Женские форумы myJane.Ru

[Swing]

С новым домиком!

Часть 96!!!



Часть 95 ЗДЕСЬ



А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай:
мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются:
периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. Упражнения для занятий смотрим ЗДЕСЬ
13. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно,
без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!


Обязательно Загляни СЮДА



Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день

Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:
I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные,
поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать.
Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.



Правила вступления в племя:

1. Читайте "Золотые правила" нашего племени;
2. копируйте Клятву в своё сообщение;
3. Добро пожаловать!!!

Клятва для вступления в племя:

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих
стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники,
стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!

Каждый понедельник еженедельные отчеты. Ksundrik строит табличку с отвесами (привесами).

Отчеты посылаем Ksundrik, она ведет табличку.
Каждый понедельник до 20:00 скидываем в личку Ksundrik свой отвес (привес).
Если Вы новичок, то в понедельник скидываете свой вес неделю назад и отвес (привес).
Например:
21 мая 2007 г.: Вес 66,1;
28 мая 2007 г.: - 0,8 кг.

Таблица похуделок племени "Худеем без диет"ВОТ ЗДЕСЬ



Пожелание:
для экономии жизненно важного пространства для общения, каждый входящий утром здоровается со всеми,
остальные радостно кивают головами у мониторов, при прощании-прощается уходящий, остальные машут ручкой. Никто не обижается, если с ним персонально не поздоровались,
мы все рады друг друга видеть.

[Gothic_Soul]

Swing
Спасибо за новый и красивый домик

[Вечная Оптимистка]

Да,большое спасибо!Всех с новосельем!

[Vannila]

Опа, новый домик! Всех с новосельем!

[Девочка-припевочка]

Ой, с новым домиком!
А у меня кошмар и переед, у нас католическая пасха завтра, в выходные все отдыхають, короче ужасть!
Но я решила так:
- я буду есть со всеми,
- стараться не переедать,
- и, ОБЯЗАТЕЛЬНО, ежедневная физра...
Буду разгружаться на след. неделе ....
Удачи всем нам и терпения!!!

[Татьянка -красотка]

Ура! У нас новый домик!!!

[ГиВа]

Всем привет! И всех с новосельем!

[Vannila]

По телику такая передача идёт - обхохочешься.....

[Vannila]

ГиВа приветики.С новосельеи тебя

[ГиВа]

Отчет за сегодня.
8-45 1 вареное яйцо, 2 кус. бородинского хлеба, 2 кус. докторской колбасы, пол огурца.
9-30. Зеленый чай + 10 черносливин.
10-45 Зеленый чай + 5 сушеных вишен.
14-00 Активия питьевая с черносливом, пол бутерброда с сыром, крабовая палочка. Зеленый чай.
Пошли в гости и просто невозможно было себя не побаловать.
С 15-00 до 16-00 кусок тушеной рыбы, 3 ложки салата с сыром "Фета", 2 ложки салата с крабовыми палочками, 4 креветки. 1 кус. черного хлеба. Зеленый чай.
20-00 четвертинка зеленого яблока.

[ГиВа]

[dina-kotenok]

и снова здравствуйте!!! Всех с новосельем...

Про сегодняшний шоппинг: это конечно вещь хорошая, но что-то я так устала....А купили только мне ботинки и мужу кроссовки....И всё...

Отчёт за сегодня:
з-йогурт (125гр),кофе,1 яйцо вкрутую
17:00-Щи, 10 пельмешек жареных, кусочек тортика,гранатовый сок...
Что-то много на обед тире ужин...

Может ща ещё чайку выпью зелёненького...

[Gothic_Soul]

Всем доброй ночи
Хотя врятли тут ещё кто то есть

[Juna]

Доброе утро!!!!!
поздравляю всех с новым домиком!!!!

[dina-kotenok]

Всем здрям!!!
А вот и вчерашний тортик: +200 грамм...