Женские форумы myJane.Ru

[Da'Dolla]

Привет. Я тут новенькая, но честно говоря меня интересует пока один лишь вопрос: как добиться таких округлых бедер и попы как у Kim Kardashian, и таких ножек как у Beyonce. Возможно ли это сделать с помощью упражнений или же нужно потолстеть? Правда мне совсем не хочется набирать вес на своей талии и груди, поэтому хочется все таки с помощью упражнений, но вот не знаю возможно ли это, ведь не факт, что у Ким ее попа может быть силиконовая :P

P.S.

И конечно я понимаю, что мне это будет сделать тяжело, т.к. мои пропорции 83 65 88.

Вот для наглядности фотографии этих форм. Ну чтоб было проще понять чего я хочу добиться… ))


Попа и бедра Ким


Ноги Beyonce

[Colibri]

Если бы здесь и Ваша фотка была - было бы легче давать советы... А в общих чертах могу посоветовать заняться фитнесом с целью поднакачать мышцы интересующих Вас частей тела. Хорошо прорисованные мышцы сделают Ваши формы более обьёмными...И толстеть не придётся... Загляните в подфорум "аэробика и фитнес". Там есть отдельные темы, посвящённые различным частям тела. Удачи!

[mb58]

Сначала полюби себя такой, какая есть.
И попрсбуй танец живота. Он подкачивает и укрепляет нужные мышцы.
Успеха!

[Vlada]

Просто качайте мышцы на наращиванние,а не на похудение.

[Lady_Tena]

Во-первых, идите в тренажёрный зал.
Во-вторых, 2 - 3 раза в неделю качайте мышцы ног и ягодиц. Типа:

- приседания со штангой (3 сета по 15 - 20 повторений)
- выпады со штангой или с гантелями (аналогично)
- плие
- плие с отягощением (аналогично)
- махи ногой, лёжа на полу (аналогично)
- махи ногой, стоя на коленях (аналогично)
- жим ногами в тренажёре (аналогично)

Берите веса побольше (50% от веса своего тела, если сможете потом, то больше - 75 - 85%). И месяца через три у вас будет супер-пупер округлая попа

[Da'Dolla]

спасибо за ответы. Кое что из этого уже делаю и замечаю результат

[nana88]

у первой дамы силиконовая попа...беее

[Грейс]

Девушки, а,кто знает конкретно на каких тренажерах можно подкачать попу?

[Colibri]

[Грейс]

спасибо

[Sixella]

Да уж если природа так сказать опделила вниманием, то тренажерный зал не поможет, потому что округлости в основном определяються спецификой отложения жира в организме, при помощи упражнений можно сделать какую то часть упругой, но наростить вряд ли получиться.

[Colibri]

[Прекрасная Ирэн]

Чтобы были округлости, надо не только упражнения делать, но и питаться правильно, чтобы всего хватало организму, чтобы вот именно не худеть, а подтягивать попу, ножки... Грудь фитнесом не увеличить, но если качать грудные мышцы, то тот размер , который имеется, будет выглядеть пышнее. А это не помешает. Накаченная попа смотрится более выпуклой, это точняк

[jessika123]

это точно,правильное питание и усилия физические-это залог красивого и здорового тела!

[SvetLanka]