Женские форумы myJane.Ru

[Swing]

Девочки, с новым домиком вас!

Часть 92!!!



Часть 91 ЗДЕСЬ



А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай:
мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются:
периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. Упражнения для занятий смотрим ЗДЕСЬ
13. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно,
без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!


Обязательно Загляни СЮДА



Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день

Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:
I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные,
поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать.
Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.



Правила вступления в племя:

1. Читайте "Золотые правила" нашего племени;
2. копируйте Клятву в своё сообщение;
3. Добро пожаловать!!!

Клятва для вступления в племя:

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих
стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники,
стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!

Каждый понедельник еженедельные отчеты. Ksundrik строит табличку с отвесами (привесами).

Отчеты посылаем Ksundrik, она ведет табличку.
Каждый понедельник до 20:00 скидываем в личку Ksundrik свой отвес (привес).
Если Вы новичок, то в понедельник скидываете свой вес неделю назад и отвес (привес).
Например:
21 мая 2007 г.: Вес 66,1;
28 мая 2007 г.: - 0,8 кг.

Таблица похуделок племени "Худеем без диет"ВОТ ЗДЕСЬ



Пожелание:
для экономии жизненно важного пространства для общения, каждый входящий утром здоровается со всеми,
остальные радостно кивают головами у мониторов, при прощании-прощается уходящий, остальные машут ручкой. Никто не обижается, если с ним персонально не поздоровались,
мы все рады друг друга видеть.

[Muliya]

уже новый домикккк


Swing
пасиб большое!!!!!

[Juna]

с переездом!!!

[Muliya]

Juna
мы первыеееее

[Juna]

Muliya
да да да !!!!!

[Muliya]

Juna
клеввооо
слушай скажи плиз, а яблоки можно после треньки?или мандарины?
и мясо ?

знаю что пиво нельзя, но я пила его уже 3 раза после треньки

[Juna]

Muliya
от яблок/мандаринок толку ноль, только фруктоза=сахар, лучше творог, мясо нежирное, ну и смотря какое время суток - я поздно прихожу с тренировки, поэтому творог с йогуртом и хлопьями фитнес ем. А если утро или день то и мяско (грудку куриную например) с гречкой можно было бы.

[Juna]

Muliya
у меня тоже изредка после треньки пиво проскальзывает

[Lady_Tena]

В общем, до универа я доехала. Отфотографировала раритетную "Академическую Грамматику - 54", которая изгрызенна на данный момент всё же больше жаждущими знаний студентами, чем архивными мышами. Но вот пришлось долго ждать нужной маршрутки на остановке, поэтому, поняв, что вовремя не доеду до тренировки, то плюнула на это дело. Решила, что в среду с утречка (главное лечь пораньше спать ) на плавание. Может, сразу два занятия с тренером

[Muliya]

Juna
у меня тоже трнеька только поздно вечером получается..днем то я на работе, а по выходным валяюсь на диване, с конфетой в зубах

получается только творог мне подходит...или кефирчик
пасиб дорогая за совет

как твой МЧ, кстати?что на 14 решили делать?

[Juna]

Muliya
общаемся) у нас же все в стадии начала)) пока про 14 речи не было

[Muliya]

Lady_Tena
у тебя будут индивидуальные занятия с тренером по акве?

[Gabrielle]

Уряя новый домище! всех с новосельем!

[Lady_Tena]

Muliya

Нет, пока бы просто научиться плавать. Вообще, учитывая тот факт, что оплачиваю фитнес-клуб, в скором времени - тренажёрный зал и абонемент на 20 занятий плавания в бассейне (ну и ещё психотерапевта), работаю только на здоровье Поэтому на акваэробику если и буду ходить, то только раз в неделю

[Juna]

Lady_Tena
целое состояние, наверное, выкладываешь)))
И хватает же на все сил и времени!! Умница просто!!!!