Новости

мама лапушки-дочки

я новенькая. мой ник: мама лапушки-дочки. мое имя - ольга. мне 28 лет.
с сегодняшнего дня начинаю изменять свою внешность к лучшему.
"Даже самая трудная дорога в 1000 шагов начинается с 1 шага" (древнекитайская мудрость).
мои измерения:
рост - 166 см
окружность талии - 92 см
окружность бедер - 120 см
окружность груди - 100 см
Для чего я хочу похорошеть?
Или Я хочу (и буду):
1. Носить обтягивающую одежду.
2. Нравиться мужу.
3. Вести здоровый образ жизни.
4. Выглядеть красивой, подтянутой и уверенной.
5. Ловить восхищенные взгляды.
6. Красиво одеваться
7. Избежать проблем при беременности и родах
8. Избавится от поликистоза
9. Научится танцевать.
10. Легко бегать, прыгать, играть в детские игры
11. Укрепить здоровье (давление, сосуды, сердце)

Моя программа
Реально достижимый для меня вес: 70 кг
Реально достижимые сроки – 4 месяца /16 недель/
120 дней
окружность тлии - 70 см
окружность бедер - 100 см

Какие действия желательно предпринять:1. Упражнения
2. Диета
3.Физиотерапия
От чего следует отказаться:1. Сладкий чай
2. Неподвижное сидение в течение рабочего дня
3. Перекусы
4. Жирная еда с майонезом
Какие жизненные обстоятельства могут препятствовать усилиям по снижению веса1. Лень
2. Беременность
3. Работа допоздна
4. Поездки к свекрови.
5. Болезни Ани
Три моих самых любимых вида фитнесса:
1. Приседания.
2. Гимнастика
3. Пешие прогулки
Когда я могу заниматься фитнессом:Во время дневного и ночного сна Ани.
Аня в садике.

1 этап - РАЗМИНКА (до 1 мая):
питание:
выдерживать режим питания - 4 раза в день,
чай с сахаром - только после еды,
не пить газировку,
прием полиитаминов.
Фитнесс:
Днем: калланетика, гимнастический комплекс
Вечером, перед сном: комплекс с диска.
2 этап: (1 мая - 1 июля ) - подготовка к обдирке фигуры
питание:
низкожировая диета + диета для бедер
выдерживать режим питания - 4 раза в день,
чай с сахаром - только после еды,
не пить газировку,
прием полиитаминов.
фитнесс:
днем: приседаня, производственная гимнастика
вечер: пилатес, танцы
физиотерапия:
крем от целлюлита
3 этап - ОБДИРКА ФИГУРЫ (1 июля - 1 августа)питание:
низкожировая диета + диета для бедер
выдерживать режим питания - 4 раза в день,
чай с сахаром - только после еды,
не пить газировку,
прием полиитаминов.
Фитнесс:
т-тапп, танцы, приседания, пилатес
Физиотерапия:
крем от целлюлита,
жиросжигающий кремм,
моделирующий крем
солевые растирания.

1 августа составлю новый план, по факту.

Ксения Ю

мама лапушки-дочки
Привет! С прибытием к нам! И каким образом, ты собираешься это делать? Выкладывай свой план!

knopi

мама лапушки-дочки
C приходом. Напиши про себя. thumbright

мама лапушки-дочки

итак, начинаю свою программу.
я позавтракала, пообедала.
уложила дочь спать.
принила витамины "компливит" (это не считается рекламой?).
сейчас буду делать калланетику.
пила чай бе сахара (сахара нет!).

Ксения Ю

мама лапушки-дочки
А что ты ела?

мама лапушки-дочки

Ксения Ю, добрый день!
завтрак: пол-банки (100 гр) фруктового пюре ""Яблоко-груша". Вчера не купила олоко для каши.
обед: ленивый фаршированный перец, лапша.
сделала комплекс калланетики: 1 часть (стоя) - держала по 25 секунд.
вторую часть - лежа - не делала.
почему? мучает изжога. поблоялась, что будет еще хуже. но, как там говорится "мелкими шагами идем к большой цели". поэтому то, что я хоть немножко позанималась - уже плюс.