Женские форумы myJane.Ru

[Интимка]

Привет! У меня к вам большая просьба - помогите плизз составить свою собственную программку для приведения себя в порядок. Похудеть требуется в идеале на 5-6 кг, но на кг я не зациклена, меня больше формы и параметры интересуют. Хочу поработать над: прессом и боками, ягодицами(немножко) и внутр. частью бедра, руками (полноваты по сравнению с остальными частями тела). В принципе, упражнений я знаю много. Меня больше интересует как все правильно сочетать. Т.е. сначала наверно нужна какая-нить аэробная нагрузка, чтоб сжирок посжигать, потом мышцы покачать да? Еще знакомая рассказала как-то, что для того чтоб мышцы сильно прям не накачивались, надо после каждого упражнения их растягивать. В инете нигде не нашла информации об этом. Не могли б вы пояснить? И сколько времени уделять каждой части тренировки?
Очень жду ваших советов.
ПС. Сорри, если подобные темы были, не нашла, а для меня это действительно важно.

[Colibri]

Интимка

У нас есть специальная тема " Ваш персональный тренер Sheba - 2 ". Попробуйте спросить совета у неё - всё-таки тренер... Я только на своём личном опыте могу подсказать.

[mlle_ellen]

Я советую вам пойти на восточный танцы, можно конечно взять себе видеокурс и заниматься дома, но лучше всё-таки пойти в группу))))
я сегодня первый день как зарегистрировалась, но нигде почему-то ещё не нашла развёрнутой темы о пользе восточных танцов для женской фигуры....
я советую попробовать всем. зависит конечно и от тренера... наша нас так гоняет, не целый час конечно., но стабильно 10-20 минут очень интенсивных упражнений- движений бёдрами, минут пять разных трясок - потом можно выжимать и свои лосины и волосы, летом все ходили с полотенцами на тренировку... плюс растяжка с элементами йоги, ктому же этовсё не нудно так как в тренажёрке ( сама туда ходила год ) это супер весело!!!!! тело подтягивается как по волшебству... упражнений спецмальных на прес не делала НИКАКИХ, просто в процессе овладения основными элементами танца хочешь не хочешь работатют и развиваются ВСЕ мышцы женского тела.... спустя полгода после начала занятий ( 2 раза в неделю) у меня появился суперский пресик, дома я пракитически не занималась вообще, только в зале с тренером вы говорите руки - основная позиция в этих танцах поднятые разведенные руки - без подготовки их трудно продержать в таком положении и 3 минуты, а надо час - и эффекта Шварценегера можно не бояться - тело даже у профессиональных танцовщиц великолепно женственное, а вот когда ходила в тренажёрку, то побаиваться за не тот эффект приходилось часто...
так что советую всем - и весело и эффективно и сдушой

[moda_1977]

только с помощью спорта похудеть нельзя ...надо диету и спорт ...только не давно читала что нереально похудеть только спортом так как для того чтобы убрать 1 кг надо сжечь 7000 калорий ...вот подумайте сколько часов надо занематься ...спорт хорошо тем что строит форму тела и помогает сжигать подкожные жиры ...тоести массу жира ...

[dimsor]

Попробуй побегать по 10 км в день плюс не кушать после 18-00 - помогает

А еще лучше почитай статейку (сайт белорусской "Комсомольской правды"), которая меня очень воодушевила:

http://kp.by/daily/24450/614347/

[Tatyana Pro]

А мне очень спортивный бадминтон нравится. После первых тренировок - ВСЕ мышцы болели. После месяца занятий - почувствовала, как тело подтянулось, стало более упругим. И это же игра, поэтому интересно, не скучно - время быстро пролетает.

[Violence]

Помимо спорта не есть мучное после 18, а после 21 вообще ничего не есть, и так до 7 утра, помогает проверено