Женские форумы myJane.Ru

[Эльза]

Девочки, с новым домиком вас!

Часть 89!!!



Часть 88 ЗДЕСЬ



А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай:
мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются:
периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. Упражнения для занятий смотрим ЗДЕСЬ
13. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно,
без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!


Обязательно Загляни СЮДА



Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день

Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:
I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные,
поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать.
Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.



Правила вступления в племя:

1. Читайте "Золотые правила" нашего племени;
2. копируйте Клятву в своё сообщение;
3. Добро пожаловать!!!

Клятва для вступления в племя:

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих
стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники,
стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!

Каждый понедельник еженедельные отчеты. Ksundrik строит табличку с отвесами (привесами).

Отчеты посылаем Ksundrik, она ведет табличку.
Каждый понедельник до 20:00 скидываем в личку Ksundrik свой отвес (привес).
Если Вы новичок, то в понедельник скидываете свой вес неделю назад и отвес (привес).
Например:
21 мая 2007 г.: Вес 66,1;
28 мая 2007 г.: - 0,8 кг.

Таблица похуделок племени "Худеем без диет"ВОТ ЗДЕСЬ



Пожелание:
для экономии жизненно важного пространства для общения, каждый входящий утром здоровается со всеми,
остальные радостно кивают головами у мониторов, при прощании-прощается уходящий, остальные машут ручкой. Никто не обижается, если с ним персонально не поздоровались,
мы все рады друг друга видеть.

[Wind]

всех с новым домом!

[NASSA]

Эльзаспасибо за новый домик !всем привет!

[NASSA]

девочки- я готовлю рагу овощное ...думаю уменьшить пайку..сколько ж можно жрать....

[Nastasya-girl]

Эльза, большое спасибо за новые домик! Очень красивый!

NASSA, я вот тоже думаю сколько можно жрать Но не перестаю почему-то пока Завтра хотела разгрузочный день устроить, но не получится - у младшей сестрички ДР.

[NASSA]

[Nastasya-girl]

NASSA, молодец, что продолжаешь заниматься Я только зарядку продолжаю делать по утрам
А какой у тебя тренажер?

[NASSA]

Nastasya-girl

[NASSA]

я уже всем тут вторую неделю все уши прожужжала

[Nastasya-girl]

NASSA, а я как обычно все пропустила Из-за работы на форум удается выходить только на выходных Вот все и пропускаю!

[Lady_Tena]

Харли
NASSA

Мозгоправ - это психотерапевт

[Gabrielle]

Wind
NASSA
Nastasya-girl
Lady_Tena
Привет! С новосельем! как бысто домики меняются девчонки-болтушки

[Wind]

Gabrielle
привет.
ты про МЧ спрашивала вчера...он не каратист, а кигбоксер, боксер, капоэйрист и танцор.)

[Eterniti]

Привет всем!
Несмотря на вчерашнюю курицу с грейпом и тортик(оказался довольно некаллорийным и легким), имеется отвес
Сижу шпоры пишу по конституционному праву...

[Gabrielle]

Wind
ух ты, разносторонняя личность у тебя МЧ а мой вот БИ не занимается..зато кандидатскую защищает уже в феврале! у меня много друзей-парней таеквондистов..такие красавчеги все) муж сначала ревновал, потом успокоился-понял, что повода нет
а я вот обжираюсь с утра..сьела поллитра кефира, миску тыквенных семечек, 3 шоколадных пряничка, бутер с черным хлебом и САЛОМ, гигантский банан..ужос