Женские форумы myJane.Ru

[ГалинА.]

Девочки, прошу вашего внимания. Форум "Физкультура тела" и его подфорум "Аэробика и фитнес" было решено немного расформировать.

Теперь в "аэробике и фитнесе" будут обсуждаться различные фитнес программы, системы и методы тренировок. Выбор тренажёра, тренировки, преимущество тех или иных программ тоже обсуждаем тут.

В головном форуме "ФизКультура тела" будут обсуждаться общие тематические вопросы. Вопросы здоровья, питания тоже обсуждаем тут.

А в форуме "клубная карта" будут размещены различного рода объявления и темы, касаемые тех или иных фитнес клубов Москвы и других городов. Ищем партнёров по тренировкам, обсужаем тренерский состав, делимся впечатлением о клубном фитнесе тут.

Приношу свои извинения за причинённые неудобства, но уверена, что, в конце концов, наши спортивные форумы будут логичны и удобны.

С Уважением, Галина А.

[matamaselemata]

Ок. Спасибо за информацию

[MANYoka]

скажите, а где найти ссылки на обещанные "много видеопрограмм"?

[lubonchic]

Хорошо. Будем знать.

[tatuschka]

Спасибо

[Alsu1983]

Добрый день! очень много информации в интернете, но не могу понять все же как правильно питаться до и после тренировки?
Я хочу похудеть на 5-6 кг и стать как бы поменьше + хотелось бы увидеть какой то рельеф на мышцах.
Занимаюсь уже 8 месяцев , а результата нет . Делаю кардио 2-3 раза в неделю + силовые тренировки 2 раза в неделю.
подскажите пожалуйста кто знает? может какие то еще особые тренировки проводить?
заранее спасибо

[ДЖОЛИ]

[Alsu1983]

Спасибо за совет!
дело в том, что худею я медленно тк у меня проблема с щитовидкой, у меня гипофункция, что замедляет обмен веществ и не дает быстро сбрасывать вес, поэтому мне еще сложнее это сделать.

Кардио делаю по 50-60 мин

какие продукты следует исключить ? про мучное и сладкое и так понятно

Сколько конкретно можно есть после тренировки?
Я читала, что желательно в первый час после тр, съесть белка, например ножку куриную варенную или 100 гр творога?