Женские форумы myJane.Ru

[простодочка]

Ну вот решила худеть в очередной раз .Немного о себе:мне 13 лет,рост 155,вес 50 ,опыта похудения ни какого .Буду рада мудрым советам

[ленулик]

как собираешься худеть?

[простодочка]

не ем после 6,а можешь ещё что то посоветовать? ,буду рада!

[Livenca]

простодочка
Дорогая,тебе главное не переусердствовать.На мой взгляд ,у тебя вполне нормальные параметры!!!!Не есть,после 18.00-это похвально,но еще,я бы посоветовала тебе обратить внимание на спорт и на формирование здоровых пищевых привычек.Поменьше сладкого и соленого,отказ от курения!!!!Пей ,не меньше 1,5 л.воды минеральной ,без газа)в день.Разбей дневной рацион на 5-6 приемов,промежуток должен быть не менее 2,5 часов.Принимай витамины.Не забывай -ты растешь и гормональный фон в стадии формирования,поэтому тебе не подходят кардинальные диеты,т.к. можешь нарушить обмен веществ.Тебе достаточно соблюдать несложные пищевые правила и все будет нормально.Итак1) Ограничить или отказаться от фаст-фуда.2)Спорт(идеальным вариантом считаю бассейн или танцы)3)Ограничить употребление соли и сахара.4)Пить больше жидкости.5)Принимать витамины.:6) Фрукты и овощи должны составлять львиную долю твоего рациона.Вот пожалуй и все,и Главное:не стремись форсировать события,дай время перестроится организму.Удачи!!!!

[Сама_по_себе]

простодочка
приветик!!)) молодец, что решила следить за собой, тем более как я поняла серьезнвх нарушений у тебя в обмене веществ нет. А вести здоровый образ жизни - просто злдорово

[Молодая жена]

В 13 лет худеть?! Вы что, серьезно?!?!?!
Кхем...
Начнем с того, что не есть после 6 в этом возврасте - значит в 13 лет убивать свой обмен веществ.
Фастуфуд - да, убрать. Классовый поход на пиццу - можно, конечно, не но чаще 2 раз в месяц...
Воду - пить. Про колу и фанты - забыть.
Спорт подключить.
Неимоверное количество сладкого убрать. Если такового не имеется в рационе (каждый день тортик/вафельки/конфетки) - постараться есть их в 1 половине дня.
Обязательно есть овощи и бело - рыбу/мясо.
Вот и все.
В 13 лет при таких методах похудеете. Но не факт, что жиром похудеете. Потому как в 13 лет рано об этом судить.
Я посоветовала бы с мамой сходить к диетологу в ближайшую поликлинику - там все подробно объяснять.
Может, мнение врача покажется вам более компетентным
13 лет - это рано еще потому, что вы, простите, ребенок физически, а не девушка, тем болеее не женщина. И женского жира у вас нету и быть не может.

Извините за многобукаф, но просто не смогла сдержаться

[ленулик]

[Проказница]

простодочка
привет красотка!!!!!!!удачи тебе, я б тебе посоветовала заняться танцами ведь то так классно

[313630]

[[Love_RaIn]]

правильно девочки говорят! тут тебе лучшая диета-это спорт! запишись на танцы, или в бассейн или на какие-нибудь секции(волейбол, баскетбол) и занимайся в свое удовольствие! кушай поменьше булок, тортов, конфет и т.п. И на ночь не наедайся, съедай на ужин что-нибудь легкое-салатик какой нибудь без майонеза или что-то в этом роде. У тебя ведь лишнего веса то и нету! удачи!

[простодочка]

спасибо за советы, обязательно последую им!

[алина валентинова]

[Молодая жена]

алина валентинова
Алина, я прекрасно знаю, что иногда в таком возрасте нужно худеть.
Но не этой девочке, точно.

[алина валентинова]

[Молодая жена]

алина валентинова
знаешь, если ей вдруг (т-т-т) надо будет худеть по мед. показаниям - для этого надо будет обратиться ко врачам.
И они или подвердят то, что она толстая и ей надо худеть, или опровергнуть
Поэтому я и написала, что если она не верит - пускай идет к диетологам из районной поликлиники (не платной, заметьте, там ей 70% скажут, что она толстая и посадят на что-нибудь, проверено).
Искренне надеюсь на то, что она здорова, просто нужно немного скорректировать питание и забыть о пиццах и коржиках из школьного буфета