrr...]

lundi
Привет! Я тоже читала книгу Дж. райли, мне она очень понравилась буду ещё раз перечитывать. действительно наш враг-это переедание, а вес лишь последствие. Я теперь стараюсь не переедать, но не всегда получается сделать выбор в сторону полезных продуктов, но я стараюсь
Удачи тебе! дневничок ого-го как помогает

[Тима]

lundi
Дневничок очень помогает

[Sandrine]

соглашусь с Тимой, мне он тоже очень помогает дисциплинирует что ли

[lucky_me]

Почему же мы срываемся???

"Подчинение правилам диеты может выглядеть как самоконтроль, но после нескольких дней или недель такого запретительного мышления вы почувствуете себя обделённой. Наступит момент, когда даже мысль о подчинении будет испытываться вами как обделённость, лишение свободы, утрата прав, и по этой причине многие люди устраивают пир горой и серьёзно переедают перед тем как сесть на диету. Это — очень важная часть зависимости. Вы едите больше, чем вам нужно, чтоб не чувствовать себя обделенной.
............
В душе вам обидно, потому что умом вы верите, что вам запрещается есть какие то вещи, что вы ограничены в вашем выборе или обязаны подчиниться неким правилам. Чувство обиды порождается мыслями вроде «Я должна», «Я обязана», «Мне не разрешается», «Я не могу» и «Я больше никогда не буду…».
...........
Моя позиция такая: «Это мое тело и мне решать, что я в него загружаю. Я у себя на попечении. Я в полной власти над этим. Специалисты по здоровью могут поделиться со мной полезной информацией, но я свободна выбирать следовать мне их советам или нет».
Если я не свершу такого шага, все, что мне остаётся — это бунтовать, или же смириться на время и потом взбунтоваться с большей силой.
....................
Смирение хорошо выглядит, но рано или поздно оно ведет к бунту.
ВЫХОД в том, чтобы сказать себе:
— Я это выбрала.
— Я выбираю по моему усмотрению
— Я могу есть что мне угодно
— Я могу есть сколько мне угодно
— произносите эти фразы в уме всякий раз когда вы думаете о том, чтоб поесть, во время еды, и после того, как вы закончили есть; ОСОБЕННО если это был эпизод переедания, обусловленного зависимостью от еды, если это было удовлетворением психологического голода. "
Дж. Райли
Это к нашему последнему обсуждению.

[северная]

[Олик Яр.]

lucky_me
спасибо! теперь точно знаю где выход!!

[Swing]

lundi
Полагаю, что этот дневник Вам больше не нужен.

Я его закрываю!

Если есть вопросы, в личку, пожалуйста!

Пы.Сы. тоже самое относится и к еще одной дневничковой теме.