Женские форумы myJane.Ru

[Cot-tv]

Привет девочки, нашла интересную сбалансированную диету, где уже подсчитаны калории, и причем есть выбор необходимого калоража.
Я планирую сидеть на этих вариантах для закрепления веса между более строгими диетами.
Диета Анны Сейлер-Хаус
Комплекс питания разработан врачом-диетологом Анной Сейлер-Хаус и применяются в больнице г. Берна. Эти три диеты, содержащие определенное количество калорий. Вы можете подобрать один из вариантов диеты Анны Сейлер-Хаус, поскольку они рассчитаны на 1000, на 1200, 1500 калорий.
Диета, содержащая 1500 калорий
Суточный рацион:
Овощи 500 г
Фрукты 350 г
Хлеб 70 г
Молоко 500 г
Яйца 1 шт.
сливочное масло 30 г
творог или сыр 30-15 г
нежирное мясо 200 г
Калорийность суточного рациона: углеводы 159 г, белки 62 г, жиры 62 г, калории 1500 г
Разделение продуктов на отдельные приемы пищи:
Завтрак: грейпфрут 100 г, яйца 1 шт., хлеб 40 г, сливочное масло 20 г, кофе с молоком 200 г
Обед: нежирное мясо 100 г, овощи 250 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 150 г,
Полдник: хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, сыр – творог 30 г, кофе с молоком 200 г.
Ужин: нежирное мясо 100 г, овощи 250 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г, молоко 100 г.
Диета, содержащая 1200 калорий
Суточный рацион: овощи 400 г, фрукты 300 г, хлеб 60 г, нежирное мясо 200 г,
молоко 500 г, яйца 1 штука, сливочное масло 20 г, творог или сыр 30-15 г,
Калорийность суточного рациона: углеводы 115 г, белки 73 г, жиры 44 г, калории
1180
Деление продуктов на день
Завтрак: фрукты 100 г, яйца 1 шт., хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, молоко 200 г
Обед: нежирное мясо 100 г, овощи 200 г, зеленый салат 100 г, фрукты 100 г, кофе или чай
200 г
Полдник: хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, творог или сыр 30-15 г, молоко 200 г,
Ужин: нежирное мясо 100 г, овощи 200 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г,
молоко 100 г, кофе или чай 200 г
Диета, содержащая 1000 калорий
Суточный рацион: овощи 400 г, фрукты 300 г, хлеб 40 г, молоко 500 г, яйца 1 шт., нежирное мясо 160 г, творог или сыр 30-15 г, сливочное масло 15 г,
Калорийность суточного рациона: углеводы 105 г, белок 62 г, жиры 36 г, калорий
1010
Разделение продуктов на отдельные приемы пищи:
Завтрак: грейпфрут 100 г, яйцо всмятку 1 шт., хлеб 20 г, сливочное масло 10 г, обезжиренное молоко 200 г,
Второй завтрак: кофе, чай или овощной отвар
Обед: нежирное мясо 80 г, овощи 200 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г, кофе или чай 100 г
Полдник: хлеб, сливочное масло 20 г, сыр или творог 5 г, обезжиренное молоко 15-30 г
Ужин: нежирное мясо 80 г., овощи 200 г, салат 200 г, фрукты 1 порция, обезжиренное молоко 100 г, кофе или чай 100 г.

[КРЫСКА]

Приветик..вот ты пчелка классная диета, удобная..ты на ней хочешь посидеть?

[Faya]

Привет девочки... Сбалансированная диета больше похож на режим. Тоже хотела бы но у меня вес не уходить даже на голодных диетах. Не знаю что делать
Когда буду 65 сяду на такую диету на некоторое время.

[Cot-tv]

КРЫСКА
Нет пока на нее не сажусь, буду между диетами передых на ней делать, а завтра я уже на Интересной.

[Cot-tv]

[ha]

занятная диета, интересно а где это столько белка она нашла аж 73 грмма! ни в одном из перечисленного не наберется столько белка. Если только в мясе... а сколько в постном месе белка на 100 гр?

[*happy*]

я бы сказала - обычный режим питания.. голодно может немного.
На голодных диетах, как известно, замедляется метаболизм, и вес не уходит. Лучше - дробное питание.

А содержание белка в постном мясе 20-25 г. на 100 г. продукта.
Так что расчеты похожи на правду..

[ha]

*happy*

а мунгдал все равно круче!
Два дня зажора и я по нему так соскучилась!
Кстати я бы не сказала что диета голодная сильно. 1200 это оптимально для сброса веса. Куда уже голоднее то?