Женские форумы myJane.Ru

[Yadel]

Девочки, здравствуйте. Вот уже почти 2 месяца худею и занимаюсь спортом по видео Энви. Мне очень нравится, но последние 2 недели меня беспокоит хруст в локтях при выполнении упражнений для рук (тн жим на трицепс). И звук неприятный и ощущения тоже. Пробовала бандажи для локтей надевать - не помогает. Тренировка не очень тяжелая, травм не было. С чем это может быть связано?

[Colibri]

У хруста может быть много причин. Например, если Вы "сидите" на какой-то строгой диете и при этом много занимаетесь, то может быть просто недостаток каког-то вещества, которого нет в Вашей пище и который нужен для смазки суставов. Если дело не в этом, то тогда надо снизить нагрузку (брать гантельки полегче), но продолжать заниматься и суставы "привыкнут". Бондаж не надо. У меня так с велосипедом было. От регулярных прогулок на велике хрустели коленки, но я питалась правильно и отрегулировала частоту вращений пидалей по правилам, которых придерживаются спортсмены - велосипедисты. Со временем хруст прошёл.

[Yadel]

Спасибо за объяснение. На диете не сижу, просто умеренное и правильное питание. Гантели по килограмму, не тяжелые. Буду продолжать в том же духе.

[Colibri]

А в упражнениях на бицепс суставы не хрустят? Тогда может быть Вы не очень технически правильно выполняете движения на трицепс ? Или именно это упражнение лично Вам не подходит. Посмотрите на нашем форуме упражнения на трицепс и выберите другое и попробуйте заменять "хрустящее" упражнение на "нехрустящее". Может так получется.

[Getevistka]

Как мне сказали..ТО что хрустят локти или колени, это физиологическое))

[манипусенькая]

пропей хондроитин-я пила и все в норме.
я скинула 10 кг